第一章 古导引新编·八段锦 1
第一节 古导引新编·八段锦的特点 4
第二节 古导引新编·八段锦的功法 6
功前准备 6
第一锦 五劳七伤往后瞧 8
第二锦 双手托天理三焦 10
第三锦 调理脾胃须单举 12
第四锦 左右弯弓似射雕 16
第五锦 摇头摆尾去心火 23
第六锦 两手攀足固肾腰 32
第七锦 攥拳怒目增气力 33
第八锦 背后七颠百病消 41
收功 42
第三节 古导引新编·八段锦的功理 43
第一锦 五劳七伤往后瞧 43
第二锦 双手托天理三焦 45
第三锦 调理脾胃须单举 46
第四锦 左右弯弓似射雕 47
第五锦 摇头摆尾去心火 48
第六锦 两手攀足固肾腰 49
第七锦 攥拳怒目增气力 50
第八锦 背后七颠百病消 50
第四节 古导引新编·八段锦的注意事项 51
第二章 古导引新编·易筋经 53
第一节 古导引新编·易筋经的功法 55
功前准备 55
第一式 韦驮献杵势 57
第二式 摘星换斗势 63
第三式 出爪亮翅势 68
第四式 倒拽九牛尾 71
第五式 拔马刀势 76
第六式 三盘落地势 82
第七式 青龙探爪势 88
第八式 猛虎扑食势 91
第九式 打躬势 99
第十式 掉尾势 102
收功 106
第二节 古导引新编·易筋经的功理 108
第一式 韦驮献杵势 108
第二式 摘星换斗势 109
第三式 出爪亮翅势 109
第四式 倒拽九牛尾 110
第五式 拔马刀势 110
第六式 三盘落地势 111
第七式 青龙探爪势 112
第八式 猛虎扑食势 112
第九式 打躬势 113
第十式 掉尾势 114
第三节 古导引新编·易筋经的注意事项 115
第三章 孙思邈养生术（第一套：坐势） 117
第一节 孙思邈养生术的特点 118
第二节 孙思邈养生术（第一套：坐势）的功法 121
功前准备 121
第一式 静思冥心 123
第二式 掌托天门 124
第三式 掩耳鸣鼓 127
第四式 旋脊滋肾 132
第五式 渔舟唱晚 137
第六式 攀足育真 142
第七式 和中摩腹 148
第八式 采气强身 152
收功吞津咽液 155
第四章 孙思邈养生术（第二套：站势） 159
功前准备 160
第一式 揩鼻运睛 162
第二式 仰观天文 166
第三式 运转乾坤 171
第四式 躬身掸靴 176
第五式 金鸡独立 182
第六式 怀抱太极 186
第七式 云鸿振羽 191
第八式 气归丹田 196
收功叩齿搅海 202
第五章 孙思邈养生术（第三套：站势） 203
功前准备 204
第一式 摩面挤项 205
第二式 吐故纳新 211
第三式 芙蓉出水 215
第四式 白猿缩身 220
第五式 百步穿杨 227
第六式 金鸡报晓 232
第七式 鲲鹏舒翼 237
第八式 聚气培本 243
收功 搅海鼓漱 251
第六章 祥龙纳福益寿功 253
第一节 祥龙纳福益寿功的特点 254
第二节 祥龙纳福益寿功的功法 259
功前准备 259
第一式 神龙昂首 261
第二式 青龙吐珠 266
第三式 蛟龙翻浪 271
第四式 龙盘玉柱 278
第五式 龙得云雨 284
第六式 卧龙藏身 290
第七式 碧海飞龙 294
第八式 金龙服气 298
收功 304