上篇 少年时光：烂漫年华烂漫愁 4
儿时游戏回忆缘起 4
捉迷藏 7
玻璃球 11
拍洋画 17
蛐蛐和蝈蝈 21
空竹 36
风筝 43
蚕宝宝 53
赤包、“姑娘儿”、茉莉花 60
叠三角、跳房子及小吃 67
勾老条 76
画糖人 81
蓝天鸽梦 88
心灵的憩园 110
中篇 荧屏内外：半世峥嵘路，满园璀璨花 124
初到电视台：回眸恍若一梦中 124
第一次出镜：央视第二个播音员的处女秀 133
一字之师华罗庚：教我学习运筹学 136
干校和插队：那也是我生命中的一段时光 140
忆西南：相聚是缘，缘尽于此，情却永存 168
央视20年：昨夜星辰昨夜风 191
我与《动物世界》的缘：赞美大自然的生灵 222
从播音员到主持人的转轨：柳暗花明又一村 232
义气与职称：解铃“不”须系铃人 248
道是无情却有情：我与《正大综艺》 257
蓝天雄鹰 280
《岁月》情怀上：《岁月随想》出版往事 286
《岁月》情怀下：《岁月情缘》出版往事 308
带伤主持《我们万众一心》大型赈灾义演晚会 333
汶川地震后随央视心连心艺术团奔赴灾区慰问 342
北京奥运随想录：环球盛赞开幕式，百年奥运梦成真 357
下篇 退休生涯：字画诗文伴我游 372
我的书法 372
我的画作 374
我的诗文 386