孕妈妈与胎宝宝的10月变化 1
孕1月 1
孕2月 2
孕3月 3
孕4月 4
孕5月 5
孕6月 6
孕7月 7
孕8月 8
孕9月 9
孕10月 10
part 1 备孕期 掌握宜忌，做好优生准备 12
营养饮食宜忌小锦囊 12
宜 12
备孕女性宜树立健康的饮食观 12
备孕女性摄取营养时宜遵循健康饮食金字塔 13
备孕女性宜正常饮食 13
备孕女性宜多吃排毒食物 14
备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物 15
备孕男性宜食用含蛋白质丰富的食物 15
备孕男性宜食用含维生素E丰富的食物 15
备孕男性宜多食用黏滑类的食物 16
备孕男性宜少喝咖啡 16
忌 16
备孕女性忌长期食素 16
备孕女性忌过量食用含糖量高的食物 17
备孕男性忌吃烧烤 17
备孕男性忌食用过多生大蒜 17
备孕男性忌食用过多芹菜 17
备孕男性忌食用含反式脂肪酸的食物 18
备孕夫妻忌食用毛棉籽油 18
备孕夫妻忌饮酒 18
日常生活起居宜忌攻略 19
宜 19
备孕女性宜了解怀孕原理 19
备孕女性宜学习推算排卵日的方法 19
备孕女性宜了解受孕的前提条件 21
备孕女性宜改变避孕措施 22
备孕女性宜调节室内温度、湿度 22
备孕夫妻宜提高性生活质量 22
忌 23
备孕女性忌盲目减肥 23
备孕女性忌频繁灌洗阴道 23
备孕女性忌洗凉水澡 23
备孕女性忌在室内养鸟 23
备孕女性忌在居室内铺地毯 24
备孕女性的休息环境忌密闭 24
备孕女性的居室内忌有甲醛 24
备孕男性忌久坐不动 25
备孕夫妻忌在新婚蜜月期受孕 25
备孕夫妻忌在旅行途中受孕 26
备孕夫妻忌疲劳受孕 26
备孕夫妻忌开灯睡觉 26
保健防病与用药宜忌指导 27
宜 27
备孕女性宜在最佳年龄段受孕 27
备孕女性宜知遗传病的主要特点 27
备孕女性宜重视加强经期保健 29
备孕女性宜注重养肾 29
备孕女性宜进行口腔检查 30
备孕女性宜清楚维生素与优生的关系 31
备孕女性宜治愈子宫肌瘤后再怀孕 31
备孕女性宜关心外阴瘙痒对怀孕的影响 32
备孕女性宜注重补充叶酸 32
备孕女性宜预防衣原体感染 33
患有心脏病的备孕女性宜根据心脏健康状况决定是否孕育 33
忌 34
备孕女性忌随便服促排卵药 34
备孕女性忌在阴道出血时受孕 34
备孕女性忌在体重过重或过轻时受孕 34
备孕女性忌多次人工流产 35
备孕男性忌体重增长过度 36
备孕夫妻忌服用安眠药 36
心理调节扬宜避忌 37
宜 37
备孕女性宜保持稳定的情绪 37
备孕女性宜减轻压力 37
忌 38
备孕女性忌生气、发怒 38
备孕女性忌经常担心或忧虑 38
备孕期胎教宜忌知识普及 39
宜 39
备孕期宜事先了解胎教 39
孕专栏 42
备孕期基础知识普及 42
part 2 孕1月 做好初孕宜忌 46
第一步营养饮食宜忌小锦囊 46
宜 46
孕妈妈宜提高饮食质量 46
孕妈妈宜均衡饮食 47
孕妈妈宜食用易消化的食物 47
孕妈妈宜常食全麦食品 47
孕妈妈宜常食鱼 47
孕妈妈宜常喝牛奶 48
孕妈妈宜补充蛋白质 48
孕妈妈宜适量增加热量和脂肪的补充 49
孕妈妈吃蔬果前宜仔细清洗干净 49
忌 50
孕妈妈忌食用容易引起流产的食物 50
孕妈妈忌吃辛辣食物 51
孕妈妈忌食腌制食品 51
孕妈妈忌食方便食品 51
孕妈妈忌食用松花蛋 52
孕妈妈忌食含过量食品添加剂的食品 52
孕妈妈忌食用未熟透的食物 52
孕妈妈忌喝浓茶 52
孕妈妈忌喝碳酸饮料 53
日常生活起居宜忌攻略 54
宜 54
