第一章 读顺口溜，懂饮食 10
1.吃菜吃心，听话听音 10
2.吃米带点糠，老小都安康 13
3.多食一点醋，不用到药铺 17
4.核桃是个宝，常吃五脏好 20
5.宁吃开眉粥，不吃皱眉饭 23
6.撑痢疾，饿伤寒 25
7.出门看天色，炒菜看火色 27
8.吃饭防噎，走路防跌 30
9.吃酒不吃菜，必定醉得快 33
10.热天吃西瓜，药物不用抓 36
11.补药一堆，不如豆浆一杯 39
12.要想身体健，食物要新鲜 42
13.宁可三日无食，不可一日无茶 44
14.两粥一饭，长寿不难 46
15.一天吃个枣，一生不知老 48
第二章 读顺口溜，明禁忌 52
1.食之勿言，饮之勿语；卧之勿思，睡之勿虑 52
2.出汗不迎风，走路不凹胸 55
3.吸不张口，呼不闭口 57
4.早起三光，晚起三慌 60
5.小小一口痰，细菌千千万 63
6.烟无多少总有害，少量饮酒利健康 65
7.牙不剔不稀，耳不挖不聋 68
8.饥不暴食，渴不狂饮 71
9.汗水没干，冷水莫沾 73
10.热不马上脱衣，冷不马上穿棉 75
11.吃饭不忌口，枉费医生手 77
12.冬睡不蒙头，夏睡不露肚 80
13.多吃食盐，少活十年 83
第三章 读顺口溜，度四季 88
1.不怕天寒地冻，就怕手脚不动 88
2.杨柳发青，百病皆生 91
3.心静，自然凉 94
4.冬季不求极暖，夏季不求极凉；逞一时之快，常常招病害 97
5.二八月乱穿衣 100
6.大寒不寒，人畜不安 102
7.一场春雨一场暖，一层秋雨一层凉 104
8.打了一冬柴，煮锅腊八粥 106
9.阳春三月三，荠菜当灵丹 108
10.三九补一冬，来年无病痛 111
11.立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方 113
12.白露身不露，寒露脚不露 115
第四章 读顺口溜，学保健 118
1.花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘；青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方 118
2.多近树，常吃素，童心驻，忘岁数 121
3.朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口 124
4.头为精神之府，日梳五百健耳目 127
5.清晨一杯水，生津润脾胃 130
6.要想身体好，睡前烫烫脚 133
7.饭前洗手，饭后漱口 136
8.先睡心，后睡眼 139
9.药补不如食补，食补不如气补 141
10.要得身体好，常把澡儿泡 144
11.开水多喝，强似吃药 146
12.常在花间走，活到九十九 148
第五章 读顺口溜，防疾病 152
1.有病早治，无病早防 152
2.挤疮不留脓，免受二回痛 154
3.有话说在明处，有药敷在痛处 156
4.是药三分毒 159
5.日光不照临，医生便上门 162
6.有钱难买老来瘦 165
7.避风如避箭，防病如防难 168
8.热不灼唇，寒不冷齿 170
9.生气催人老，快乐变年少 172
10.病从口入，寒从脚起 174
11.家有三年艾，郎中不用来 176
12.扎针拔罐，病好一半 180
13.吃饭先喝汤，肠胃不受伤 182
14.不知药性，不能祛病 184
第六章 读顺口溜，做运动 188
1.身怕不动，脑怕不用 188
2.常打太极拳，益寿又延年 190
3.要想腿不废，走路往后退 193
4.饭后散步，不进药铺 195
5.手舞足蹈，九十不老 197
6.跳绳踢毽，病好一半 200
7.寿从笔端来 202
8.人强人欺病，人弱病欺人 204
9.养生在动，动过则损 207