Part 1 如何坐好月子 3
01 临产坐月子之前的准备 3
产程分哪三个阶段 3
第一产程的辅助动作有哪些 5
第二产程的辅助动作有哪些 5
分娩时应如何与医生配合 5
应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品 7
为什么说自然分娩是最好的生产方式 7
什么情况下必须做会阴切开 8
怎样预防早产 8
过期产有哪些危害 9
难产的预防措施有哪些 10
02 月子期间母体生理变化 11
“坐月子”的意义是什么 11
哪些生理现象不用担心 12
新妈妈一般会有哪些生理变化 12
为什么产后会时有腹痛 14
新妈妈腋下有肿块是怎么回事 14
分娩后怎么还能在腹部摸到硬块 15
产后多汗的原因有哪些 15
恶露有几种 16
03 新妈妈的休养 17
新妈妈的休养包括哪些方面 17
哪种坐月子方案比较好 18
月子里应该有什么样的休养环境 19
产后一周在医院应该怎样安排 20
如何安排出院后四周内的生活 22
为什么要重视精神因素 22
怎样顺利度过产后特殊时期 23
自测产后抑郁指数 24
如何护理会阴部位 25
如何护理做过会阴切开的新妈妈 26
04 日常生活细节 27
坐月子为何不能捂 27
是否要完全卧床休息 28
怎样卧床休息最好 28
新妈妈睡过软的床好吗 29
新妈妈的被褥与衣着有什么要求 29
如何进行户外活动 31
看电视、看书应注意什么 31
什么时候才能恢复工作 32
坐月子期间怎样刷牙 32
月子里能不能洗头和洗澡 33
月子里坚持梳头有什么意义 34
如何护理乳房 35
新妈妈度夏要注意什么 36
如何进行体操锻炼 36
身体尽快康复有哪些原则 38
月子期间为什么不宜使用腹带 39
怎样防止产后乳房下垂 39
亲友探望新妈妈时要注意什么 40
新爸爸必须理清的家务头绪 40
05 常见病的防治 42
怎样预防产褥感染 42
怎样预防产后大出血 43
如何防治晚期产后出血 44
如何防治产后伤风感冒 46
什么是子宫复旧不全 46
产后子宫脱垂如何防治 46
产后恶露过期不止怎么办 48
怎样防治产后恶露不下 48
产后腹痛怎样防治 49
怎样防治产后盆腔静脉曲张 50
怎样预防产后腰腿痛 51
怎样预防产后颈背酸痛 52
怎样缓解产后手指、腕部疼痛 52
如何预防产后足跟痛 53
产后尿路感染有何症状 53
产后排尿困难怎么办 54
如何防治产后尿失禁 55
产后为何容易发生便秘，如何防治 55
新妈妈为何易发肛裂，如何预防 56
新妈妈如何防治脑卒中 57
怎样预防产后心力衰竭 57
怎样防治产后外阴发炎 58
如何防治新妈妈牙齿松动 59
如何预防新妈妈发生脑静脉血栓 59
产后脱发怎么办 60
如何防治新妈妈中暑 61
什么是乳汁淤积，怎样预防 61
如何防治乳头皲裂 62
如何减轻乳房胀痛 63
为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治 63
如何防治产后漏奶 65
怎样预防产后抑郁症 65
预防产后抑郁症的秘诀是什么 66
新妈妈哺乳期用药的原则是什么 67
新妈妈应忌服哪些西药 67
新妈妈应忌服哪些中药 68
月子里为什么不宜立即服用人参 68
06 遭遇剖宫产选择、护理和康复 69
什么是剖宫产 69
剖宫产后护理有哪些不同 69
剖宫产后怎样护理 70
剖宫产要注意哪些生活细节 71
剖宫产后的疤痕怎样护理 71
剖宫产后初乳少怎么办 71
剖宫产后恢复操 72
07 产后康复做健美新妈妈 73
产后要做哪些健康检查 73
产后瘦身要注意些什么 76
产后怎样美胸健乳 77
康复期秀发怎样保养？ 80
产后皮肤怎样保养 82
康复和瘦身，饮食要注意些什么 84
产后运动怎样做 86
产后减腹健美操 88
产后塑型美腿操 89
产后怎样再造平坦小腹 90
Part 2 坐月子饮食全程指导 90
01 科学饮食保营养 92
月子期的饮食要求是什么 92
月子期营养如何跟进 94
月子期营养素摄取 97
坐月子如何才能做到科学饮食 100
02 月子期饮食宜忌全知道 102
产后不宜立即喝母鸡汤 102
产后不宜久喝红糖水 104
产后不宜吃巧克力 105
产后吃鸡蛋要适量 107
