开篇 情趣与健康 2
1．人生有情趣，精神有寄托——心理健康从培养情趣开始 2
2．琴棋书画，东方闲情；修身养性，益寿延年 5
3．鱼花为友，休闲人生 9
4．爱鸟宜去大自然 12
琴棋书画篇 18
一．练琴 18
1．八音之首，源远流长，喜怒哀乐在琴声之中 18
2．指间跳动，练手、练肩、练脑 21
3．琴声疗疾，减轻压力；音乐养生，奥妙无穷 22
4．以琴为友，抒情人生 25
二．下棋 26
1．中国象棋、围棋、军棋、国际象棋 26
2．孩子下棋益智 31
3．老人下棋增寿 34
4．棋中有天地，养性并修身 36
5．以棋为友，激进人生 38
三．书法 40
1．练习书法为什么能长寿 40
2．练书法与气功为何相通 43
3．书法的练力，练气，练意 45
4．挥毫泼墨，心灵清静；书中精神，滋养人生 47
四．绘画 51
1．学画品画，色彩人生 51
2．儿童学画培养健康人生 57
3．绘画的养生之道 58
五．读书 60
1．书中自有颜如玉 60
2．读书的七大好处 63
3．读书如何讲卫生 68
花鸟鱼虫篇 72
一．养花 72
1．家中养花，胜吃补药 72
2．种花养花注意事项 75
3．养花如何防病治病 78
二．养鸟 79
1．养鸟的心境 79
2．老人养鸟对身心健康有益 83
3．如何预防养鸟所致的“养鸟病” 84
4．如何预防笼鸟生病 86
5．家庭养鸟好处多 88
三．垂钓 91
1．话说垂钓乐 91
2．钓鱼为什么可以减压 93
3．为什么喜好垂钓者多长寿 97
4．钓鱼时的自我防护 99
5．夏季钓鱼防护小常识 99
6．垂钓前的准备 102
四．养鱼 104
1．养鱼的乐趣 104
2．如何防止鱼儿生病 106
3．家庭养鱼的基本设备 110
4．养鱼如何注意卫生 111
五．蟋蟀 113
1．漫话玩蟋蟀 113
2．玩蟋蟀何以修身养性 118
3．怎样斗蟋蟀 120
4．捕捉蟋蟀的准备与注意事项 124
其他 128
一．放风筝 128
1．闲话杨柳青放风筝 128
2．放风筝有哪些好处 131
3．放风筝的注意事项 133
二．摄影 136
留住青春、锁定记忆的养生术 136
三．收藏 141
1．收的是物，藏的是心情 141
2．收藏的五种作用 146
3．收藏的五个要素 148
四．集邮 150
1．方寸之间，天地大 150
2．少年集邮，增长知识，养成好习惯 151
3．老年人集邮好处多 153
五．猜谜 155
1．话说灯谜 155
2．猜谜乐在思维 160
后记 提高你的“健商”，不可少的助手 163
参考文献 166