第1章 什么是绿色思慕雪 4
绿色蔬菜＋水果＝绿色思慕雪 6
秘密的关键在于绿色蔬菜 8
塑造苗条曼妙身材 10
肌肤有光泽，身体无瑕疵 11
杜绝暴饮暴食 13
享受来自太阳的能量 14
新的自我觉醒 16
绿色思慕雪的魔法 18
绿色思慕雪的法则 20
第2章 如何制作思慕雪 24
绿色思慕雪的制作方法 26
美味绿色思慕雪的黄金比例 34
想增加绿叶蔬菜的量 35
绿色思慕雪中使用的绿叶蔬菜 36
绿色思慕雪中使用的水果 38
小贴士：拥有这些工具操作更便利 40
第3章 使用代表性绿色蔬果制作思慕雪的配方 42
菠菜思慕雪 44
生菜思慕雪 46
小松菜思慕雪 48
油菜思慕雪 50
香芹思慕雪 52
小贴士：这些食材让制作更便利 54
第4章 时令绿色思慕雪配方 58
春天喝的思慕雪 59
夏天喝的思慕雪 62
秋天喝的思慕雪 68
冬天喝的思慕雪 72
小贴士：冬天摄入绿色思慕雪的方法 76
第5章 绿色蔬果汤 78
绿色蔬果汤 78
小贴士：试着使用一些不甜的水果 82
第6章 绿色蔬果布丁 84
绿色蔬果布丁 84
小贴士：水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维的区别 90
第7章 享受思慕雪带来的美好生活 92
偶尔可以用绿色思慕雪来净化身体 94
喝绿色思慕雪净化排毒时的重点 95
在日常生活中饮用者的实例 96
小贴士：一家人共享绿色思慕雪 100
关于绿色思慕雪常见的一些问题 102
作者后记 110