序言——运用正能量，做更强大的人 1
第1章 你是不是情绪的奴隶？ 1
为什么就是看他不顺眼？ 3
打开格局，让正能量流进来 6
为什么越克制心情越糟糕？ 9
跳出来！心情迅速变轻松 12
为什么只发呆也会焦虑？ 15
3种方式有效缓解焦虑 17
为什么受了气会指向“内”？ 21
掌握好“语言开关” 25
别让负能量牵引你下坠 28
自我博弈，负能量产生的根源 33
30岁后，还有机会吗？ 37
第2章 积极思维，这样想才更好 43
什么烦恼都没有就真的好吗？ 45
怎样说才能让父母听你的？ 48
调整频道，传递正能量 51
为什么有的人爱钻牛角尖？ 54
“读秒法”构建能量转化通道 59
正能量、负能量的“程序”模式 63
思维方式变了，能量场就会转向 66
生命不可承受之依赖 68
第3章 修正“自我对话”，让生活充满正能量 75
你本身的状态，导致了后续可能事情的发生 77
用“得觉情绪量表”记录当下的能量等级 80
抓住情绪的本质，以不变应万变 82
我们天生就有获得幸福的权利 86
小孩子情绪处理的两个秘诀 89
为什么我们无法过上自己想要的生活？ 92
活得不像自己，是因为渴望被看见 97
“自我对话”是能量产生的根源 101
“自我对话”和正能量的比例关系 103
改变圈子，多跟正能量的人在一起 108
为什么心情好的时候，做什么都很顺畅？ 111
你敢不敢让自己持续高兴下去？ 114
第4章 接纳：和内心的魔鬼解约 117
真的能够“心想事成”吗？ 119
4个步骤释放你的负能量 124
为什么我总是控制不住嫉妒心？ 128
简单几招搞定嫉妒情绪 131
为什么人会在悲伤的情绪中越陷越深？ 134
悲伤情绪的快速疗法 137
就是不喜欢和别人打交道怎么办？ 138
给自己一个空间去安放内心 141
接纳自己，怎样都好 143
第5章 内心强大的秘密 149
压力的产生源自能量的消耗 151
超简单压力自测法 153
解除压力的几个技巧 156
其实，你只是遭遇职场瓶颈期 160
解决瓶颈问题的三大方法 163
让“自”认同“我” 166
在细节上超越，突破自己 169
内心强大的秘密 171
第6章 正能量提高练习 177
启动觉知，引爆正能量 179
我们都有乐观正能量 182
5种方法，强化你的乐观态度 184
翻过那座山，就是希望 186
机会到处都是，这世界公平得很 190
卸下包袱，给自己最好的 193
激发你的正向欲望 196
家庭的舒适，是正能量的基石 198
第7章 “自我对话”的终极奥秘 203
探索“自我对话”的状态 205
“自我对话”的平衡 208
“自我对话”的和谐 210
后记——你值得拥有更好的自己 213