第一章 体育概述 1
第一节 体育的产生和发展 1
一、体育的产生 1
二、体育的发展 2
第二节 体育的含义 2
第三节 体育的功能 2
一、教育功能 2
二、健身娱乐功能 3
三、培养竞争意识功能 4
第二章 体育科学原理 5
第一节 运动与生理 5
一、人体运动与肌肉 5
二、人体运动与神经 7
三、人体运动与心肺功能 7
第二节 运动与营养 8
一、运动对饮食的基本要求 9
二、各类运动的营养特点 10
第三节 运动与集体 11
一、集体的要素 11
二、与运动有关的集体 12
第三章 健康的评价 14
第一节 身体健康测量 14
第二节 心理健康测量 29
一、心理健康测量的内容和方法 29
二、两种常用的心理健康测量表简介 29
三、正确和合理地使用心理健康测量表 30
第四章 运动损伤的预防与防治 31
第一节 运动损伤的预防 31
一、运动损伤的分类 31
二、运动损伤的基本原因 32
三、运动损伤的预防原则 33
第二节 运动损伤的救治 35
一、运动损伤的急救 35
二、常见运动损伤的处理 36
第三节 常见运动性疾病及防治 38
一、过度训练综合症 38
二、过度紧张 39
三、低血糖症 40
四、晕厥 40
五、运动性贫血 41
六、肌肉痉挛 42
七、中暑 42
第五章 田径运动 44
第一节 跑 44
一、短跑 44
二、接力跑 46
三、中长跑 48
四、跨栏跑 49
第二节 跳跃 51
一、跳高 51
二、跳远 52
三、三级跳远 54
第三节 投掷 55
一、推铅球动作规格 56
二、推铅球竞赛规则要点 58
第六章 球类运动 59
第一节 篮球 59
一、篮球基本技术 59
二、传、接球 64
三、投篮 67
四、运球 70
五、持球突破 72
六、个人防守 74
七、抢篮板球 76
八、场地器材和规则简介 79
第二节 足球 80
一、基本技术 80
二、场地器材和规则简介 91
第三节 排球 92
一、基本技术 92
二、比赛方法和规则简介 99
第四节 网球 103
一、基本技术 103
二、场地、器材和规则简介 110
第五节 乒乓球 112
一、乒乓球基本理论 113
二、基本技术与练习方法 114
三、竞赛规则简介 120
四、场地与器材 121
第六节 羽毛球 122
一、基本技术 122
二、基本战术 125
三、规则简介 126
第七节 毽球 128
一、毽球运动的起源与发展 128
二、毽球运动的特点 128
三、毽球运动的分类 129
四、毽球运动对柔韧素质的要求 130
五、毽球运动的技术 131
六、毽球运动进攻战术 133
七、毽球运动防守战术 134
八、毽球运动比赛规则 135
第八节 合球 138
一、基本技术 139
二、合球规则要点 141
第七章 传统体育运动 143
第一节 太极拳（陈式太极拳精要十八式） 143
一、动作名称 143
二、动作图解 143
第二节 散手 160
一、散手概述 160
二、预备式与基本步法 160
三、拳法技术 161
四、腿法技术 162
五、防守技术 163
六、散手竞赛通则 164
第三节 跆拳道 165
一、跆拳道基本技术 166
二、步法 166
三、基本腿法 167
四、跆拳道竞赛规则 168
第四节 健身空竹 172
一、空竹运动常识 172
二、抖空竹的基本动作 180
第八章 健美操与舞蹈 213
第一节 健美操 213
一、健美操概述 213
二、健美操的起源和发展 213
三、健美操的特点和锻炼功效 214
四、健美操的分类 216
第二节 街舞基础 217
一、街舞的概述 217
二、街舞的分类 218
三、街舞风格特点 218
四、街舞的健身功效 220
五、街舞主要技术动作 220
六、如何应对跳街舞的三种常见损伤 223
第三节 国际标准舞 224
一、国际标准舞的基本知识 224
二、华尔兹 227
三、探戈 228
四、伦巴 230
五、恰恰恰 235
第九章 时尚体育 239
第一节 定向越野 239
一、地图的识别 239
二、定向越野的基本技能 242
第二节 攀岩 246
一、攀岩训练的目的和意义 246
二、攀岩训练的主要技术 247
第三节 轮滑 251
一、轮滑运动起源与发展 251
二、轮滑运动的装备 252
三、轮滑基本技术 252
四、评价与常识 259
第四节 拓展训练 260
一、拓展训练的基本理论 260
二、拓展训练的培训项目 266
三、野外生存 280
第五节 飞盘运动 285
一、飞盘运动简介 285
二、飞盘的投法与接法 285
三、飞盘的常见比赛及简易规则 288
四、极限飞盘及规则 289
第六节 跳绳运动 290
一、跳绳运动简介 290
二、跳绳运动分类 290
三、跳绳基本动作介绍 291
四、跳绳运动的注意事项 292
附：河洛跳绳运动竞赛规则 293
第十章 休闲体育 300
第一节 休闲体育概述 300
一、休闲体育的特点 300
二、休闲体育的分类 300
三、休闲体育的功能 301
第二节 棋牌体闲 303
一、围棋 303
二、象棋 310
三、国际象棋 314
四、桥牌 319
第三节 户外休闲 324
一、登山 324
二、野游 328
第四节 室内休闲 335
一、保龄球 335
二、台球 339
三、瑜伽功简介及基本动作 340