第一部分 疗愈的方法 1
第一章 正念是疗愈的良药 3
第二章 与祖先和后代一同疗愈 13
第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧 27
第四章 学习呼吸、行走、放下 37
第五章 转化痛苦的种子 61
第六章 疗愈内心的内在小孩 81
第七章 与自己和解 99
第八章 了悟，成为菩萨 139
第二部分 疗愈的故事 153
故事一 疗愈童年的创伤 155
故事二 通过修习，我谅解了父亲 160
故事三 我找回了真正的自己 165
故事四 在友人帮助下，我与自己和解 169
第三部分 疗愈的练习 173
练习一：移除心的对象 175
练习二：十六项呼吸练习 178
练习三：写一封来自内在小孩的信 202
练习四：五项触地法 204
练习五：写一张和平便条 210
练习六：重新开始，找回内心的平静 212
练习七：释放内心的情绪 216