饮食篇 3
01、古而不老的中医平衡饮食 3
02、健脑与平衡膳食 3
03、饮食营养 5
04、饮食与营养 6
05、营养与膳食 6
06、饮食与性格 7
07、调配膳食，防治黄褐斑 8
08、防治冠心病的饮料 8
09、食品营养素含量之最 9
10、考试前食谱 9
11、老年康复的饮食治疗 9
12、食粥疗法 10
13、肾虚药粥九则 11
14、降血脂粥疗五则 13
15、宜老年服用的四时药粥 14
16、秋燥宜调养饮食 16
17、食谱集锦 17
18、谈更年期饮食 17
19、降胆固醇的食品 18
20、高血脂老人的饮食 19
21、哪些食品降血脂 19
22、降血脂食物 20
23、糖的用途 20
24、老年浮肿食疗 21
25、慢性气管炎的饮食治疗 22
26、老人心血管病的疗效美食 23
27、药蛋治痔疮 24
28、酸性食物过量损害大脑功能 25
29、美容请用核桃粥 25
30、VK可防治骨质疏松 25
31、话说泥鳅 26
32、每周一菜 27
33、青菜多时也要吃海带 30
34、常吃豆制品应加海带 30
35、配餐与饮食之原则 31
36、黑鱼三吃 32
37、男性食谱 33
38、男子汉的食品与饮食 34
39、水果综述 34
40、吃水果有讲究 35
41、老年补品——枸杞 37
42、老年人理想食品——猪肉 38
43、饮食防止癌症疗法 39
44、冬令话补酒 40
45、血液高粘状态的饮食调养 43
46、癌症、心血管病的饮食防治 43
47、糖尿病食疗法 44
48、冠心病的食疗和药膳 44
49、冠心病的饮食预防和治疗 45
50、老年慢性支气管炎饮食方法 45
51、高血压病的夏季茶疗 46
52、高血压食疗方剂 46
53、辣味牛肉火锅 47
54、饮红茶导致缺铁 47
55、凉拌黄瓜条 47
56、能解酒醉的食物 48
57、糯米的治病功效 48
58、性功能障碍食疗法 49
59、千家妙方：阳萎病人的饮食疗法 50
60、老人宜食含精氨酸食物 52
61、防衰食谱 53
62、食疗佳品：枸杞子炖牛鞭 53
63、春天的韭菜：美食良药 54
64、夏季补品——绿豆 54
65、冬季保健话药粥 55
66、乌发美食 56
67、镁——人类心脏的保护伞 57
68、多食蔬菜根皮可御寒 58
69、含硒、锌、核酸的蔬菜 58
70、精疲力竭吃什么 60
71、治慢性咽炎 60
72、“第三种人”——请注意饮食调理 60
73、食物的四气 61
74、汤与健康 62
75、失牙老年人的饮食 63
76、助健食品十种 64
77、饮食观新说 64
78、一句话，医食疗方 65
79、大枣食疗十则 66
80、柿子去涩及吃法 67
81、吃山楂 67
82、多吃鱼头防治腰痛 68
83、老年人饮食的宜与忌 68
84、健美的饮食诀窍 69
85、人体健康与锌 69
86、药茶五饮 70
87、茄子是食疗蔬菜 71
88、用食物消除疲劳 72
89、药补不如食补吗 72
90、肌肤健美膳食更重要 73
91、理想的催眠食物 73
92、韭菜炒鸡蛋治肾虚阳萎 74
93、节日消食妙法 74
94、尿频食疗八法 75
95、感冒与饮食 75
96、冬季进补须知 76
97、促进性机能的几种食物 77
98、VA可防皮肤干燥 78
99、腰痛的家庭治疗 78
100、老年人与微量元素 78
101、老年人如何吃得有味 79
102、为何有些食物不宜同时食 80
103、胖人适宜吃的蔬菜 80
104、何谓“八珍” 81
105、核酸与衰老 81
106、碱性食物 81
107、贫血与食补 82
108、秋季强身润颜的进补佳品 82
109、有益眼睛的食物 82
110、中美饮食对比利弊 82
111、食物中的金属及作用 83
112、饮食防癌八条 84
113、营养干预老年斑 84
114、银耳的食用 84
115、可以美容的食品 85
116、从事屠宰人员应常吃的食物 86
117、冬季抗寒防治吃什么 86
118、豆制品好处多 87
119、性功能与饮食 87
120、失眠的饮食疗法 88
健康篇 91
01、生命在于脑运动 91
02、时代呼唤跑步 91
03、“活动”的学问 93
04、运动是神医妙药 93
05、适宜于中年人的室内运动 94
06、怎样跑步才健身 95
07、长跑可以防癌 95
08、快步走人长寿 96
09、春季养生原则——防风御寒养阳敛阴 96
10、“多寿只缘餐饭少” 97
11、健脑宜梳头 98
12、神仙起居法 99
