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上篇 不厌其烦 不惮其精——极端繁荣的饮食文化 13
一、四大菜系 13
二、茶文化 19
三、酒文化 24
下篇 “外练筋骨皮，内练一口气”——展示生命力的中国武术 33
一、中国武术的精髓 33
二、中国武术的文化精神 46
三、中国武术的气功修炼 48