遇险自救篇 2
第一章 常见事故与自我急救 2
随时做好应急准备 2
触电后如何逃生 3
怎样应对煤气泄漏 4
如何避免高楼坠物伤人 5
被困电梯怎样自救 6
遇到落地的高压线如何处理 6
预防、减少静电的危害 7
防止电线超负荷 8
预防装修中的引患 8
预防啤酒瓶“爆炸” 9
防止意外炸伤 10
怎样应对恶狗袭击 11
预防“鲜花杀手” 11
如何应对游乐场的意外 12
家用电器着火如何自救 13
厨房着火如何自救 14
骨折及外伤的应急处理 15
应对酷暑威胁 15
洗澡头晕、呕吐如何应对 17
有人昏迷如何应对 17
农药中毒如何应对 19
酒精中毒如何应对 20
误饮洗涤剂如何处理 21
服错药了如何应对 22
洋地黄类内服药中毒如何应对 23
安定类内服药中毒如何应对 23
急性硫化氢中毒如何应对 24
阿托品类内服药中毒如何应对 24
水土不服如何处理 25
被毒气笼罩时如何逃生 26
应对化学危机 26
小心家里的日用化学品 27
化学物质泄漏与防护 28
矿难事故与逃生 30
第二章 食物中毒与防治措施 32
食物中毒的应急措施 32
蘑菇中毒如何应对 33
细菌性食物中毒如何应对 33
蔬菜瓜果农药中毒如何应对 34
河豚中毒如何应对 34
生白果中毒如何应对 35
含氰植物中毒如何应对 35
发芽马铃薯中毒如何应对 36
变质蔬菜中毒如何应对 36
蓖麻子中毒如何应对 36
霉变甘蔗中毒如何应对 37
第三章 常见疾病与救护 38
婴儿气道梗阻如何处理 38
被烧伤、烫伤如何应对 38
急性肠梗阻如何应对 39
流行性疾病如何应对 40
急性上呼吸道感染如何应对 41
哮喘如何应对 42
急性阑尾炎如何应对 42
癫痫发作时如何应对 43
心脏病突发如何应对 44
休克如何应对 45
心绞痛如何应对 45
脑出血如何应对 46
脑震荡如何应对 48
心肌梗死如何应对 48
呕血如何应对 49
第四章 水中遇险与逃生 51
游泳时被水草缠住如何应对 51
游泳时抽筋如何应对 51
遭遇激流时如何应对 52
遇到漩涡如何应对 53
游泳六大禁忌 53
游泳发生意外的应急方法 54
不慎落入冰窟窿如何应对 54
溺水时如何逃生 55
第五章 在山崩地裂中顽强求生 56
自然灾害中公认的“元凶” 56
为什么会发生地震 56
地震来临的前兆 57
地震时一定要保持冷静 57
如何在地震中求生 58
被埋在废墟下的求生方法 61
地震逃生时的9大危险举动 62
火山爆发时如何逃生 62
第六章 在狂风肆虐中挺立身躯 64
毁灭人类家园的恶魔 64
防范风灾的避险技巧 66
遭遇台风时的逃生自救法 66
遭遇龙卷风时的逃生自救法 67
遭遇飓风时的逃生自救法 68
遭遇沙尘暴时的防护自救法 70
第七章 在咆哮洪水中自救避险 72
洪水：最频繁的自然灾害 72
应对洪灾的基本措施 72
居家遇到水灾的自我防护 74
洪水突然来临时怎样避难逃生 75
掉落洪水中怎样逃生自救 75
山洪暴发时的自救脱险法 76
遇到地震引发的海啸怎么办 76
如何在海啸中逃生 79
避免海啸后的传染病伤害 80
如何在江潮灾害中逃生 80
在寒冷的水中怎样自救 81
第八章 在熊熊烈火中挽救生命 83
无情而虐暴的灾害 83
火场逃生时的原则 83
身上着火时怎样快速脱险 84
被烟雾围困时怎样脱险 85
家庭火灾怎样逃生 86
学校火灾怎样逃生 87
医院火灾怎样逃生 88
宾馆火灾怎样逃生 89
KTV火灾如何逃生 90
商场火灾怎样逃生 91
影剧院火灾怎样逃生 92
高层建筑火灾如何逃生 93
地下场所火灾如何逃生 95
公交车失火怎样逃生 95
汽车失火怎样逃生 97
火车失火怎样逃生 97
客船失火怎样逃生 98
森林火灾怎样逃生 99
第九章 在暴雨雷电下保护自己 102
引发灾难的祸源 102
遭遇暴雨时怎样避险自救 102
遇到雷电天气怎样自我保护 103
第十章 泥石流、滑坡遇险自救 105
泥石流、滑坡主要分布地区 105
泥石流、滑坡来临前的征兆 105
遭遇泥石流、滑坡时如何应对 105
怎样防御泥石流、滑坡引起的山地灾害 106
第十一章 在冰天雪地中如何生存 107
披着白色外衣的强冷恶魔 107
令人恐怖的雪崩灾害 107
避免雪崩险情的安全措施 108
应对暴雪灾害的防范手段 108
寒冷天气中适用的衣物 109
在寒冷天气中适用的其他物品 110
大雪天气中的7大防护方法 111
第十二章 在交通事故中逃生自救 113
汽车翻车后怎样自救 113
汽车落水怎样自救 113
汽车爆胎怎样应对 114
汽车野外抛锚怎样应对 115
汽车车轮打滑怎样应对 115
前挡风玻璃被击碎怎样应对 117
行驶中制动失效怎样应对 117
方向盘突然失控怎样应对 120
离合器不能分离怎样应对 121
突然熄火怎样应对 122
高速公路上需要注意的事项 123
汽车陷在低洼或冰雪中怎样应对 123
紧急车祸中的应急措施 125
交通事故的现场救护 127
夜间行车技巧 134
暴雨天的行车技巧 135
冰雪路面的行车技巧 136
大风天的行车技巧 137
大雾天的行车技巧 138
危险的出车时间 139
不好的驾驶习惯 140
汽车常见故障紧急修理措施 141
