第一章 关注自己的心理健康 1
第一节 健康概念的演变 2
小资料（1-1）一个心理健康的人至少应达到以下几点 3
第二节 身边的抑郁症状 4
第三节 名人的死告诉我们 5
第四节 自杀和抑郁 8
小资料（1-2）自杀影响 8
小资料（1-3）为什么身边有个人他就不紧张了呢？ 11
第五节 情绪管理 12
小资料（1-4）研究发现 12
第六节 从“加法”的角度看自己的生活 17
第七节 怎样理解健康与健康问题 19
第八节 衣着与健康 21
第二章 塑造阳光心态 33
第一节 “世外桃源”还桃源吗？ 34
第二节 桃源血色面纱的背后 35
第三节 好心情给自己 37
第三章 好心情工具送给你 41
第一节 改变心态 43
第二节 学会享受过程 45
第三节 活在当下 48
小资料（3-1）世间什么才是最珍贵的 49
小资料（3-2）拴大象的小铁 57
第四节 把握自己 57
第五节 学会感恩 59
第六节 换位思考 60
第七节 心造一切 61
第八节 学会弯曲 63
第九节 开悟、知足 63
小资料（3-3）河边的苹果 67
第四章 活到老真好 69
第一节 为什么 70
第二节 何为老 71
第三节 生活质量比长寿更重要 72
第五章 心理健康的实质 77
第一节 青少年心理健康的衡量标准 78
第二节 社会功能适应能力的标准量表 80
第三节 亚健康的心理行为 81
小资料（5-1）自卑 82
小资料（5-2）移情 83
第四节 如何应对亚健康心理 84
第五节 大学生心理健康标准 86
第六章 心理健康——一生快乐 91
第一节 心理的书信 92
小资料（6-1）画出十年后的你 93
小资料（6-2）你拿十年做什么 94
第二节 “乐观”是超级保健药 95
小资料（6-3）自寻烦恼 96
第三节 赞美令心灵开花 97
小资料（6-4）女儿 99
第四节 心中的桃花源 99
小资料（6-5）小善举改变大世界 101
第五节 把握分寸 掌握命运 102
第六节 感恩的心 感恩的回报 105
小资料（6-6）手术费＝一杯牛奶 107
小资料（6-7）善良的力度 109
第七节 快乐不等同快感 111
小资料（6-8）——理由的联想 113
第八节 健康时代美丽真女人 117
小资料（6-9）美丽食疗方 124
第九节 男人如茶 125
第七章 爱情、婚姻、家庭 135
第一节 快乐的婚姻 137
第二节 婚姻的三重境界 140
第三节 有趣的测验 149
第四节 沟通的技巧 154
第八章 坚持就是胜利 173
第一节 放弃努力即放弃生命 174
小资料（8-1）自私愚蠢篇——鲁侯养鸟 175
第二节 彼此都是朋友 175
第三节 美丽的优点 177
小资料（8-2）《钓鱼》 177
小资料（8-3）《牧羊人放羊》 178
第四节 优点和缺点 179
小资料（8-4）《有裂缝的水桶》 180
小资料（8-5）《猴子的命运》 181