自序：时间的知觉 1
第一章 自由支配时间 2
时间施给我们的魔咒 2
想象一个没有钟表的世界 5
深度迷恋时间是一种病 8
治愈“时间贫瘠症” 12
第二章 生命的共振与节奏 20
节奏让宇宙更美好 20
让生活充满音乐的节奏 24
快节奏摧毁了什么 30
调整节奏，收获安详 36
第三章 理智PK情绪 42
别把郁闷化为饭量 42
理智时间和情绪时间 44
静下来，直面坏情绪 49
忙碌是最差的疗伤药 54
在痛苦中获得自由 60
第四章 压力和焦虑 66
压力源自对痛苦的回避 66
体验当下让我们更自由 69
快感都跑到哪里去了 73
说“不”有助于减压 79
为自己预留一些时间 83
第五章 让“当下”更丰盛 90
一分钟和十五秒 90
正念，发现单纯的奇迹 93
慢下来，感受生命之美 96
调整节奏的神奇呼吸法 99
冥想带你进入祥和的节奏 103
感官之旅 108
第六章 改变节奏的契机 114
时间转换的两个步骤 114
仪式是最有效的转换途径 118
找到你的仪式，认真履行 121
第七章 时间转换的训练 128
摇响暂停的铃铛 128
创造自己的时间密室 132
敬畏平凡的琐事 136
创造自发性的时间 139
做我们想做的 144
创造“时间逃遁” 147
第八章 属于自我的时光 152
当你孤独你会想起谁 152
享受独处之美 155
在冥想中练习独处 159
告别被动的生活 165
第九章 被时间打磨的关系 172
节奏是最棒的交流媒介 172
好的爱情需要共鸣 175
修补我们受损的关系 180
一起突破平淡生活 186
爱情经验也适用于友情 190
第十章 孩子的时间教育 198
让孩子适应不同节奏 198
快节奏的教育 201
与孩子产生共鸣 205
教会孩子转换节奏 211
第十一章 工作的节奏 218
大忙人也需要停一下 218
“追求卓越”≠“更快” 220
高速让我们牺牲太多 225
赚钱易，赚时间难 232
放慢工作的节奏 237
工作间隙的那杯咖啡 241
职场中的时间转换法 248
第十二章 运动与玩耍 252
向玩耍的孩子学习 252
体育对心灵的益处 255
快与慢都需要有节奏的共振 261
锻炼非常重要 267
第十三章 健康与时间 270
健康的精神带来健康的身体 270
最易患心脏病的人 274
最好的治愈是慢下来 277
医生的“全人健康”忠告 284
身体的时间节奏 290
靠自己的力量恢复健康 294
第十四章 时间催人老 298
智者对于衰老的态度 298
享受“无所事事” 301
记忆是长寿的秘诀 304
积极地看待衰老 308
第十五章 死亡与濒临死亡 316
不回避死亡这个话题 316
在死亡之前说出爱 320
对“濒死”的关心 325
第十六章 提前规划 330
被“万一”打败的计划 330
在当下规划未来 333
紧急PK重要 337
第十七章 社会和未来 346
小善行让灵魂更丰富 346
总要花时间想想未来 350
用智慧去倾听灵魂的声音 355
意识放在第四维度之后 361
一场关于时间的运动 365
未来的愿景 372
写在最后 375