第一章 消除职场困惑，工作烦恼一扫光 2
一、接受现实考验，不再高不成低不就 2
二、自信求职，明确目标就不会患得患失 5
三、脱下浮躁的外衣，成功不能一蹴而就 8
四、重燃激情，走出职业倦怠的泥淖 11
五、学会劳逸结合，不为工作而发狂 16
六、消除危机感，让工作不再如履薄冰 20
七、敢于面对，吓跑挫折这只“纸老虎” 25
八、放弃心理抵触，星期一并没那么可怕 30
九、化解恐惧，老板也只是普通人而已 34
十、跳槽要三思，不做无根的游走族 38
第二章 克服社交障碍，打造和谐人脉圈 46
一、克服社交恐惧，与大家打成一片 46
二、找回丢失的热情，走出冷漠的深渊 50
三、为人还需低调，炫耀过头招人妒 54
四、适时收住风头，不做“鹤立鸡群”者 57
五、化解酸葡萄心理，不把羡慕变嫉妒 60
六、恭维要恰到好处，别让赞美变了味 62
七、多些顺其自然，少些横加干涉 66
八、拒绝精神胜利，不做委屈的阿Q 70
九、不抢别人的功劳，善护自己的桂冠 73
第三章 积极自我修行，努力提升正能量 78
一、放飞自卑，学会自我欣赏 78
二、放低姿态，离自负远一点 83
三、放下自私，利人才能利己 89
四、放弃嫉妒，懂得悦纳别人 94
五、懂得知足，放下贪婪之心 99
六、战胜惰性，付出才有收获 104
七、拒绝逃避，面对才有出路 108
八、笑纳平淡，走出虚荣陷阱 112
九、赶走空虚，找回生活激情 117
十、放宽心胸，变报复为感恩 121
第四章 打造快乐心态，治愈心灵小感冒 126
一、坦然面对，克服紧张情绪 126
二、学会制怒，不要轻易生气 129
三、减少苛求，拒绝完美主义 133
四、戒除多疑，对人多点信任 136
五、放弃攀比，知足才能常乐 140
六、坚持立场，拒绝盲目从众 144
七、拒绝后悔，潇洒抛开过往 147
八、敞开心扉，赶走内心孤独 150
第五章 重塑良好性格，减少情绪负影响 154
一、删除悲观情绪，把快乐攒起来 154
二、急躁难以成事，让急性子慢下来 159
三、减少内心不安，把焦虑从心中赶走 162
四、自恋不可过分，绝不孤芳自赏 166
五、摆脱依赖心理，让自己快点长大 171
六、战胜心中怯懦，不回避与人交往 174
七、缓解恐惧心理，别自己吓自己 177
第六章 积极调控行为，培养健康好习惯 182
一、拒绝虚荣的表演，不做爱开屏的孔雀 182
二、克服强迫性格，减少对自我的折磨 185
三、减少内心偏执，不一味地固执己见 188
四、把意见说出来，不做无言的抗议 191
五、减少对酒精的依赖，一醉不能解千愁 194
六、吸烟有害健康，从烟雾缭绕中走出来 197
七、坚守自己的爱情，拒绝无果的一夜情 200
八、“闪婚”不靠谱，不要那么轻易爱上人 203
九、不搞婚外恋，拒绝黑暗中的爱情 207
第七章 扔掉心理包袱，将压力统统释放掉 212
一、别让生活小事成为你的大麻烦 212
二、走出无休无止的工作牢笼 215
三、善于把压力转化成动力 218
四、收拾一份愉悦轻松的好心情 221
五、办公桌前动一动，舒展疲惫的身体 224
六、将视野延伸到窗外，把美丽尽收眼底 227
七、没事你就哈哈笑，所有压力都逃跑 229
八、减压食谱呈上来，把压力统统“吃掉” 231
九、多做运动多锻炼，让压力烟消云散 234
十、学会休闲和旅游，享受工作之外的乐趣 238