孕妈妈宜注意出行安全 54
孕妈妈宜根据季节适当增减衣物 54
孕妈妈宜在天冷时戴帽出行 55
孕妈妈宜穿着舒适的衣物 55
孕妈妈宜避免接触居室内的各种辐射 55
孕妈妈宜认真对待床上用品的选择 56
孕妈妈宜保持充足的睡眠 57
孕妈妈宜保持规律的睡眠 57
准爸爸宜当好家庭“后勤人员” 58
忌 59
孕妈妈忌涂抹指甲油 59
孕妈妈忌穿高跟鞋 59
孕妈妈忌佩戴隐形眼镜 60
孕妈妈忌做剧烈运动 60
孕妈妈忌经常舔嘴唇 60
孕妈妈忌经常戴口罩 61
孕妈妈忌进行热水浴 61
孕妈妈忌睡前洗头 61
孕妈妈忌用电吹风 61
孕妈妈忌长时间玩麻将 62
准爸爸忌留胡须 62
忌继续性生活 62
保健防病与用药宜忌指导 63
宜 63
孕妈妈宜确认是否怀孕 63
孕妈妈宜了解妊娠的各种反应 63
孕妈妈宜重视腹部疼痛 64
孕妈妈宜学会检测自己及胎宝宝的体重变化 65
孕妈妈宜学会预产期的计算方法 67
孕妈妈宜早发现宫外孕 67
孕妈妈宜保养子宫内环境 67
孕妈妈宜经常检查白带变化 68
孕妈妈宜注重防治孕期抑郁症 69
孕妈妈宜做好安胎防流产工作 70
孕妈妈宜预防感冒 70
孕妈妈宜掌握治疗感冒的方法 71
孕妈妈宜了解乙肝妈妈的孕育治疗 72
患有子宫肌瘤的孕妈妈宜注意的事项 72
患有甲亢的孕妈妈宜注意的事项 73
患有卵巢肿瘤的孕妈妈宜了解的怀孕事项 74
患有心脏病的孕妈妈宜注意的孕育事项 74
忌 75
孕妈妈忌盲目使用中草药 75
孕妈妈绝对要忌用的西药 75
孕妈妈忌进行X线照射 77
孕妈妈忌忽视遗传病对孕育的影响 77
心理调节扬宜避忌 78
宜 78
孕妈妈宜了解负面情绪对宝宝的影响 78
孕妈妈宜进行自我调适 79
孕妈妈宜保持开朗的好心情 79
忌 80
孕妈妈忌心情过度惊喜 80
孕妈妈忌心情过度紧张 80
1月胎教宜忌知识普及 81
宜 81
孕妈妈宜远离不利于胎教的环境 81
孕妈妈宜制订一份详细的胎教计划 81
准爸爸宜装扮居室 82
忌 83
孕妈妈忌进行过重的胎教任务 83
孕专栏 84
孕1月孕妈妈宜知小知识 84
part 3 孕2月 明确宜忌，告别不良习惯 88
营养饮食宜忌小锦囊 88
宜 88
孕妈妈宜清楚本月母婴的营养需求 88
孕妈妈宜掌握缓解妊娠反应的饮食方法 89
素食孕妈妈宜掌握营养搭配法 90
孕妈妈宜知晓饮水的学问 91
孕妈妈宜正确食用西红柿 92
孕妈妈宜在饭后适当吃些瓜子 92
孕妈妈宜适量补充矿物质 93
孕妈妈宜防缺硒 93
孕妈妈宜适量补充不饱和脂肪酸 93
忌 94
孕妈妈忌营养摄取过量 94
孕妈妈忌吃重口味食物 94
孕妈妈忌吃过多的桂圆 94
孕妈妈忌食用火锅涮肉 94
日常生活起居宜忌攻略 95
宜 95
孕妈妈宜进行适当的运动 95
孕妈妈宜选择淋浴 96
孕妈妈宜跟宠物保持距离 97
孕妈妈上下楼梯时宜小心 97
孕妈妈宜丰富爱好 97
孕妈妈宜更加注重保养皮肤 98
孕妈妈宜养成午睡习惯 98
忌 99
孕妈妈忌戴首饰 99
孕妈妈忌接触有害的化学物质 99
孕妈妈忌随便用清凉油 99
孕妈妈忌随便化妆 100
孕妈妈忌只静不动 100
保健防病与用药宜忌指导 101
宜 101
孕妈妈宜进行第1次产检 101
孕妈妈宜清楚初诊的细节 101
孕妈妈宜清楚葡萄胎 102
孕妈妈宜科学服用安胎药 103
孕妈妈宜重视胃部不适 104
孕妈妈宜正确看待阴道出血 104
孕妈妈宜警惕尿频背后的膀胱炎 105
孕妈妈宜赶走孕期敏感综合征 105
孕妈妈宜正确利用维生素B6缓解呕吐 106
孕妈妈宜远离三大病毒的侵袭 107
