《绿色思慕雪 不一样的果蔬汁》PDF下载

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  • 作  者:(日)仲里园子,(日)山口蝶子著;奥兰格,黄晶晶译
  • 出 版 社:北京:中国农业出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787109203396
  • 页数:109 页
图书介绍:绿色果蔬汁是一种来自美国的果蔬汁,是用搅拌机将绿色的生的绿叶蔬菜和水果、水搅拌制成的。制作方法简单易行、味道鲜美、有美容和减肥的功效,现今已经在有保健意识和美容意识的人群中掀起热潮。本书是日本第一本详细介绍“グリーンスムージー(绿色果蔬汁)”的书,其中罗列了50种(54种)以上的菜单,还有基本的制作方法。另外,如何饮用更健康更科学更合理、如何饮用更美味更惬意,也进行了详细讲解。

第1章 什么是绿色思慕雪 4

绿色蔬菜+水果=绿色思慕雪 6

秘密的关键在于绿色蔬菜 8

塑造苗条曼妙身材 10

肌肤有光泽,身体无瑕疵 11

杜绝暴饮暴食 13

享受来自太阳的能量 14

新的自我觉醒 16

绿色思慕雪的魔法 18

绿色思慕雪的法则 20

第2章 如何制作思慕雪 24

绿色思慕雪的制作方法 26

美味绿色思慕雪的黄金比例 34

想增加绿叶蔬菜的量 35

绿色思慕雪中使用的绿叶蔬菜 36

绿色思慕雪中使用的水果 38

小贴士:拥有这些工具操作更便利 40

第3章 使用代表性绿色蔬果制作思慕雪的配方 42

菠菜思慕雪 44

生菜思慕雪 46

小松菜思慕雪 48

油菜思慕雪 50

香芹思慕雪 52

小贴士:这些食材让制作更便利 54

第4章 时令绿色思慕雪配方 58

春天喝的思慕雪 59

夏天喝的思慕雪 62

秋天喝的思慕雪 68

冬天喝的思慕雪 72

小贴士:冬天摄入绿色思慕雪的方法 76

第5章 绿色蔬果汤 78

绿色蔬果汤 78

小贴士:试着使用一些不甜的水果 82

第6章 绿色蔬果布丁 84

绿色蔬果布丁 84

小贴士:水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维的区别 90

第7章 享受思慕雪带来的美好生活 92

偶尔可以用绿色思慕雪来净化身体 94

喝绿色思慕雪净化排毒时的重点 95

在日常生活中饮用者的实例 96

小贴士:一家人共享绿色思慕雪 100

关于绿色思慕雪常见的一些问题 102

作者后记 110