一、认识地震 1
（一）地震概述 1
1．地震相关概念 2
2．地震的形成原因 5
3．地震的发生原因 6
4．地震的深浅 9
5．地震的序列 9
6．地震迁移 11
7．地震的成因类型 12
8．地震的震级和烈度 16
（二）地震带 20
1．世界三大地震带的分布 20
2．地震带与活断层之间的成因关系 23
（三）关于地震的几个疑问 24
1．为什么地震会集中分布在几个地震带区 24
2．发生过强震的地方还会再发生强震吗 25
3．没有发生过强震的地方是否会发生强震 26
（四）中国地震 27
1．中国地震呈现的特点 27
2．中国地震在时间分布上的规律性 28
3．中国地震区带的划分 29
4．中国西部是世界上大陆地震最强、最集中地区的原因 32
（五）地震的直接灾害和次生灾害 34
1．地震直接灾害 35
2．地震次生灾害 37
（六）地震仪是如何记录地震的 41
（七）影响地震灾害大小的因素 41
1．人口密度和经济发展程度 41
2．建筑物的质量 42
3．地震震级和震源深度 42
4．场地条件 42
5．地震发生的时间 43
6．对地震的防御状况 43
（八）地震波的应用 43
二、地震的预防 46
（一）地震的预测和监测 46
1．我国地震预测水平现状 46
2．地震预测为什么如此困难 47
3．地震观测的发展简史 49
4．中国数字地震观测网络的作用 53
5．地震参数的测定方法 56
6．地震三要素预测 59
7．渐进式地震预测 60
8．地震预测的思路 61
9．地震预测研究 63
10．地壳形变观测的新方法 66
11．地震监测台网的用途 68
12．震源机制监测和预测地震的意义 70
13．地震应急预案的四落实 73
14．我国地震预报的具体规定 76
（二）地震前兆 80
1．地震的微观前兆 81
2．地震的宏观前兆 82
3．临震时的常见预兆 88
（三）预防地震要做的工作 91
1．制定破坏性地震应急反应预案 91
2．工程防灾 92
3．城市建设中应采取的防震措施 93
4．加固旧房 94
5．及时修复损坏水道 95
6．提高建筑物的抗震能力 96
7．正确选择建筑场地 97
8．普及防灾减灾知识 97
（四）家庭防震 98
1．检查住房的环境和条件 98
2．做好室内的防震准备 99
3．平时应做的防震准备 100
4．进行家庭防震演练 101
5．家庭应急防震准备 102
6．怎样避免地震时物品伤人和火灾发生 103
7．应急包应备物品 104
（五）青少年应做的防震应急工作 105
（六）防灾减灾工作的内容 108
1．地震观测和预测 109
2．地震预报 109
3．工程抗震 109
4．紧急救援 109
5．社会防灾 110
6．恢复重建 110
7．消除恐慌 110
（七）不要相信地震谣言 110
1．诱发地震谣言的因素 110
2．地震谣言的特征 113
3．如何识别地震谣言 114
（八）中国是地震灾害最严重国家的原因 115
三、地震中的自救与互救 117
（一）地震中的自救 117
1．震前12秒自救 117
2．震时不要盲目逃生 118
3．地震时镇静自若的逃生 122
4．震时逃生常犯的错误 126
5．地震时的安全三角区 128
6．地震逃生的十大法则 130
7．地震发生时的紧急处理方法 135
8．不同地方的避震要点 140
9．地震中的避险技巧 143
10．不同地方的避震方法 146
11．避震原则——三要三不要 149
12．地震自救四大法宝 150
13．不同场合的逃生自救法 152
14．不同地方的防护要点 154
15．废墟下的自救求生的方法 157
（二）地震中的互救 160
1．震后互救的重要性及要点 160
2．震后救援遵循的原则 163
3．震后救人的步骤 164
4．震后互救注意事项 165
（三）地震中受到的主要伤害 167
1．机械性外伤 167
2．埋压窒息伤 167
3．完全性饥饿 168
4．精神障碍 168
5．冻伤 168
6．烧伤 168
7．淹溺 169
（四）抢救伤员的常识 169
1．确认伤员是否有意识的方法 169
2．利于保持患者呼吸畅通的方法 169
3．处理伤员有异物刺入胸部或头部的方法 170
4．判断伤员是否骨折的方法 171
5．救助骨折伤员的方法 171
6．脊柱骨折伤员的搬运方法 171
7．断肢、断指的处理方法 172
8．出血的处理方法 172
9．绷带包扎的方法 172
（五）地震后的正确做法 172
1．脱离危险房屋 173
2．妥善处理出血和创伤 173
3．防止破伤风和气性坏疽的发生 173
4．防止火灾蔓延 174
5．安全撤离 174
6．尽快与家人、学校或机关取得联系 174
7．积极参加互救活动 174
四、地震灾后心理自助 175
（一）震后容易出现的情绪反应 175
1．恐惧 175
2．无助 175
3．悲伤 175
4．内疚 176
5．愤怒 176
6．敏感 176
7．重复回忆 177
8．失望和思念 177
（二）地震后如何治疗心理创伤 177
（三）震后“灾害综合症”的自我调节 178
（四）减轻心理痛苦的简便方法 180
1．尝试面对你的痛苦 180
2．多留意自己的身心状况，如果累了，提醒自己休息 181
3．应对你的罪恶感 181
4．准备经历情绪的起伏 181
5．接受你的家人、朋友、邻居的了解和关怀 181
6．制定有规律的生活安排 182
7．做些可以放松和快乐的事情 182