孕妈妈宜合理改善健忘问题 108
孕妈妈宜掌握孕期阴道护理常识 108
孕妈妈宜进行按摩放松 109
忌 109
孕妈妈忌忽视避免胎宝宝裂唇 109
心理调节扬宜避忌 110
宜 110
孕妈妈宜控制情绪 110
孕妈妈宜记录心情日记 110
忌 111
孕妈妈忌压抑自己的情绪 111
孕妈妈忌自我封闭 111
孕妈妈忌情绪极端 112
孕妈妈忌过于担心胎宝宝 112
孕妈妈忌出现厌恶心理 112
2月胎教宜忌知识普及 113
宜 113
孕妈妈宜想象宝宝的形象 113
孕妈妈宜了解适合胎教的音乐 113
孕妈妈宜采用“脑呼吸”胎教法 114
孕妈妈宜记得清晨微笑一下 114
准爸爸宜做孕妈妈的聆听者 115
忌 116
夫妻忌感情不和 116
孕妈妈忌将耳麦、听筒紧贴腹部 116
孕专栏 117
孕2月饮食调养 117
part 4 孕3月 丰富宜忌知识，健康助胎长 120
营养饮食宜忌小锦囊 120
宜 120
孕妈妈宜注重维生素的摄取 120
孕妈妈宜重视碳水化合物的摄入 120
碘缺乏的孕妈妈宜注重补碘 121
锌缺乏的孕妈妈宜注重补锌 121
孕妈妈宜补充粮谷类食物 121
孕妈妈宜多吃些栗子 121
孕妈妈宜多吃些黑芝麻 122
孕妈妈宜适当吃些生姜 122
孕妈妈宜适当吃些鸡蛋 123
孕妈妈宜适当多食豆制品 123
孕妈妈宜多吃些苹果 123
忌 124
孕妈妈忌盲目进补 124
孕妈妈忌饮食过于精细 124
孕妈妈忌过量食用酸味食物 125
孕妈妈忌大量食用西瓜 125
孕妈妈忌多吃糖 126
孕妈妈忌多吃巧克力 126
孕妈妈忌经常吃薯片 126
孕妈妈忌直接食用菠菜 126
孕妈妈忌吃益母草 126
日常生活起居宜忌攻略 127
宜 127
孕妈妈宜力所能及地做一些家务劳动 127
孕妈妈宜适当减少工作量 128
孕妈妈的坐姿宜正确选择 128
孕妈妈宜坚持有氧运动 128
孕妈妈宜在熟悉的环境中运动 128
孕妈妈宜开始选择孕妈妈装 129
孕妈妈宜选择舒适的鞋袜 130
孕妈妈宜选择合适的文胸 130
孕妈妈宜给电话消消毒 131
孕妈妈宜掌握洗衣服的注意事项 131
准爸爸宜布置一个安全的家居环境 132
忌 133
孕妈妈忌使用暖宝宝 133
孕妈妈忌单独运动 133
孕妈妈忌烫发 133
孕妈妈忌长时间看电视 134
孕妈妈忌长途旅行 134
保健防病与用药宜忌指导 135
宜 135
孕妈妈宜做第2次产检，建立围生档案 135
孕妈妈宜采用合理的方法应对头晕 136
孕妈妈宜正确看待嗜睡 137
孕妈妈宜正确处理“烧心”问题 137
孕妈妈宜学会降胎火 138
孕妈妈宜远离铅污染 138
孕妈妈宜区分病理性腹痛和生理性腹痛 139
孕妈妈宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓 139
孕妈妈宜经常进行手部护理 140
缓解呕吐，准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿 140
准爸爸宜为孕妈妈按摩背部 140
忌 141
孕妈妈忌过量服用钙剂和维生素D剂 141
孕妈妈忌忽视流行性腮腺炎的危害 141
心理调节扬宜避忌 142
宜 142
孕妈妈宜保持良好的稳定情绪 142
孕妈妈宜积极处理问题 143
准爸爸宜多迁就孕妈妈 143
孕妈妈宜转移注意力 143
忌 144
孕妈妈忌情绪波动过大 144
孕妈妈忌产生依赖心理 144
孕妈妈忌把自己的猜疑当事实 144
3月胎教宜忌知识普及 145
宜 145
