序 攻克“超级便秘”：即使遭遇最难以忍受的便秘痛苦，也有办法让你拉得爽、一身轻松！ 3
自测表：便秘三大类，你是哪一类？ 8
第1章 肠的结构与排便 11
第2章 超级便秘的秘密 19
第3章 攻克超级便秘 37
第4章 攻克压力性便秘 57
专栏1 药物导致的便秘 73
第5章 攻克普通便秘 75
专栏2 痔疮与便秘 87
第6章 大肠癌与便秘的关系 89
第7章 轻轻松松解决便秘！ 105
专栏3 调节肠道环境 120
第8章 便秘人士专用食谱 121
专栏4 巧用营养品 133
膳食纤维食谱 136
第9章 巧用便秘药 145
专栏5 不妨记录排便日志 156
作者叮咛 159
附录1 富含膳食纤维的食物 162
附录2 通便消食食材和中草药 174
附录3 通便保健品、药品 178