第一节 外科伤的自救和救护 1
一、烧伤的紧急救护 1
二、烫伤的紧急救护 1
第一章 遇险的紧急自救和救护 1
三、扭挫、脱臼、骨折的急救护 2
四、头部开放性伤口的紧急救护 3
五、腹部受伤的紧急救护 3
八、手指切割伤的处理 4
九、脚底刺入锈钉的处理 4
七、断肢的紧急救护 4
六、刀伤的紧急救护 4
十、鱼骨刺入咽喉的处理 5
第二节 内科急症自救和救护 5
一、腹痛的紧急救护 5
二、高热及高温的中暑紧急救护 5
三、昏厥的现场紧急救护 6
四、急性阑尾炎的紧急救护 6
一、落水后自救 7
第三节 水上遇险的自救和救护 7
五、心脏病突发的紧急救护 7
六、脑震荡的紧急救护 7
二、游泳意外的预防 8
三、对溺水者的紧急救助 8
四、溺水窒息紧急救护 9
五、溺水者喝水过多的紧急救护 9
六、水中抽筋自救法 10
七、掉入冰窟的救援措施 10
八、拯救掉进冰窟里的清醒人 11
第四节 火灾发生后的自救和救护 11
一、不同场合发生火灾后的自救和救护 11
二、灭火的基本方法 13
三、可使用的灭火器 13
第五节 触电的分类和急救 14
一、触电的分类 14
一、如何在登山时防险避险和自救 15
第六节 野外遇险时的求生 15
二、触电紧急救护 15
二、丛林遇险的自救 16
三、被毒蛇咬伤的应急处理和救护 16
四、在冰天雪地中遇险的自救 16
五、野外迷路如何辨别方向 17
第七节 中毒的处理和急救 18
一、中毒的分类 18
二、急救方法 18
第八节 醉酒及毒品的急救 19
一、酒精的毒性 19
二、对严重醉酒的紧急救护 19
三、对毒品过量后的紧急救护 20
第二章 了解自卫防身 21
第一节 自卫防身简介 21
一、预防暴力犯罪与自卫防身简介 21
二、自卫防身的性质 22
四、自卫防身教育的现状及问题 23
三、自卫防身教育的目的 23
五、大学的自卫防身教育 27
六、全社会努力与个人努力相结合的防范体系 27
七、自卫防身的主要理论 31
第二节 自卫防身的理论与实践基础 32
一、生命价值无限 32
二、自卫防身的理论基础 34
三、自卫防身的现实基础 35
四、暴力犯罪的严重后果 38
五、你离暴力犯罪有多远 39
第三章 事先防范 41
第一节 防范暴力犯罪 41
一、防范暴力犯罪的主要原则 41
二、防范的主要策略与措施 44
第二节 防范各种不同的犯罪 48
一、防范凶杀与攻击伤害 49
二、防范抢劫 50
三、防范强暴 51
四、防范入室行窃 52
六、防范家庭暴力犯罪 53
五、防抢包、抢手饰及掏包 53
七、防范工作场所犯罪 54
八、防范劫车 55
第四章 临场脱身 56
第一节 机智脱身 56
一、识别危险环境 56
二、决定如何应付歹徒和攻击 57
三、临场对付歹徒的机智措施技巧 60
第二节 对付因争执、摩擦及冲突引发的犯罪 65
一、争吵、摩擦、冲突的心理与现实 66
二、争执与冲突所引发犯罪的主导因素 68
三、主要的冲突与触发因素 70
四、预防争执与冲突的原则 71
五、如何安全解决冲突 73
第一节 学习自卫防身格斗技术的指导原则 75
一、增强自信心 75
第五章 自卫防身格斗技术 75
二、增强身体素质 76
三、格斗技术分类 78
四、学习与应用格斗技术的原则 79
第二节 远战格斗 82
一、远战格斗姿势与移动 82
二、远战进攻技术 84
三、远战防守技术 88
四、远战策略 91
五、进一步提高远战格斗能力 92
第三节 近战格斗技术 93
一、基本姿势 93
二、进攻技术 93
三、防守技术 99
四、提高近战技术 102
第四节 摔法格斗 102
一、保护性倒地技术 103
二、防抓肩，破解抓肩，保持平衡 107
三、摔技及破解摔技 108
五、提高摔技 113
第五节 地面战格斗 113
四、摔法格斗运用策略 113
一、跪姿摔跤加拳击 114
二、地面远战 114
三、地面解脱技术 116
五、提高地战格斗技术 122
第六节 擒拿格斗 122
四、地战格斗策略 122
一、反关节破解 123
二、擒拿技术运用策略 128
三、提高擒拿技术 129
第七节 解脱格斗技术 129
一、抓臂解脱技术 130
二、抓发解脱 136
三、卡喉锁喉解脱 139
四、抱腰解脱 142
第八节 特殊格斗 146
五、解脱格斗策略 146
六、提高解脱技术 146
一、对付持枪歹徒 147
二、对付持刀歹徒 154
三、以少对多 159
四、提高特殊格斗技术 162
第六章 学习与应用 163
第一节 不断学习，继续提高，终身应用 163
一、学以至用 163
二、继续学习，不断提高 165
三、超越身体极限，利用现代科技 166
第二节 自卫防身与拳术 170
一、主要拳术种类及发展趋势 170
二、自卫防身与拳术的关系 171
三、拳术对自卫防身的益处 172
四、学习拳术防身潜在的问题 172
五、选择拳术以自卫防身为指导原则 173
六、世界上主要的拳术介绍 173