孕妈妈宜多接触琴棋书画 145
孕妈妈宜理性参加胎教班 145
夫妻宜与胎宝宝进行语言交流 146
忌 147
孕妈妈忌违反胎宝宝的生物钟进行胎教 147
孕妈妈忌给胎宝宝听刺激的音乐 147
孕妈妈忌经常变动所处环境 147
孕专栏 148
胎宝宝的胎心监护与血型 148
part 5 孕4月 孕中期初始宜忌要注意 150
营养饮食宜忌小锦囊 150
宜 150
孕妈妈进食时宜细嚼慢咽 150
孕妈妈进餐宜定时定量 150
孕妈妈宜适量多吃具抗氧化性的食物 151
孕妈妈宜酌情多食用一些主食和动物性食物 151
孕妈妈宜注重饮食，防止孕期贫血 152
多汗孕妈妈宜保证体内水分及电解质的平衡 153
孕妈妈宜多注意夏季饮食 153
孕妈妈宜借助食补优化胎宝宝视力 153
孕妈妈宜注意用油 154
孕妈妈宜注意补充维生素A 154
孕妈妈宜继续补铁 155
孕妈妈宜注意补钴 156
孕妈妈宜注重补镁 156
孕妈妈宜注重补锰 157
孕妈妈宜在上午吃水果 157
孕妈妈宜科学食用鱼类 157
孕妈妈宜适当多吃芹菜 158
孕妈妈宜多食柚子 158
孕妈妈宜经常食用小米 159
忌 160
孕妈妈忌吃热性香料 160
孕妈妈忌多吃酱油 160
孕妈妈忌食用成品熟食 160
孕妈妈忌盲目服用蜂王浆口服液 161
孕妈妈忌多吃高脂肪、高热量食品 161
日常生活起居宜忌攻略 162
宜 162
孕妈妈宜视情况进行短途旅行 162
孕妈妈宜把买菜当成一种运动 162
孕妈妈宜做好做家务时的防护工作 163
孕妈妈宜注重良好的洗浴环境 164
孕妈妈宜做孕期体操 164
孕妈妈宜注意选择洗发护发用品 165
孕妈妈宜掌握测量宫高、腹围的方法 165
准爸爸宜常陪伴孕妈妈散步 166
忌 167
孕妈妈忌长时间使用电风扇、空调 167
孕妈妈忌进行过久的日光浴 167
孕妈妈忌不注意洗澡前后环境温差 167
保健防病与用药宜忌指导 168
宜 168
孕妈妈宜做第3次产检 168
孕妈妈宜注意抗过敏的细节 168
孕妈妈宜掌握治疗鼻子不通气的方法 169
孕妈妈宜注重乳房的健康护理 169
忌 170
孕妈妈忌长期服用活性钙 170
孕妈妈忌随便使用眼药水 170
心理调节扬宜避忌 171
宜 171
孕妈妈宜具有“母亲意识” 171
孕妈妈宜多参加健康的娱乐活动 172
忌 172
孕妈妈忌过于自我 172
孕妈妈忌接触“悲剧” 172
4月胎教宜忌知识普及 173
宜 173
孕妈妈宜教胎宝宝一些日常用语 173
孕妈妈宜唱歌给胎宝宝听 174
孕妈妈宜适当做“白日梦” 174
孕妈妈宜实施抚摸式胎教 175
准爸爸宜与胎宝宝进行亲密“对话” 175
准爸爸和孕妈妈宜选欧洲交响乐进行音乐胎教 176
忌 177
孕妈妈忌拘泥于单一形式的胎教 177
孕妈妈忌在进行抚摸胎教时乱摸一气 177
孕专栏 178
运动安全事项和身体预警信号 178
part 6 孕5月 巧妙运用知识，孕中期更完美 180
营养饮食宜忌小锦囊 180
宜 180
孕妈妈宜着重补钙 180
孕妈妈宜注重摄取DHA（二十二碳六烯酸）、ARA（花生四烯酸） 181
孕妈妈宜适量补充葡萄糖 181
孕妈妈宜控制脂肪和甜食的摄入量 182
孕妈妈宜科学食用黄瓜 182
孕妈妈宜正确食用猪腰 182
孕妈妈宜适当多吃瘦肉 183
孕妈妈宜适量多吃萝卜 183
孕妈妈宜经常吃茭白 183
孕妈妈宜吃甘薯 184
孕妈妈宜常食坚果 184
孕妈妈宜食用野菜 185
孕妈妈宜少吃冷饮 186
孕妈妈宜吃鳝鱼 186
忌 187
孕妈妈忌吃蛙肉 187
孕妈妈忌多食用味精 187