13、简便易行的养生法——足浴 100
14、爱护足下可养眼 101
15、疲劳的出现 101
16、冬季养生要旨 102
17、一日提肛百次，可益寿延年 103
18、延年益寿的“赤龙搅海法” 104
19、简易护齿法 104
20、自我保健 105
21、五分钟健美操 106
22、老年人嘴勤益寿 107
23、美容十忌 107
24、日本的抗老防衰的方法 109
25、摇左手可以有效地对抗老化 109
26、谈保健三重点 110
27、老年人应注意体育锻炼 110
28、腰部功能锻炼法 111
29、腰痛的防治方法 111
30、简易健腰操 112
31、慢性腰痛体操疗法 112
32、跳绳健脑 112
33、房中卫生健康 113
34、中国古代房中术探源 116
35、性生活不妨讲句粗话 119
36、古人谈房事益身法 120
37、壮阳固精功 120
38、快速步行有益身体健康 122
39、步行养生法 122
40、医疗健身步行操 123
41、反常步行健身法 124
42、为何跛者不染痔 126
43、长跑，改善精神环境的好方法 126
44、防治阳萎的自我保健 127
45、引耳强身功 128
46、耐力锻炼 129
47、走的学问 130
48、黄昏和睡前锻炼对身体更为有益 130
49、还是散步好 131
50、散步 131
51、请注意双脚的健美 133
52、老人怎么进行健美锻炼 133
53、老人应注意关节功能锻炼 133
54、老年养生防“五劳” 134
55、运动手指 135
56、动手指健身益脑 136
57、简易保健法 136
58、面瘫自我按摩 137
59、头痛的自我按摩法 138
60、医疗体操治老人腰痛 139
61、揉压第二掌骨可治多种病 139
62、手足并走防腰痛 140
63、揉腹——养生好方法 140
64、轻快散步最相宜 141
65、上睑下垂的自我疗法 142
66、颈椎病自疗法 142
67、脖颈保健四法 143
68、夫妻按摩法 144
69、练功消除头痛 145
70、自我按摩种种 146
71、为老年人介绍几种“慢支”锻炼方法 147
72、揉摩耳廓有益健康 148
73、综合体操 148
74、失眠后的矫治 151
75、治失眠 152
76、微患自医妙不可言 152
77、刺激耳朵可补肾健身 152
78、快速消除疲劳法 153
79、九摩一鸣两揉法 154
80、怎样跑步才能健身 155
81、音乐治病 156
82、坐骨神经痛的防治法 156
医学篇 161
01、神奇的心理疗法——“调神法” 161
02、眉毛与疾病 161
03、刺耳尖可解毒降压 162
04、警惕“怪汗” 162
05、防癌十个步骤：五多、五少 164
06、能降低胆固醇的中草药 165
07、怎样预知中风 165
08、如何防止中风复发 167
09、验方 167
10、治神经性皮炎 168
11、神速药方 168
12、小验方 168
13、小验方 169
14、验方集锦 170
15、方剂一则 170
16、黄鳝血治面部神经麻痹 171
17、常用方 171
18、跌打损伤妙方 174
19、洗澡顺便治小病 175
20、有关白发治疗 176
21、白发的根治与治疗 176
22、动物药趣谈 177
23、心绞疼和冠心病 178
24、红色果蔬可防感冒 178
25、胃病的防治 179
26、前列腺肥大者的养生十原则 179
27、民间验方 180
28、家庭实用便方12则 182
29、治疗阳萎良药——蛤蚧 182
30、补肾壮阳良药 183
31、男子性欲减退补益药物 183
32、吃药打针外的治病法 184
33、怎样延缓耳聋 185
34、治疗癫痫有良方 186
35、民间秘方 186
36、虎骨麝香止疼膏有新用途 186
37、牛奶疗法 187
38、治高血脂 187
39、酸碱液滴鼻防治感冒 188
40、老年干燥症的防治 188
41、鳖胆汁可止癌性疼痛 189
42、老年人脑动脉硬化的防治 189
43、治疗菌痢偏方集锦 189
44、单方治小儿蛔虫、蛲虫 190
45、葛根治鼻渊方 191
46、治小儿惊风方 191
47、马铃薯治疗胃及十二指肠溃疡 191
48、防脑老化有妙法 191
49、甲亢病人的药枕疗法 192
50、人尿疗法的奥秘 192
51、富贵病 194
52、急性肾炎处方 194
53、民间灵验便方 194
54、续民间灵验便方 195
55、民间验方集 197
56、居家防病法 197
