第一章 养生就像盖房子，养好脾胃是在打地基 2
脾胃调养好，百病不缠身 2
知己知脾，认识脾的功能 5
脾胃决定气血，气血决定健康 10
只要留得胃气在，健康不怕没柴烧 13
养脾胃意在养元气，养元气意在养生命 16
脾胃互为表里，脾升胃降脏腑和 20
阴阳之道，关乎脾胃安康 23
第二章 脾胃一旦受伤，四脏就没有生气了 30
脾胃的强弱，决定脏腑的盛衰 30
心与脾像母子，心脏疾病要从脾胃治 32
调理好脾胃，人的肺气才充足 35
肝出了问题，直接拿脾胃出气 38
脾强则肾健，培补后天温养先天 41
第三章 春夏秋冬各不同，保养脾胃有侧重 46
春季养脾胃，养阳收阴避虚邪 46
夏季养脾胃，避暑防湿保阳气 50
秋季养脾胃，滋阴润燥防油腻 53
冬季养脾胃，防寒养阴保精气 56
第四章 食物是最好的补品，吃得香更要吃得好 60
食物是气血的原料，五谷杂粮保平安 60
不贪冷、不嗜辣，为脾胃加把长命锁 63
甘入脾，脾胃最“喜欢”甘味食物 66
饭前来碗汤，脾胃永葆健康 68
分清食物寒热，调理脾胃效果好 70
上床萝卜下床姜，不用医生开药方 72
粗细搭配，改善你的脾胃状况 75
要想脾胃常健，饮食不可一日无豆 77
五谷加红枣，胜似灵芝草 80
小米粥养脾胃，名副其实的黄金粥 83
第五章 关注生活重细节，不给脾胃招祸端 86
饭后吸烟，小心得慢性胃炎 86
纵欲过度，波及后天脾胃 89
药物伤脾胃，服用前要三思 92
瓜子虽香，不能嗑个没完 95
无节制酗酒，会让脾胃“很受伤” 97
生活不可太劳累，小心脾虚找上门 100
饱餐后不睡觉，胃不和则卧不安 103
正确喝水，脾胃健康无忧 106
第六章 运动健身不可少，男女老幼脾胃康 110
锻炼肌肉，多做下蹲运动 110
勤动脚趾，对脾胃也是一种补养 112
摩腹走一走，活到九十九 115
走路也有新花样，扭着走路益胃肠 117
动则生气，慢跑调养脾胃有奇效 120
调养胃肠病症，试一试静坐功 121
最神不过太极风，一开一合益脾胃 124
五禽戏中有熊戏，健脾养胃功劳大 126
第七章 刺激穴位健脾胃，身体无病一身轻 132
按摩胃经，打通气血调百脉 132
按摩脾经，大病小疾自己消 136
按摩然谷穴，让你保持好胃口 138
漏谷穴是消化不良的“克星” 141
嗝个不停，不妨找气舍穴 143
嘴角边有良药，按摩地仓能健脾 145
若想青春不老，常摩三阴交 147
每日拍打足三里，胜过进补老母鸡 150
久坐易伤肉，大横穴帮你解忧愁 153
减体重、治胃病，按摩公孙好处多 155
天枢增强胃动力，防治便秘与腹泻 157
按摩内庭去胃火，让你呵气如兰 160
第八章 好心情带来好脾胃，养脾胃也要养情志 164
情绪不好，脾胃功能失调 164
百病生于气，心态平和最重要 167
“相思病”的病根其实在脾 170
要想脾胃康健，没事笑一笑 173
精神压力也是脾胃的“杀手” 176
思虑易伤脾，巧用愤怒胜之 178
消除浮躁，有助于调养脾胃 182
第九章 药到病除显奇效，脾胃健康无烦恼 186
胃口不佳时，为自己熬一碗芡实粥 186
良药未必苦口，甘草味甘功效好 189
补得好更要补得妙，人参用量很重要 191
神疲乏力用党参，补气补脾双管齐下 195
藿香解暑健脾胃，效果立竿见影 197
脾胃虚弱别烦恼，茯苓帮你找回健康 201
要想面色白里透红，试一试三白汤 203
常服补中益气汤，脾胃可得好滋养 206
四君子健脾功劳大，配伍简约不简单 208
第十章 万病皆可从脾治，养好脾胃不生病 212
反复感冒，不妨先调理脾胃 212
补脾益气，让失眠者夜夜好梦 215
培土生金，为支气管哮喘除根 219
调好脾胃，血脂不再高 222
益气健脾，治疗糖尿病 225
补足脾气，消除高血压症状 228
增强胃功能，改善胃下垂 231
调理心、脾、胃，治疗冠心病 234
病从口治，赶跑慢性胃炎 237
从脾胃调治，告别肥胖 242
改善脾胃功能，治疗小儿厌食 245
提升脾胃功能，解决便秘问题 248