孕妈妈忌食用黄油 187
孕妈妈忌吃易导致人发胖的食物 188
孕妈妈忌偏食 188
日常生活起居宜忌攻略 189
宜 189
住高楼的孕妈妈宜适当地下楼做运动 189
孕妈妈宜正确系安全带 189
孕妈妈宜丰富自己的孕期生活 190
孕妈妈宜调整睡姿 191
孕妈妈宜视情况选择合适的床 191
孕妈妈宜在浴室、卫生间、厨房铺上防滑垫 192
孕妈妈宜增加骨盆和腹肌运动 192
忌 192
孕妈妈忌住刚装修好的新房 192
孕妈妈忌做不擅长的运动 192
孕妈妈忌增加腹部压力 193
保健防病与用药宜忌指导 194
宜 194
孕妈妈宜做第4次产检 194
孕妈妈宜了解羊水失衡的解决方法 194
孕妈妈宜预防妊娠疱疹 195
孕妈妈宜清楚正常胎动与异常胎动 196
孕妈妈宜掌握阴道出血的紧急处理方法 196
孕妈妈宜预防贫血 197
孕妈妈宜预防痔疮 197
孕妈妈宜掌握处理腿脚抽筋的方法 198
孕妈妈宜重视体重的变化 198
孕妈妈宜做健走训练 198
孕妈妈宜学习缓解妊娠纹的方法 199
孕妈妈宜做合适的健身操 199
准爸爸宜学会居家胎心自测法 200
准爸爸宜帮孕妈妈做面部按摩 201
忌 202
孕妈妈忌忽视妊娠糖尿病 202
心理调节扬宜避忌 203
宜 203
孕妈妈宜静心呼吸稳定情绪 203
孕妈妈宜多考虑胎宝宝的感受 203
孕妈妈宜多做冥想练习 204
忌 204
孕妈妈忌精神上过于懈怠 204
孕妈妈忌因毛发与指甲的改变而感到忧心 204
孕妈妈忌产生分娩恐惧 205
孕妈妈忌冷漠对待胎宝宝 205
5月胎教宜忌知识普及 206
宜 206
孕妈妈宜进行图画胎教 206
孕妈妈宜进行儿歌音乐胎教 206
孕妈妈宜进行正确的抚摸胎教 207
孕妈妈宜做胎宝宝的性格老师 208
孕妈妈宜和胎宝宝玩记忆游戏 208
忌 209
孕妈妈忌将错误的思想传递给胎宝宝 209
孕妈妈进行语言胎教忌用单调、生硬的语言 209
孕专栏 210
孕妈妈5月生活小知识 210
part 7 孕6月 重视宜忌事项，做积极的孕妈妈 212
营养饮食宜忌小锦囊 212
宜 212
孕妈妈宜补充B族维生素 212
孕妈妈宜注意在外用餐的问题 212
孕妈妈宜注重补铜 213
孕妈妈宜适量吃燕窝 213
孕妈妈宜适当吃些零食 214
孕妈妈宜常喝石榴汁 214
忌 215
孕妈妈忌过量食用水果 215
孕妈妈忌常吃罐头食品 215
孕妈妈忌拿榴莲当补品 215
孕妈妈忌多吃菜少吃饭 216
孕妈妈忌盲目服用营养品 216
孕妈妈忌完全通过骨头汤补钙 216
日常生活起居宜忌攻略 217
宜 217
孕妈妈宜拍孕期写真 217
孕妈妈宜适当地“轻歌曼舞” 217
孕妈妈宜注重防晒 218
孕妈妈宜经常晒太阳 219
孕妈妈宜适当做瑜伽 220
孕妈妈起身时宜小心 220
孕妈妈宜规划好自己日常的事件 221
孕妈妈宜正确乘坐长途车 221
孕妈妈宜避免闻汽油味 221
孕妈妈宜适当多淋浴、多按摩 222
孕妈妈在洗澡时宜选用天然洗浴用品 222
孕妈妈宜穿托腹带 222
孕妈妈宜科学使用外用洗液 223
忌 224
孕妈妈忌扎紧裤带来减缓胎宝宝生长 224
孕妈妈忌经常打牌 224
孕妈妈忌随便使用芳香剂 224
孕妈妈忌做扭转动作 225
孕妈妈忌令腿脚过度疲劳 225
孕妈妈忌过于追求完美 225
孕妈妈洗澡时间忌过久 226
孕妈妈忌使用珍珠粉 226
保健防病与用药宜忌指导 227
宜 227
孕妈妈宜进行第5次产检 227
孕妈妈宜预防妊娠期高血压综合征 227
孕妈妈宜注重腰背的护理 228
