第一章 情绪的力量 1
第一节 你了解情绪吗 2
第二节 为什么我们会产生情绪 5
第三节 你意识到是情绪在操纵这一切吗 8
第四节 情绪与潜意识 12
第五节 情绪与成功 15
第二章 左脑理性，右脑感性 19
第一节 意识在左，本能在右 20
第二节 左手画方，右手画圈 25
第三节 情绪是行动的能量 29
第四节 管理情绪就是控制意念 34
第三章 坏情绪的负能量 39
第一节 好情绪带来正能量，坏情绪带来负能量 40
第二节 他为什么一直失败 43
第三节 赌徒背后的情绪因子 46
第四节 墨菲定律导致他的抑郁狂躁症？ 50
第五节 成功的第一步——戒掉坏情绪 53
第四章 不嫉妒，与坏情绪渐行渐远 57
第一节 抵制嫉妒的伤害，就要正视他人的成功 58
第二节 你嫉妒他，他嫉妒你 61
第三节 按捺住嫉妒，等待自己的良机 66
第四节 化嫉妒为动力，努力提升自己 69
第五章 压下浮躁的情绪，追求平稳的心态 75
第一节 浮躁有害，平和宜人 76
第二节 心态平，方安稳 79
第三节 戒浮躁，多思考 82
第四节 事情总要一步步完成 85
第六章 不焦虑，淡定的胸怀才快乐 89
第一节 焦虑是庸人的情绪 90
第二节 调和情绪，缓释压力 93
第三节 焦虑症是一切心理病的源头 96
第四节 不必顾虑太多，活在当下就好 100
第七章 用修养来控制自己的愤怒情绪 105
第一节 生活无处不愤怒 106
第二节 换位思考，远离愤怒的毒 109
第三节 善用平常心，化解心头怒 112
第八章 调整情绪，接纳现实 117
第一节 为了获得幸福，必须接纳自己和现实 118
第二节 金无足赤，学会欣赏自己 121
第三节 世事难全，学会接纳不完美的现实 125
第四节 顺其自然，为所当为 128
第九章 不要让昨天的烦恼影响你今天的好心情 133
第一节 世界大，人生短，烦恼少不了 134
第二节 珍惜当前，纯净你的情绪 137
第三节 不思八九，常想一二 141
第四节 跳出烦恼的怪圈 144
第十章 把事情看淡，才能调和情绪 149
第一节 迷茫情绪的自我调节 150
第二节 破除迷茫，回归现实的情绪 153
第三节 把自己认识透彻 157
第四节 信仰，破除迷茫，调节情绪的力量 160
第十一章 喜、怒、哀、惧的情绪国度 165
第一节 情绪世界里的四大“国王” 166
第二节 四大情绪针对性疗养法 170
第三节 平衡情绪，塑造健康身心 173
第十二章 人际交往里的情绪战术 179
第一节 情绪是你的个性名片 180
第二节 用好情绪迎来好人际 184
第三节 爱情关系里的情绪宝典 188
第四节 躲开坏情绪，远离“踢猫”效应 192
第十三章 做情绪的主人，不被左右 199
第一节 十面埋伏的情绪地雷 200
第二节 情绪电波里的风浪人生 204
第三节 迎向阳光，拒绝压抑 207
第四节 不要被鸡毛蒜皮惹坏了情绪 210
第五节 为什么不快乐 215
第六节 成熟——情绪的试金石 219
第十四章 养成好情绪，发挥情绪正能量 223
第一节 摆脱坏情绪纠缠，寻一片安宁的心灵港湾 224
第二节 平衡心绪，学会自我满足 228
第三节 用心感受爱的正能量 235
第四节 养成好情绪，善待自己，相信未来 238
附录：情绪测试 243
一、测试：你是理性的左脑使用者，还是感性的右脑使用者？ 243
二、ACTH测试：检测你的“情绪机能” 246
三、情绪个性测试：你需要怎样的情绪调节 250