57、吃小米治失眠 198
58、清除头皮屑四法 198
59、下奶处方 198
60、心脏病、冠状动脉硬化、肝脏病 199
61、蔬菜与治疗 199
62、果品与治疗 199
63、饮食与治疗 200
64、姜的药用 201
65、冬天生姜是宝 201
66、治精神病方 202
67、遗尿药方 202
68、治咳嗽 202
69、健忘 203
70、治皮肤粗糙黝黑 203
71、疣 204
72、治阳萎方 204
73、哪些食物能预防冠心病 204
74、治男性不育症方 205
75、老年人血管病的疗效膳食 205
76、验方选登 206
77、高血压病的非药物治疗 206
78、按摩防治心绞痛五法 206
79、芎芷四虫汤治三叉神经痛 207
80、五米芯、绿豆壳治疗糖尿病 207
81、揉腹运动治胃炎 208
82、治疗皲裂有良方 208
83、治胃痛新方一则 208
84、核桃蜜治沉疾 208
85、治疗下寒有良方 209
86、治疗迎风泪一则 209
87、治“老慢支”一方 209
88、治骨质增生新法 209
89、肚脐疗法 210
90、治手指麻木一则 210
91、治急性肾炎 211
92、治疗脚跟痛二则 211
93、眼睛保健法 211
94、痛风 211
95、举手止鼻血有效 212
96、中药可以治牙痛 212
97、治疗疥疮的方法 213
98、青娥丸 213
99、阳萎的外治疗 213
100、验方选登：治老年阳萎 214
101、治阳萎验方 214
102、固精汤治疗遗精 215
103、理气壮阳的九香虫 215
104、加强性功能秘方 215
105、三叉神经痛的自我治疗 216
106、缓解牙痛简易方 216
107、藕节是有效止血药 216
108、治疗哮喘一方 217
109、治疗哮喘有良方 217
110、五味子治疗哮喘 217
111、治哮喘 217
112、哮喘的疗法 218
113、治尿失禁一方 218
114、咽喉炎的治疗 218
115、感冒与饮食 219
116、感冒如何防止 219
117、隆冬感冒有良方 220
118、山药汤圆治胃虚寒 221
119、治急性尿路感染 221
120、六神丸可治冠心病 221
121、阿司匹林治结肠癌 222
122、维生素C可防癌 222
123、海鲜过敏应急验方 222
124、蜈蚣蛋能治肾炎 223
125、饮食疗法治咳嗽 223
126、冷水洗浴治痔疮 223
127、热水洗手治头痛 224
128、保健食品有疗效 224
129、食物可治疗失眠 225
130、鼻出血救护方法 225
131、夜尿多的治疗 226
132、糯米药用 226
133、心脏病人生活保健 226
134、醋的健身医疗效能 227
135、老君益寿散 227
136、补阳还五汤治偏瘫 228
137、治久流鼻血不止 229
138、桑白皮治脱发 229
139、闭目掩耳可通便 229
140、解郁利咽汤治咽异症 229
141、威灵仙治疗骨刺 230
142、姜麻蜜治疗哮喘 230
143、哮喘病的食疗保健方 230
144、眼睑浮肿消除法 231
145、治脚跟骨刺方 231
146、感冒家庭疗法 231
147、生地药膳 233
148、蛤蚧补虚疗疾的几种用法 233
149、茯苓 234
150、健脾宁心食茯苓 235
151、治腰腿疼 235
152、金樱子根治盗汗 236
153、民间妙方互荐 236
154、男性病处方用药 236
155、自配香露治早泄 236
156、催眠不用药，食物可奏效 237
157、护嗓良药——石斛 237
158、治疗牙痛的简易验方 237
159、治慢性咽炎妙方 238
160、大葱治失眠 238
161、牵耳垂治偏头痛 238
162、谈夜尿多的偏方 238
163、小肠疝气、肠炎、下痢肠疝痛的治疗 239
164、老年人的皮肤搔痒 239
165、治咳嗽 240
166、口臭 240
167、西瓜、大蒜治肾炎 241
168、根治甲癣 241
169、治小儿遗尿方 241
170、颈椎病 242
171、蜂蜜治疗皮肤病痛 242
172、验方集锦 242
173、请选用药蛋治病 242
174、前列腺炎代茶方 243
175、治偏平疣方 243
176、抗衰老食疗验方二则 243
177、防癌八种方法 244
178、治鼻流血 244
179、治腰肌劳损方 245
180、处方 245
181、葱的新用途 246
182、啤酒的药用价值 247
183、枕头与生活 247
