Part 1 安不下心是一切的根源 3
为什么总担心有坏事发生 3
不祥的预感 3
不确定发生的坏事，让我们焦虑 9
确定发生的坏事，让我们恐惧 11
为什么总有没着没落的感觉 15
我们心中的空虚与不安总是结伴而来 15
没着没落的感觉 18
为“不知道未来该做什么”，感到不安 20
为“不知道在做的事有什么意义”，感到不安 21
“忽然发现自己相信的东西全错了” 23
不满——因为不安，所以不满 26
测测你那颗被不安毒害的心 30
不安指数测试 32
Part 2 为什么我们不能安下心来 43
我们活的是自我，而不是自己 43
自我渴望世界是确定的、以自我为中心的 43
自我是脱离事实而存在的“我”，喜欢自娱自乐 45
自我轻信——让我们总是混淆想象和真实 48
自我不满——让我们不能安心于真实的自己 50
自我执着——让我们偏执、故步自封 52
自我感情用事——让我们情绪化、自以为是 56
自我让我们的生活支离破碎 59
我们所相信的不是世界的真相，而是自我对世界形成的印象 59
自我不安于做当下的自己，总认为自己不应该是现在的样子 64
自我希望自己比别人活得好，却总认为别人的苹果比自己的大 68
自我把事物分成高低贵贱，要求我们只要好的不要差的 72
自我让我们认为自己是世界的轴心 73
自我让我们和自己对立起来 77
自我让我们真的没有了安全感 83
自我制造了无休止的冲突，使得我们做不了自己也迎合不了别人 83
自我认为人生只有符合某个模式，才有意义，才有价值 85
自我制造的虚幻、分裂，最终投射成生活中的贪婪、焦虑、狭隘 88
Part 3 让我们安享生活的六颗定心丸 93
回归真正的自己 93
把属于自己的还给自己 93
不安，还因为我们服用了错误的定心丸 95
第一颗定心丸：不予确定，保持敏感 105
用错的定心丸——我知道、我明白 105
回归时刻获得新生的自己 114
抽离自我——不予确定，保持敏感 120
第二颗定心丸：看到他人和自己的可能 129
用错的定心丸——我对、我好 129
回归与众不同的自己 137
抽离自我——看到自己和他人的可能 143
第三颗定心丸：获得自己的答案 148
用错的定心丸——我该怎么做，我可以怎么做 148
回归独立自主的自己 159
抽离自我——获得自己的答案 166
第四颗定心丸：相信自身力量的非凡 174
用错的定心丸——不做就不错 174
回归力量无限的自己 184
抽离自我——相信自身力量的非凡 188
第五颗定心丸：在爱中生根发芽 195
用错的定心丸——有价值的才值得做 195
回归不分裂的自己 204
抽离自我——在爱中生根发芽 223
第六颗定心丸：这就是我的生活 228
用错的定心丸——这不是我要的 228
回归无限可能的自己 236
抽离自我——这就是我的生活 257