服用药物后谨慎驾车 144
汽车自燃 145
在火车上遇险如何处理 146
遭遇空难如何处理 147
地铁停电如何应对 148
地铁发生火灾怎样逃生 149
地铁遇险时的一般逃生策略 150
骑自行车遇到紧急情况的应对措施 151
遭遇海难如何逃生 152
第十三章 如何在恐怖冲突中逃生 154
寄居地政变时如何逃生 154
遭遇劫机事件如何逃生 154
被绑架为人质如何逃生 155
从囚禁中逃生 156
在公共交通工具上被劫持 157
防备炸弹和爆炸物 158
防备毒气和毒物 159
战争地带生存策略 160
应对恐怖袭击 161
自我防卫篇 164
第一章 智力防卫 164
看清骗子的本来面目 164
防范生意场上的陷阱 170
警惕各种美丽的诱惑 180
职场上的各种骗局 191
不断升级的高级骗术 197
第二章 武力防卫 213
不要成为潜在的牺牲者 213
对身体的保护 214
主动防御 215
利用你的肢体 216
各种日常防卫武器 218
正面交锋 222
身后偷袭 223
被逼到墙角时的自卫措施 224
倒地后的自卫措施 224
踢、蹬、顶技巧 225
用短棒的技巧 226
社交场合的自我防卫 227
怎样绑住攻击者 228
第三章 女性自我保护 229
女性及自我防卫 229
什么是性骚扰 229
预防性骚扰需要注意的事项 231
警惕办公室里的性骚扰 232
警惕地铁、公交车里的性骚扰 234
警惕校园里的性骚扰 235
被跟踪时怎么办 237
遭强暴时的自卫措施 238
如何有效防止入室作案 239
遇到团伙攻击时的应对措施 239
各种不同场所的防卫措施 240
女性防身误区 242
野外生存篇 246
第一章 体力准备 246
跑步 246
游泳 246
自行车运动 247
划船 248
三项全能运动 249
耐力训练 249
负重训练 250
攀岩专项身体素质训练 251
睡眠和休息 253
第二章 旅行准备 255
旅行计划 255
野外着装的基本原则 257
野外着装技巧 258
服装的选择 259
鞋袜选择 261
头、颈部穿戴物的选择 262
野外生存专用包 263
暖手炉 265
攀岩的专用装备 266
野外生存的其他装备 266
预算 269
钱与保险 270
危险评估 271
个人证件 272
车辆证件 273
第三章 各种旅行方式与技巧 275
每日旅行计划 275
徒步旅行的注意事项 276
徒步旅行的技巧 277
骑自行车旅行 279
划艇旅行的装备 281
划艇技能训练 282
划艇旅行的日程事宜 283
骑马旅行 284
带着驮畜旅行 286
带着雪橇狗旅行 287
带着骆驼旅行 287
驾车旅行 288
乘坐公共交通工具旅行 290
第四章 行进途中 292
方向的辨别 292
在地图上标注路线 295
自制简易地图 295
GPS的应用 297
地形与行进方式 297
在雪地中行走 301
在沙漠中行走 303
热带丛林地区行走 305
瘴树林行进 307
黑夜行进 307
海岛野外行走 308
登礁攀崖 310
海上泅渡 312
海上漂流 313
海上紧急情况漂流 316
海上溜索 316
注意个人安全 317
天气的有关信号 319
预防天气灾害 321
第五章 野营技能 324
营地选择的基本原则 324
营地的区域划分和布置 326
搭建帐篷 328
建立大本营 329
个人卫生 330
燃起营火 331
第六章 扎营技能 334
用树枝和树叶搭建窝棚 334
用树枝和树叶垒墙 334
长期居住窝棚的设计与修建 335
雪地紧急住所 337
雪地窝棚 337
雪地洞穴和其他住所 338
在沙漠中寻找住所 339
在沙漠中修建住所 340
第七章 寻找食物与防范风险 341
盐必不可少 341
食物及能量补充 342
植物类食物 343
真菌类食物 346
动物类食物 349
药用植物 362
与猛兽狭路相逢 365
用盐“贿赂”狼 366
和熊周旋 367
虫、蛇、蚂蟥的危害及其防护 368
危险动物——百脚和倍足纲的节肢动物 373
危险动物——河流、海洋中的危险生物 375
狩猎技巧 377
剥皮和解剖 383
保存肉和其他动物产品 384
制作兽衣 384
第八章 食物的保存和烹饪 386
食物的保存 386
烹饪方式 386
第九章 野外取水技能 388
寻找水源 388
保证饮水安全 389
第十章 野外取火技能 391
生存之火 391
收集燃料 392
生火方法 392
修建炉灶 394
篝火 395
丛林取火 396
极地取火 397
第十一章 制作工具 398
就地取材 398
随心所欲编篮子 399
简单的制陶工艺 399
弓和箭 400
制作工具——石头 401
制作工具——骨头、棍子 402
制作原料——树脂、油料 402
制作绳子 403
第十二章 野外遇险与救护 405
野外伤病的处理常识 405
抽筋和踝关节扭伤 413
出血和止血 413
毒虫咬伤 414
克服迷路 415
洞穴受困 416
登山防险避险自救 417
第十三章 如何求救 418
求救和搜救 418
求救信号 419
让信号“亮”起来 420
组织搜救 422
直升机营救 423
海上营救 424