第一章 高原情怀 2
01 世界屋脊 2
02 青海湖 5
03 忆秦娥·柴达木盆地 7
04 巍巍昆仑万山之祖 8
05 唐蕃古道 9
06 唐古拉山 10
07 七律·纳木措偶作——次韵鲁迅先生《亥年残秋偶作》 11
08 青藏线上看草原 12
09 与高原山水同行 16
10 十万等身长头 17
11 楹联应对 18
12 海螺沟三号营地观日照金山 19
13 与小牛川西北游 20
14 登唐克（自度词） 21
15 川西北秋游（自度词） 22
16 川西北游（地名串联） 23
17 深秋喀纳斯 25
18 魔鬼城 26
19 天堂五彩湾 27
20 禾木村 28
第二章 故乡情愫 32
01 登南台 32
02 秋游仓子下有感 33
03 相聚紫林山 34
04 望南台 35
05 看老牛铜鼓嶂照片有感 36
06 登平远县石正莲花山公王顶 37
07 登莲花寨峰 38
08 可爱小男孩 39
09 平远县龙文省级自然保护区（一） 40
10 平远县龙文省级自然保护区（二） 41
11 赏枫叶 42
12 冬游下黄地 43
13 源头求婚 44
14 祝贺邱枫与钟凯喜结良缘 45
15 春日踏青 46
16 七绝·元宵 47
17 游金竹山 48
18 五绝·五华热矿泥浴 49
19 七律·南台桃花源 50
20 游桥溪村 51
21 相逢 52
22 沉痛悼念廖玉雪同志 53
23 汶川加油 55
24 端午节 56
25 七绝·风神 57
26 海的诗 58
27 奇梦 60
28 楹联：平远中学82届同学三十周年聚会 62
29 同窗情 63
30 东冬携子归 64
31 莲花寨倾诉 65
32 三十年不变的羽毛球情怀 66
第三章 激情随笔 76
01 川西北游趣事六则 76
02 寻找红军的足迹 82
03 九寨沟插曲 85
04 征战唐克（一） 89
05 征战唐克（二） 92
06 红军三颗信号弹巧取卓克基官寨 98
07 “海市蜃楼” 100
08 小牛的兰花指 102
09 松潘的恐惧 105
10 玩转黄龙 108
11 康定的“超FB” 110
12 考察大渡河上游 113
13 海螺沟三遇小平同志（一） 117
14 海螺沟三遇小平同志（二） 123
15 重返海螺沟 126
16 世界第一大冰川瀑布 129
17 西岭雪山 131
18 祁连山的神话传说 135
19 妇女儿童逛青藏（一） 140
20 妇女儿童逛青藏（二） 147
21 妇女儿童逛青藏（三） 152
22 奶奶百年诞辰纪念 161
编后感 179
情感的升华，青春的律动&幸勇 179