1．活动（二首） 1
2．一位擦地（四首） 5
3．蹲（三首） 10
4．五位擦地（三首） 18
5．小踢腿（四首） 21
6．单腿蹲（五首） 25
7．腰（三首） 35
8．小弹腿（三首） 42
9．控制（三首） 45
10．大踢腿（六首） 51
11．小转（二首） 58
12．上步掖腿转（一首） 61
13．平转（二首） 62
14．旁腿转（二首） 66
15．大舞姿转（二首） 68
16．踏步翻身（一首） 71
17．探海翻身（一首） 72
18．点翻（二首） 73
19．串翻（三首） 75
20．原地小跳（二首） 79
21．擦地小跳（一首） 81
22．掖腿小跳（一首） 82
23．射燕小跳（三首） 83
24．流动小跳（二首） 86
25．原地中跳（一首） 88
26．变位中跳（一首） 89
27．单腿变身跳（二首） 90
28．紫金冠跳（一首） 92
29．凌空跃（二首） 93