孕妈妈宜注意膝关节疼痛 228
孕妈妈宜注意缓解脚后跟痛 228
孕妈妈宜正确处理皮肤瘙痒 229
忌 229
孕妈妈忌频繁做B超 229
孕妈妈忌盲目食用黄连安胎 229
心理调节扬宜避忌 230
宜 230
孕妈妈宜发现情趣 230
孕妈妈宜用“假想”来缓解情绪 230
忌 231
孕妈妈忌出现“急切心理” 231
孕妈妈忌将自己的不良情绪转嫁他人 231
孕妈妈忌过分计较 231
6月胎教宜忌知识普及 232
宜 232
孕妈妈宜教胎宝宝第二语言 232
孕妈妈宜和胎宝宝常互动 233
孕妈妈宜实施联想式音乐胎教 233
孕妈妈宜和胎宝宝玩节拍游戏 233
忌 234
孕妈妈忌进行过长时间的音乐胎教 234
夫妻忌进行复杂的胎教 234
孕专栏 235
妊娠糖尿病知识普及 235
part 8 孕7月 让宜忌细节呵护您和胎宝宝 238
营养饮食宜忌小锦囊 238
宜 238
孕妈妈宜注意食物过敏 238
孕妈妈宜注意饮食的酸碱平衡 238
孕妈妈宜继续适当地补充脂肪 239
孕妈妈宜补充磷脂酰胆碱 239
孕妈妈宜适量服用鱼肝油 239
孕妈妈宜拒绝吃不健康的食物 240
孕妈妈宜尽量少吃甘蔗 240
忌 241
孕妈妈忌多吃有利尿作用的食物 241
孕妈妈忌吃寒凉食物 241
孕妈妈忌用水果代替正餐 242
孕妈妈忌常吃火锅 242
孕妈妈忌感到口渴时才喝水 242
日常生活起居宜忌攻略 243
宜 243
孕妈妈宜谨慎选用餐具 243
孕妈妈宜选择舒适的枕头 244
孕妈妈宜安全深层洁面 244
孕妈妈宜适当地游泳 245
孕妈妈宜上楼爬楼梯，下楼乘电梯 246
孕妈妈宜练习腹式呼吸 246
孕妈妈宜掌握乘车、防撞知识 246
孕妈妈宜多接触大自然 247
忌 248
孕妈妈忌到公共浴室洗澡 248
孕妈妈忌洗脸过勤 248
孕妈妈忌过久地站着烹饪 248
孕妈妈忌蹲着做家务 248
孕妈妈忌一次性购物过多 249
孕妈妈忌长时间坐沙发 249
保健防病与用药宜忌指导 250
宜 250
孕妈妈宜进行第6次产检 250
孕妈妈宜科学应对假性宫缩 250
孕妈妈宜加强预防早产 251
孕妈妈宜正确应对鼻出血 252
孕妈妈宜正确改善面部浮肿 252
孕妈妈宜掌握缓解耻骨疼痛的方法 253
孕妈妈宜防范孕期发热 253
孕妈妈宜掌握缓解孕期腹胀的方法 254
孕妈妈宜注意治疗打鼾 254
孕妈妈宜重视滴虫性阴道炎的防治 255
忌 256
孕妈妈忌随便处理乳房胀痛 256
孕妈妈忌忽视耳鸣症状 256
心理调节扬宜避忌 257
宜 257
孕妈妈宜做好心理疏导工作 257
孕妈妈宜学会处理烦躁心理 258
忌 258
孕妈妈忌有过度的自我防护心理 258
孕妈妈忌疏忽大意 258
7月胎教宜忌知识普及 259
宜 259
孕妈妈宜教胎宝宝认识图形 259
孕妈妈宜结合音乐为胎宝宝朗诵诗歌 260
孕妈妈胎教时精神宜集中 260
孕妈妈宜科学实施“光照胎教” 261
孕妈妈宜科学采用“新手法”进行抚摩胎教 261
忌 262
孕妈妈忌接触不良信息 262
孕妈妈忌用尖锐刺耳的声音对胎宝宝说话 262
孕妈妈忌将晚睡习惯遗传给胎宝宝 262
孕专栏 263
孕妈妈7月孕知识 263
part 9 孕8月 牢记宜忌防早产 266
营养饮食宜忌小锦囊 266
宜 266
孕妈妈宜补充维生素制剂 266
孕妈妈宜增加蛋白质的摄入量 266
孕妈妈宜丰富饮食优化胎宝宝的味觉 266
孕妈妈宜通过饮食预防黄褐斑 267
孕妈妈宜科学食用杏仁 268
孕妈妈宜适当多吃金针菇 268
孕妈妈宜多吃香菇 268