184、足癣 248
185、益寿精方——天王补心丹 248
186、如何正确运用益寿补酒类 248
187、治骨质增生一方 249
188、感冒的家庭疗法 249
189、蚊虫叮咬后止痒 250
190、葡萄酒煮鸡蛋治感冒 250
191、千家妙方 250
192、治狐臭三则 253
193、流鼻血忌抬头 253
194、水果的医疗作用 254
195、蔬菜能防病吗 255
196、五味子炒鸡，喘息型气管炎 255
197、头皮多怎么办 255
198、如何去老年斑 256
199、老年人脑动脉硬化的防治 256
200、补益抗衰说枸杞 256
201、毒虫螫伤急救法 257
202、提动耳尖缓解喉痛 257
203、服中药应忌口 257
204、药物十八反 258
205、十九畏 258
206、治头痛二则 259
207、食物熨疗法 259
208、坐浴治疗肛裂法 260
209、中药外敷 260
210、医药常识 260
211、居家防病 265
212、VA、VD治手皲裂 266
常识篇 269
01、您想健康长寿吗 269
02、长寿的要诀在于平衡 270
03、人生易老12端 271
04、人死前三年有预兆 271
05、老年讲演益智健脑 272
06、五官健康 272
07、内脏功能自我检测法 273
08、人的第三种状态不可忽略 273
09、新说 274
10、常识 274
11、棒敲足三里解疲劳 275
12、催眠四法迅速见效 275
13、沐浴乃是美容最佳时刻 275
14、保护心灵之窗 277
15、睡觉方向与健康 277
16、皮肤健美的良方 277
17、头发能“返老还童”吗 278
18、说痒 278
19、说眉 279
20、慢性咽炎之禁忌 279
21、老年人要预防肺炎 280
22、不良饮食习惯应克服 280
23、吸烟可致阳萎 280
24、全球臭氧层日趋变薄，面积扩大 281
25、口腔癌的信号 282
26、口腔卫生与全身健康 282
27、养生之道 283
28、水果除皱 283
29、发牢骚与心肌梗塞 283
30、锗有毒性反应 284
31、饮食与科学 284
32、素食不能使人长寿 284
33、维生素可提高记忆功能 285
34、长寿秘诀，奔向百岁 286
35、古人脾胃养生十法 288
36、食物最佳食用温度 289
37、食品胆固醇含量表 290
38、钾在人体中的作用 291
39、综合防癌十一法 291
40、生活常识 292
41、饮食与健脑 293
42、缺叶酸易贫血、眩晕 293
43、营养滋补药与健康长寿 294
44、谈老来瘦之利弊 294
45、谈谈控制情绪 294
46、注意：疾病信号来自脚底 295
47、重视人体第三状态 295
48、失眠原因新探 296
49、青春常在的秘密——睡眠的艺术 297
50、五官变化暗示什么 298
51、心态——控制癌症的“闸门” 298
52、古老的养生法——足浴 298
53、老年性的白内障能不能预防 299
54、活动脚踝防老化 299
55、心绞痛的点压法 299
56、高血压者不必忌盐 300
57、如何使你的头发更美 300
58、嗜糖之害 300
59、食物酸碱影响健康 301
60、美国医学家有关胆固醇的新论点 301
61、花中之王——牡丹 302
62、长寿养生法 302
63、长寿之道 303
64、保养胃气 303
65、盛夏食醋益处多 304
66、休息的学问 305
67、患缺铁性贫血症怎么办 306
68、夏季养生十二字诀 306
69、老年人保护听力六要素 307
70、高血压患者的自我保健 307
71、生活常识 307
72、照镜子保健康 311
73、戴红色眼镜可减少头痛 311
74、偏头痛与体内缺镁有关 311
75、青春常在小秘诀 312
76、早餐不宜全干 312
77、由指甲看疾病 312
78、美容新法 313
79、人体少亚油酸干燥 313
80、肾功能与疾病 314
81、爱护头发 314
82、适时放盐菜更香 315
83、五官感觉变化与内脏功能 315
84、仰卧朝天，益寿延年 315
85、午后食甜，精力倍添 316
86、谈谈迎风流泪 316
87、日本人防癌的8个因素 316
88、前苏联人长寿秘诀 317
89、冬吃羊肉健身疗疾 317
90、护发先补肾 317
91、死期预测与肺活量 318
92、心脑血管病的果蔬防治 318
93、冬春之交谨防心肌梗塞 318
94、防病保健五法 319
