引言 教你3秒钟一招取穴 13
第一章 疾病信号早发现，幸福就是病得晚 20
疼痛，那些不得不说的事儿 20
痛，其实是我们的身体在求助 24
出现疼痛，要不要一直忍着 28
痛是信号，但也不能盲目止痛 31
急性疼痛与慢性疼痛要区别对待 34
只有“不通”才痛吗 37
以“小痛”治“大痛”，让自己痛并快乐着 40
第二章 止痛药可以吃，但别吃成依赖症 44
止痛药是怎么发挥效用的 44
别把止痛药当成止痛法宝 47
盲目服药止痛，可能会掩盖真实病情 50
长期吃止痛药等同于吸毒 53
药本无贵贱，效者是灵丹 56
为什么针、灸就能止痛 59
放下止痛药，开启人体的天然“药库” 62
第三章 用对方法，不要浪费你身上的“止痛灵丹” 81
疼痛自测，教你自我辨识疼痛性质 81
利用好我们身上的“止痛灵丹” 85
取穴没有你想象的那么难 89
自己按摩，手到痛自除 93
做饭不能没柴火，去痛不能没灸条 100
刺血止痛法真没那么可怕 104
拔罐是消除疼痛的“行家里手” 107
刮痧就是把“痛苦”变成“痛快” 111
穴位贴敷，止痛“奇药” 114
第四章 巧治头面颈部疼痛，好方法百用百灵 118
那些让你“头痛欲裂”的头痛 118
“头痛医脚”，这句话不是没可能 123
“天下第一痛”的三叉神经痛 127
颞下颌关节痛不容忽视 132
找对疗法，远离目赤肿痛 135
鼻炎鼻塞，最好的方法是穴位按摩 140
牙痛也是病，不痛才轻松 144
咽喉痛，按摩、贴敷就能解决问题 147
经常落枕，你可能出现了颈椎问题 151
按揉艾灸，颈椎疼痛不再见 155
第五章 缓解腰背部疼痛，养治结合效果更佳 160
呵护脊柱，小后溪有大功效 160
缓解后背酸痛的小秘诀 163
不慎“闪腰”慎处理，舒筋活血是关键 167
祛除腰痛，找对方法，疗效才快 171
推拿贴敷缓解尾骨痛 174
祛除痔疮疼痛，6个穴位就搞定 178
第六章 赶走胸腹部疼痛，腑脏安康自长生 183
手到痛自除，肋间疼痛不难治 183
巧妙远离乳房疼痛 186
防止胃痛，一定要打好“保胃战” 190
疯狂的胆绞痛，巧按穴位来止痛 193
腹部疼痛不用愁，几个穴位来解忧 197
痛经用按摩，止痛更治痛 201
第七章 祛除四肢疼痛，做自己健康的守护神 206
缓解肩周炎疼痛，按摩、艾灸效果佳 206
远离肘部疼痛，让胳膊肘挥洒自如 210
通经活络，远离手腕疼痛 214
坐骨神经痛，自我辅助治疗有诀窍 217
别被膝盖疼痛牵着鼻子走 221
腿抽筋的痛，你再也不用忍受了 225
防止下肢静脉曲张，甩掉“蚯蚓腿” 228
自己动手，祛除足踝和足跟痛 232
第八章 处理全身性疼痛，找对病根儿是关键 237
得了关节炎，不吃药也能止痛 237
疏通气血，缓解痛风疼痛 242
别让带状疱疹后遗神经痛缠上你 246
产后身痛，找准穴位，赶走麻烦 251
“心病”引发的疼痛还需“心药”医 254
一些慢性疼痛也许是亚健康的征兆 258