孕妈妈宜多食用红小豆 269
孕妈妈宜适量吃海带 269
孕妈妈宜适量多食用薯类 269
孕妈妈宜适量吃些海参和山药 269
孕妈妈宜吃鹌鹑蛋 270
孕妈妈宜适量多吃些冬瓜 270
孕妈妈宜少吃易导致胀气的食物 270
孕妈妈宜常吃玉米 271
孕妈妈宜常喝五谷豆浆 271
忌 272
孕妈妈忌食用未熟透的扁豆 272
孕妈妈忌多吃葡萄 273
孕妈妈忌多吃月饼 273
孕妈妈忌吃隔夜饭菜 273
孕妈妈忌吃果酱 273
日常生活起居宜忌攻略 274
宜 274
孕妈妈宜采取正确的站姿和走姿 274
孕妈妈宜适当地跳舞 274
孕妈妈宜美化卧室环境 274
孕妈妈宜减轻活动量 275
孕妈妈宜学习分娩的技巧 275
孕妈妈宜练习安产呼吸 276
孕妈妈宜适度运动以增加产道的产力 276
夫妻宜停止性生活 277
孕妈妈宜选购婴儿床 277
忌 278
孕妈妈忌饭后运动 278
孕妈妈忌轻视防跌倒防护 278
孕妈妈忌整日闷在家里 278
保健防病与用药宜忌指导 279
宜 279
孕妈妈宜进行第7～8次产检 279
孕妈妈宜辨认胎盘成熟度 279
孕妈妈宜知什么是前置胎盘 280
孕妈妈宜掌握水肿和下肢水肿的解决方法 280
孕妈妈宜预防胰腺炎 282
孕妈妈宜重视并及时排查衣原体感染 282
孕妈妈宜警惕仰卧综合征 282
腹部下垂的孕妈妈宜使用腹带 283
高龄孕妈妈宜清楚配合产检的重要性 283
忌 284
孕妈妈忌频繁产检 284
孕妈妈忌忽视胎盘早剥 284
孕妈妈忌忽视孕期腹泻 284
心理调节扬宜避忌 285
宜 285
孕妈妈宜培养坚强的心态 285
孕妈妈宜谦虚 285
忌 286
孕妈妈忌放松对胎宝宝的关注 286
孕妈妈忌产生委屈心态 286
8月胎教宜忌知识普及 287
宜 287
孕妈妈宜“推一推”胎宝宝 287
孕妈妈宜实施“美育胎教” 287
孕妈妈宜教胎宝宝学习汉语拼音 288
孕妈妈胎教时宜绣十字绣 289
孕妈妈实施音乐胎教时宜用莫扎特音乐 289
夫妻宜知胎教“妈妈语” 289
欣赏名家作品，提高胎宝宝审美能力 290
孕专栏 291
孕妈妈孕8月宜知 291
part 10 孕9月 保持好习惯，小心“对待”孕晚期 294
营养饮食宜忌小锦囊 294
宜 294
孕妈妈宜根据季节变化来选择食物 294
孕妈妈宜少量多餐 295
孕妈妈宜多摄取胶原蛋白 295
孕妈妈宜每天吃一根香蕉 296
孕妈妈宜适当多吃猕猴桃 296
孕妈妈宜适当多喝酸奶 296
忌 297
孕妈妈的晚餐忌太过丰盛 297
孕妈妈忌不吃荤食 297
孕妈妈忌用铝锅烹饪食物 298
孕妈妈忌陷入三大用油误区 298
日常生活起居宜忌攻略 299
宜 299
孕妈妈宜确定休产假的相关事宜 299
孕妈妈宜提前进行分娩准备 299
孕妈妈宜准备好入院 300
孕妈妈宜合理进行运动 301
孕妈妈宜警惕静电 301
忌 302
孕妈妈忌乘坐飞机 302
高龄孕妈妈忌过量做运动 302
孕妈妈忌从高处拿取物品 302
保健防病与用药宜忌指导 303
宜 303
孕妈妈宜做第9～10次产检 303
孕妈妈宜辨别真假阵痛 303
孕妈妈宜掌握缓解阵痛的方法 304
孕妈妈宜科学应对坐骨神经痛 305
孕妈妈宜认识无效宫缩 305
孕妈妈宜正确处理尿频现象 306
孕妈妈宜预防“产前早破水” 306
孕妈妈宜练习深呼吸体操 306
孕妈妈宜做骨盆产道肌肉训练 307
孕妈妈宜做骨盆测量 307
孕妈妈宜警惕围生期心肌病 308
孕妈妈宜科学看待孕晚期胎动减少 308
孕妈妈宜预防巨大儿的出生 308
孕妈妈宜重视胎便污染 309
