导言 1
第一章 静观的基本概念 7
（一）静观是什么 7
（二）心静的状态如何 13
（三）为什么要静观 14
（四）对静观的几个误解 16
第二章 静观的基本程序和注意事项 21
（一）静观的基本程序 21
（二）对“静观”这个概念的进一步说明 58
（三）每次静观后的结果 61
（四）几个应该注意的事项 63
（五）给初步练习静观人的几点建议 69
（六）静观与日常生活的关系 74
第三章 静观与其他修炼方法的关系 79
（一）静观与静坐 79
（二）静观与观想、念佛、持咒等修心方法的关系 83
（三）静观与忏悔的关系 99
（四）静观与“向内找”的关系 103
第四章 如何利用静观来调理身体、治愈病患 120
第五章 我们的静观的特点 125
第六章 先天本我和后天自我 133
（一）人类的生命存在 134
（二）先天本我 136
（三）后天自我 147
（四）常规道德教育方式的致命缺陷 154
第七章 观念 161
（一）何谓观念 162
（二）观念的存在方式 164
（三）观念的种类 171
（四）观念的特征 177
（五）如何确定你被一个观念控制住了 184
（六）补充说明 187
（七）概念 189
第八章 意愿 192
（一）意愿是什么 193
（二）意愿的繁殖规律 194
（三）意愿和观念的关系 204
（四）意愿的存在方式 206
（五）意愿控制我们生命的方式 210
（六）摆脱意愿控制的方法 211
（七）对“执著心”的进一步解释 213
第九章 意象 225
（一）什么是意象 225
（二）意象的形成 225
（三）意象对人生的意义 230
（四）如何摆脱意象的控制 231
第十章 人生幸福六字真言：独立、自由、创新 235
第十一章 给没有修炼意识的朋友们的话 242
附录 我的静观经历 245
后记 255