第一章 你在想什么？ 1
1 观察当下：移动光环冥想 4
2 观察当下：内外穿梭练习 6
3 观察昨天：记忆V.S．观察 9
4 斗犬式思考 12
5 观看、感觉V.S．批判 15
6 说故事 18
7 下一步是什么：计划与预测 21
8 对于未来的想法：幻想和观察 24
9 经验输送带 27
第二章 你的想法对生活造成什么影响？ 29
10 可行性测试 33
11 心理上的结合 37
12 凡事批判 39
13 这个想法到底要干什么？ 41
14 你的想法正在建构怎样的世界？ 45
15 逃避 47
16 诱惑 50
17 流氓想法 53
18 脑力激荡 55
19 大姐大 58
20 过期硬面包 60
21 “你”不等于“你的想法” 62
22 你所想的不一定会变成真的 64
23 接受雨天吧！ 67
24 单轨思考 69
25 面对你的想法 73
26 吹毛求疵 76
27 想法如天上星辰 79
28 链在一起的恶棍 81
29 移动你的脚步 84
第三章 别再相信你的每个想法 87
30 给想法贴标签 90
31 渔船 92
32 让批判思考漂走吧！ 94
33 描绘出你的想法 96
34 再多讲一次！ 98
35 唱歌和怪声音 100
36 文字重组 103
37 镇纸 105
38 快显想法 107
39 悲伤之泉 109
40 白色房间的冥想 111
41 牵着吉娃娃散步去 113
42 不高兴的顾客 115
43 想法快餐盒 117
44 握住想法，像握根羽毛一样 119
45 巧克力念头 121
46 养虎为患 123
47 让烦恼走掉 125
48 朝生命前进 127
49 放掉绳子 131
50 怪兽 134