忌 310
孕妈妈忌忽视骨盆测量 310
孕妈妈忌择日分娩 310
心理调节扬宜避忌 311
宜 311
孕妈妈宜保持幸福的想法以稳定情绪 311
孕妈妈宜让自己勇敢一些 311
孕妈妈宜避免急切心理 312
准爸爸宜积极应对孕妈妈的多变情绪 312
忌 313
孕妈妈忌产生矛盾心理 313
孕妈妈忌产生产前焦虑 313
孕妈妈忌长期处于悲伤、哭泣的状态 313
9月胎教宜忌知识普及 314
宜 314
孕妈妈宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏 314
孕妈妈宜和胎宝宝做启智游戏 314
孕妈妈宜学简笔画 315
孕妈妈宜适当增加英语胎教 316
孕妈妈宜教胎宝宝认识数字 316
忌 316
孕妈妈忌进行音乐胎教时心不在焉 316
孕妈妈忌将胎教内容设置地过于深奥 317
孕妈妈忌吃惊或激动 317
孕妈妈忌经常跟胎宝宝诉苦 317
孕专栏 318
孕妈妈孕9月宜知事项 318
part 11 孕10月 为分娩做好充分准备 322
营养饮食宜忌小锦囊 322
宜 322
孕妈妈要多吃可以稳定情绪的食物 322
孕妈妈宜补充维生素K 323
孕妈妈宜吃富含β-胡萝卜素的食物 323
孕妈妈宜吃蜂蜜 323
孕妈妈产前宜吃巧克力 324
孕妈妈宜适量食用柑橘类水果 324
孕妈妈宜吃利产粥膳 325
忌 325
孕妈妈忌吃油性大的食物 325
日常生活起居宜忌攻略 326
宜 326
孕妈妈宜多做些增加肢体力量的助产运动 326
孕妈妈宜继续练习分娩运动 327
孕妈妈宜在临产前2～4周放下工作 328
忌 328
孕妈妈忌过早或过晚入院待产 328
孕妈妈忌走路时步伐过大 328
孕妈妈忌粗心大意及临产前出行 329
孕妈妈忌用性生活刺激法促进分娩 329
孕妈妈忌产前过于劳累 329
保健防病与用药宜忌指导 330
宜 330
孕妈妈宜进行第11～14次产检 330
孕妈妈宜知入院到分娩的详细流程 331
孕妈妈宜对自然分娩进行了解 331
孕妈妈宜了解剖宫产的相关问题 332
孕妈妈宜了解各种有效的辅助分娩方式 333
孕妈妈宜在产前排净大小便 333
孕妈妈宜了解分娩先兆 333
孕妈妈宜掌握分娩时如何与医生配合 334
孕妈妈宜了解影响产程长短的因素 335
孕妈妈宜在分娩前剔除阴毛 335
孕妈妈宜科学看待灌肠 336
孕妈妈宜了解采用会阴侧切术的科学含义 336
孕妈妈宜知如何应对分娩时的意外 337
忌 338
孕妈妈忌临产前不做肛查 338
孕妈妈忌不清楚会阴切开的原因 338
孕妈妈忌用“性爱分娩法” 339
孕妈妈忌忽视脐带脱垂 339
孕妈妈忌慌乱应对家中急产 339
心理调节扬宜避忌 341
宜 341
孕妈妈宜给自己积极的心理暗示 341
孕妈妈宜有“挑战”心理 341
孕妈妈宜做好迎接新生命的准备 342
孕妈妈分娩时宜避免埋怨他人 342
忌 343
孕妈妈忌分娩前受过大的刺激 343
孕妈妈临产前忌处于“被动心态” 343
10月胎教宜忌知识普及 344
宜 344
孕妈妈宜和胎宝宝玩堆积木游戏 344
孕妈妈宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教 344
孕妈妈宜多读一些有益的书籍 345
忌 346
孕妈妈忌停止胎教 346
孕妈妈忌盲目使用胎教仪 346
孕专栏 347
孕妈妈自然分娩好还是剖宫产好 347
孕妈妈宜知在婆家或娘家调养的利弊 349
孕妈妈宜计划为宝宝聘请月嫂 350
附录：孕期内宜吃的食物 352