第一章 子时：胆经当令时 1
足少阳胆经歌诀 2
子时养生录 2
子时养生好睡眠 2
子时养生好头脑 3
子时养生不胆小 3
子时养生驱走偏头痛 4
经气加油站——胆经保健穴 5
每天3分钟胆经保健操 9
气功调理胆囊炎 9
第二章 丑时：肝经当令时 13
足厥阴肝经歌诀 14
丑时养生录 14
丑时养出好气色 14
丑时养出好脾气 15
丑时养出好身材 16
经气加油站——肝经保健穴 16
每天3分钟肝经保健操 18
气功健身防中风 18
第三章 寅时：肺经当令时 23
手太阴肺经歌诀 24
寅时养生录 24
寅时养生防感冒 24
寅时养生防过敏 25
寅时养生防水肿 25
寅时养生防便秘 26
经气加油站——肺经保健穴 26
气功带您远离哮喘 28
第四章 卯时：大肠经当令时 33
手阳明大肠经歌诀 34
卯时养生录 34
卯时养生防便秘 34
卯时养生止腹泻 35
卯时养生增肺气 35
经气加油站——大肠经保健穴 35
大肠经按摩小妙招 37
气功带您远离便秘的烦恼 38
气功帮您止住泄泻 39
第五章 辰时：胃经当令时 41
足阳明胃经歌诀 42
辰时养生录 42
辰时养生，早餐当先 43
七分饱换来十分的健康 43
饮食有节脾胃好 44
经气加油站——胃经保健穴 45
擦面功——养胃又养颜 48
气功养护慢性胃炎 49
第六章 巳时：脾经当令时 53
足少阴脾经歌诀 54
巳时养生录 54
巳时养生促消化 54
养好脾经肌肉壮 56
巳时养生宜思考 57
经气加油站——脾经保健穴 58
贫血还从脾经治 59
内脏下垂，气功来帮忙 61
第七章 午时：心经当令时 63
手少阴心经歌诀 64
午时养生录 64
午休是生命的充电器 64
午时养生护心脏 65
午时养生血压稳 66
午时养生止虚汗 66
午时养生安心神 66
经气加油站——心经保健穴 67
气功充当护“心”使者 69
第八章 未时：小肠经当令时 71
手少阳小肠经歌诀 72
未时养生录 72
未时养生消化好 73
未时养生肩颈好 74
未时养生泄心火 74
经气加油站——小肠经保健穴 75
气功筑起肠道护城墙 77
第九章 申时：膀胱经当令时 81
足太阳膀胱经歌诀 82
申时养生录 82
申时养生可排毒 83
申时正是学习时 84
申时养生免疫好 84
经气加油站——膀胱经保健穴 86
轻轻松松拍打膀胱经 89
气功调理膀胱经，驱走腰椎病 89
第十章 酉时：肾经当令时 93
足少阴肾经歌诀 94
酉时养生录 94
酉时养生固元气 95
酉时养生护五脏 96
酉时养生保年轻 96
经气加油站——肾经保健穴 97
气功治疗高血压 99
第十一章 戊时：心包经当令时 101
手厥阴心包经歌诀 102
戊时养生录 102
戊时养生心情好 102
晚餐吃出心包经的健康 103
经气加油站——心包经保健穴 104
气功调神助睡眠 105
第十二章 亥时：三焦经当令时 109
手少阳三焦经歌诀 110
亥时养生录 110
上焦如雾 111
中焦如沤 112
下焦如渎 113
经气加油站——三焦经保健穴 114
气功帮您来瘦身 115
附录：气功养生法 117
八段锦 118
一、两手托天理三焦 118
二、左右开弓似射雕 118
三、调理脾胃须单举 119
四、五劳七伤往后瞧 120
五、摇头摆尾去心火 120
六、两手攀足固肾腰 121
七、攒拳怒目增气力 121
八、背后七颠百病消 122
六字诀 122