第一章 坐势补脾功 1
第一节 坐势补脾功的特点 2
一、意守丹田 理气和中 2
二、心静神宁 吞津咽液 3
三、细长呼吸 轻吐“呼”音 4
四、运动周身 工于膝下 5
第二节 坐势补脾功的功法 6
功前准备 6
第一式 搅海鼓漱 8
第二式 单手托天 10
第三式俊鸟蹬枝 13
第四式 颤腹消食 15
第五式 玉兔捣药 17
第六式 掌抱膝平 19
第七式 抖袖掸靴 21
第八式 前后补元 24
收功 26
第三节 坐势补脾功的注意事项 27
第二章 和胃健脾功（第一套） 29
第一节 和胃健脾功的功理 30
一、和胃健脾功简介 30
二、和胃健脾功的注意事项 32
三、消化系统疾病的主要病因、病理和治病原则 33
四、和胃健脾功的特点 36
第二节 和胃健脾功（第一套）的功法 44
功前准备 44
第一式 叩齿咽津 45
第二式 摘星换斗 49
第三式 霸王举鼎 52
第四式 大鹏压嗉 55
第五式 金刚揉球 58
第六式 捶叩三里 63
第七式 迎风摆捶 67
第八式 白鹤亮翅 70
收功 73
第三章 和胃健脾功（第二套） 75
功前准备 76
第一式 海纳百川 78
第二式 神鹿迎祥 82
第三式 白虎架梁 87
第四式 怡养太和 92
第五式 鹤鹿同春 96
第六式 三阳开泰 99
第七式 金槌叩俞 102
第八式 凤凰来仪 106
收功 111