第一章 谁是心灵的杀手 2
1 “哥哥”的纵身一跳令世界感到了抑郁症的可怕 2
2 总统与首相的苦恼——抑郁面前伟人也无法幸免 3
3 喜剧中的悲剧——给别人带来快乐的人自身却患有抑郁 4
4 名单可以更长——没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫 4
5 抑郁症的“三个三和一个一”现象 4
6 心情不好＝郁闷＝抑郁＝抑郁症 5
7 哪些抑郁不能诊断为抑郁症呢 6
8 躯体症状不仅可能是早期症状，也预示很高的复发风险 7
9 触目惊心的数据 7
10 抑郁——世纪之病 8
11 抑郁症对人的影响 9
12 抑郁的日子确实难熬，真是度日如年 10
13 一人得病，全家受累 10
14 抑郁症一般分为两大类 11
15 抑郁症高发人群的三高三低 11
16 走出抑郁的第一步：得了抑郁症，敢于说出来 11
17 精神分裂症和抑郁症一样吗 14
18 给抑郁寒冬里一点阳光——你没穿着我的鞋，你永远不知道我脚的感觉 15
19 警惕两种情况——微笑型抑郁与激越型抑郁 16
20 你的心灵“感冒”了吗 16
21 抑郁症者的世界——有一些人，他们不快乐 18
22 抑郁症的特点 19
23 感情包括情绪与情感 19
24 心境障碍 19
25 正常的抑郁并非坏事 21
第二章 为什么会得抑郁症 23
1 抑郁症的原因非常复杂 23
2 认知理论对抑郁症的解释的观点得到广泛认可 26
3 抑郁症患者脑内的信号物质失衡 27
4 导致抑郁的药物 27
5 消极歪曲的认知是抑郁症发生的重要原因 29
第三章 抑郁症五花八门的临床表现 43
1 抑郁症最大的特点是昼重夜轻 43
2 抑郁发作表现在躯体、思维、情绪和行为四个方面 43
3 抑郁症的认知三联症 46
4 邂逅一则隐匿性抑郁症病例 47
5 内源性抑郁症 49
6 更年期忧郁症 50
7 躯体疾病伴发的抑郁 50
8 轻度抑郁症的五个特点 50
9 中度抑郁症的表现 52
10 重度抑郁症的表现 53
11 抑郁后的表现 54
12 抑郁障碍特殊类型 55
13 新妈妈警惕产后抑郁症 56
14 躁狂发作与双相心境障碍 57
15 双相（心境）障碍 59
16 恶劣心理障碍是一种轻度的抑郁 60
17 环性心境障碍 61
18 焦虑与抑郁常结伴而来 62
19 小心儿童抑郁症 62
20 容易忽视的老年抑郁症 63
21 走出老年抑郁症的误区 64
22 老年痴呆与老年抑郁症的区别 67
23 许多内科疾病伴有抑郁障碍 69
第四章 真的是抑郁症吗 77
1 目前常用的抑郁症的诊断标准有三种 77
2 中国精神障碍分类与诊断标准第三版（CCMD-3）标准 77
3 DSM-Ⅳ的抑郁症诊断标准 78
4 抑郁发作的程度（ICD-10诊断系统） 79
第五章 走过风雨再现彩虹——从容应对抑郁症 81
1 抑郁症的治疗要科学、规范 81
2 抑郁治疗原则 82
3 药物治疗 83
4 所有抗抑郁药都有相似的疗效延迟情况 88
5 抗抑郁六朵金花 89
6 停药方法 92
7 治疗观念 92
8 抑郁症的电抽搐治疗（ECT） 94
9 抑郁症的心理治疗 94
10 抑郁症药物治疗的6大误区 95
11 抑郁症的疗法选择 98
第六章 自杀一个都多——自杀的预防 101
1 人类为什么会自杀 101
2 自杀的理论解释 102
3 自杀的分类 103
4 非冲动性自杀的发展阶段 103
5 自杀的征兆 104
6 自杀的预防 104
7 我们可以这样帮助他人 105
8 自杀的治疗原则 106
9 不得已的电休克疗法 106
10 自杀的危险因素 106
第七章 “吃掉”抑郁——抑郁症的饮食疗法 110
1 食疗是抑郁症辅助治疗方法 110
2 抗抑郁症的“明星”水果 111
3 抗抑郁症的“明星”食物 112
4 抗抑郁症的五种粥 113
5 抑郁症治疗之五大茶 114
6 抑郁症的“明星”蔬菜 116
7 “快乐食物”多多益善 117
8 女性适当吃红肉可防抑郁症 119
第八章 “动掉”抑郁——抑郁症的运动治疗 121
1 抗抑郁五大运动 121
2 参加集体运动 127
3 运动也需要技巧和计划 127
4 抑郁症的自我治疗——休闲方式 129
5 抑郁症的自我疗法——呼吸放松疗法 131
6 找回快乐的妙招 131
第九章 直面抑郁——抑郁症的心理康复 137
1 换个角度看问题——发现生活的精彩 137
2 认知疗法是一种易学易用的速效型情绪调节方法 138
3 认知疗法的自我应用——新情绪疗法 139
4 走出内心孤立的“茧” 146
5 减轻生活中负面情绪的方法 150
6 白领的“心灵鸡汤”——现代白领人士如何心理养生 152
7 调节抑郁情绪的11种方法 154
8 找回自信心 159
9 缓解抑郁的25招 163
10 睡好觉是多么美好—自我催眠训练 164
11 不要沉溺于兴奋类物质 165
12 列出99条自己的优点 166
第十章 抑郁症的日常调理与康复 168
1 轻度抑郁症可以不吃抗抑郁药吗 168
2 抑郁症性功能障碍自我疗法 170
3 夫妻长期分居谨防“星期天抑郁症” 173
4 抑郁症患者怎样突破“懒” 174
5 小行动，大不同 177
6 走出秋季抑郁症 184
7 生活中怎样预防抑郁症 186
8 慢性失眠症的自我治疗方法 187
9 让阳光温暖你——阳光疗法 189
10 养宠物对治疗抑郁症大有好处 192
11 孕妇抑郁易生早产、低体重儿 192
12 长期吃抗抑郁药会不会损伤大脑 193
13 吃抗抑郁药不会“上瘾”、不会“变呆” 195
14 做生活的强者 195
第十一章 关爱抑郁症患者 199
1 开导抑郁症患者的技巧 199
2 亲友怎样安慰抑郁症患者 201
3 当你的亲人患抑郁症时 203
4 帮助老年人克服抑郁症的5大法宝 207
5 当亲人抑郁要自杀时 208
6 关爱帮助抑郁症患者六不要原则 212