95、破译经络“密码”人 319
96、食菜——长寿妙方 320
97、老年疾病十大征兆 320
98、癌症性格已被查明 321
99、肌肤健美秘诀 321
100、常识 322
101、面部除皱有妙法 322
102、春天要绷紧防寒的弦 322
103、谈阳萎与肝肾 323
104、大剂量VC有效 324
105、专家谈阳萎病人慎用壮阳药 324
106、神秘的穴位——肚脐 324
107、神气精 325
108、饮食过量自测法 325
109、皮肤病与饮食 326
110、指甲——健康的报警器 326
111、唾液可维护健康 327
112、低钠食品与健康 328
113、老年人睡眠之诀 328
114、须发早自有新法 328
115、日本一长寿村饮食秘诀 328
116、VD缺乏与腰腿痛 329
117、饮茶长寿论 329
118、服滋补药不饮浓茶 331
119、适量饮茶可使身体健康 331
120、自我检查是否“老化” 332
121、豁达 332
122、影响寿命的十个相关因素 333
123、老人越冬八注意 334
124、生活上八种自以为是的错误观 334
125、三分钟消除大脑疲劳法 335
126、疲劳 335
127、洗脸有医疗作用 336
128、中风有先兆 336
129、老人口干 337
130、冬季食补五则 337
131、心平气和能防老 337
132、镁——人类心脏的保护伞 338
133、夏季养生保健法 338
134、心血管病患者的衣食住行 339
135、动脉硬化忌咖啡与花生 339
136、笑 340
137、日常饮食也可当食疗 340
138、神经衰弱的食疗 341
139、手的养生与保健 341
140、对指甲的研究 342
141、衰老有哪些征象 344
142、中年人请注意保护肾脏 345
143、高钾饮食可防中风 346
144、抑郁症的临床表现 346
145、怎样预防骨质疏松 347
146、最危险的动脉硬化区 347
147、五指与内脏 348
148、早期痴呆症十个症状 348
149、如何防治腰背痛 348
150、家庭急救十忌 349
151、全身代谢性疾病 350
152、怎样使皮肤更健美 351
153、食不厌精十害 351
154、维生素缺乏的自我测评法 351
155、怎样改善记忆 352
156、头发与健康 353
157、老爱胡须少年爱发 353
158、少梳头男子寿短 354
159、白发与脱发 354
160、预防骨质疏松之法 354
161、颜色减肥 355
162、心血管病与VB6缺乏 355
163、人参滋补有讲究 356
164、核黄素缺乏症 356
165、皮肤，人体健康的镜子 356
166、影响男人长寿的六个生理弱点 357
167、为了和谐和健康 357
168、长寿十八法 357
169、芳香中药的妙用 359
170、天然护肤剂 359
171、勤洗脸可养颜 359
172、中年发福不利健康 359
173、如何对付失眠 360
174、滋阴治疗阴虚症 360
175、老翁晚洗，有益健康 360
176、少吃与多吃 361
177、干洗脚健身 361
178、睡前洗脚胜补药 362
179、小议“喜”与“怒” 362
180、制怒有益健康 363
181、息怒戒怒常青春 363
182、食物与女性美 366
183、老人防精神衰弱 367
184、最佳饮料：温开水 367
185、健康长寿的“灵丹妙药” 368
186、长吁短叹好处多 369
187、抗衰老药勿滥用 369
188、治腿肚子抽筋 370
189、红葡萄具有降低胆固醇、利尿、防老功效 370
190、警惕老人鼻子出血 370
191、仰卧延年 371
192、久病何以延年 371
193、铜保健作用新发现 371
194、何人不宜吃螃蟹 371
195、骨质疏松无法治 372
196、天干要护理皮肤 372
197、饭后工作效率低 372
198、心力衰竭病人调理 372
199、控制老年斑的办法 374
200、葡萄酒抗衰老 374
201、吃鸡蛋对心脏有益 374
202、耳鸣——心脏病先兆 375
203、防癌简法——干搓背 375
204、人到中年有五戒 376
205、防皮肤干燥六诀 377
206、怎么用——老人健身四法 377
207、多种老年病源于缺钙 378
208、大脑分左右两个半球 379
209、抗心衰的生活举措 379
210、硼——骨质疏松症的克星 380
211、不利于健康的生活方式 380