产后不宜多吃腌制食品 108
产后不要忌盐 110
母乳喂养新妈妈不宜喝茶 111
新妈妈不宜吃“两精” 112
产后滋补忌过量 113
月子里水果吃不吃 115
03 第一周活血化瘀，恢复新妈妈元气 119
饮食与宜忌 119
本周重点食谱推荐 120
花生红枣小米粥／牛奶红枣粥 120
枸杞鸡丁／甜糯米粥 120
紫菜鸡蛋汤／香菇土鸡煲／蛋丝清汤面 121
青椒肉片／麻油鱼 122
豆浆芝麻糊／白菜鲜肉馄饨／虾末菜花 123
冬笋雪菜黄鱼汤／莲藕西蓝花奶汤 124
麻油猪肝／糯香炖鸽 124
奶汤芹蔬小排骨／生化汤 125
猪蹄黄豆汤／豆浆莴笋汤／香煎小鱼饼 126
04 第二周补肾养腰，调理新妈妈脾胃 127
饮食与宜忌 127
本周重点食谱推荐 128
紫甘蓝滑蛋／白萝卜蛏子汤 128
腰花木耳汤／油菜木耳鸡片／什锦蔬菜 129
五谷杂粮饭／西红柿胡萝卜鸡肉丁 130
猪蹄茭白汤 130
糖醋鳝鱼／三丁豆腐羹／萝卜鱼片汤 131
青菜银耳炒胡萝卜／排骨菠菜粥 132
松仁玉米烙 132
鲫鱼牛奶汤／虾仁蛋炒饭／香菇黑枣粥 133
鲜味豆腐／鲜奶鱼丁 134
05 第三周补气养血，强健新妈妈身体 135
饮食与宜忌 135
本周重点食谱推荐 136
明虾炖豆腐／三鲜鱼圆汤 136
当归生姜羊肉汤／姜枣枸杞乌鸡汤 137
杏仁白糖粥 137
烧牛蹄筋／白玉黄花菜／什锦腐竹 138
蒸三素 138
冰糖银耳汤／黄芪炖鸡汤 139
咖喱鱼肉豆腐 139
绿豆鲜果汤／橘饼炒蛋／米酒豆腐烧鱼 140
花生红枣蛋花粥／红枣金针菇汤 141
海带排骨汤 141
06 第四周活化筋骨，强壮新妈妈体质 142
饮食与宜忌 142
本周重点食谱推荐 143
黄鱼参羹／栗子黄鳝煲／麻油煎鸭蛋 143
炖母鸡／鸡蛋玉米羹／韭黄炒鳝鱼 144
三丝银耳 144
山药枸杞炖牛肉／白汁牛肉 145
双菇糙米饭 145
黄豆糙米卷／麻油猪腰／海鲜鸡蛋羹 146
桂圆糯米粥 146
桂圆炖乳鸽／黄豆银耳鲫鱼汤 147
豆腐鲫鱼汤 147
菜心肉丝面／菜香煎饼／冬瓜玉米瘦肉汤 148
07 第五周补充奶源，确保新妈妈喂养 149
饮食与宜忌 149
本周重点食谱推荐 150
木瓜烧带鱼／奶汤鲫鱼 150
清蒸茄段／赤小豆红枣糯米粥 151
芹菜西蓝花苹果汁 151
黑芝麻汤圆／豆干炒时蔬 152
马铃薯烧牛肉／麻油虾 152
鱼头炖豆腐／土豆南瓜炖鸡肉 153
番茄鲜蘑排骨汤／山药鱼头汤 153
肝泥银鱼蒸鸡蛋／山药香菇鸡 154
鹌鹑蛋奶 154
美味香菇肉粥／什锦烧豆腐 155
08 第六周美容瘦身，复原新妈妈身体 156
饮食与宜忌 156
本周重点食谱推荐 157
百合糯米粥／橘皮粥／鸡蛋三丁 157
麻油米线／炖豆腐猪蹄香菇 158
山药豆腐汤／豆腐卷心菜 158
土豆鸡蛋卷／笋尖焖豆腐 159
苦瓜鱼肉沙拉／乌鱼丝瓜汤 159
甜醋猪脚姜汤／烧丝瓜 160
木瓜雪耳鱼尾汤 160
醋熘茭白／干贝玉米羹 161
黄豆桂圆姜汁粥 161
09 特殊调养，饮食妙方帮大忙 162
催乳下奶，让宝宝吃个够 162
推荐食谱 163
花生粥／猪排炖黄豆芽汤／鲤鱼煮枣汤 163
甘蔗木瓜猪蹄汤／鲜虾莴笋汤 164
猪蹄黄花菜汤 164
开胃食物，新妈妈有个好胃口 165
推荐食谱 165
虾仁蛋／莲子猪肚汤／鲜虾炒海带 165
肉焖蚕豆瓣／番茄鸡蛋汤／葱爆鸡块 166
香橙煨鸡胸 166
山楂萝卜橘皮汤／香菌烧鸡 167
花生鸡爪汤 167
饮食调理，赶走体虚 168
推荐食谱 168
南瓜炒肉丝／荔枝粥 168
糟鱼肉圆汤／银耳乌龙汤／滑熘鸡片 169
不同季节，不同饮食调理 170
推荐食谱 170
蛋花粥 170
花生炖猪蹄／白扁豆粥／黄瓜炒鸡蛋 171
番茄银耳小米粥／金针炖猪蹄 172
木耳红枣汤 172
红参蒸鲫鱼／苹果鱼汤 173
当归生姜羊肉煲／核桃阿胶红枣羹 174
10 产后不适，饮食调养有良方 175
产后眩晕 175
推荐食谱 176
糯米葱白粥／归芪羊肉汤／玫瑰双米粥 176
海带炖肉片／鸡蛋虾仁炒韭菜 177
香炸鱿鱼圈 177
产后多汗 178
推荐食谱 178
三丝黄花羹／当归羊肉羹 178
木耳炒鸭肉片／糯米猪肚汤 179
鹌鹑蛋菜心粥／小米鳝鱼粥 179
产后贫血 180
推荐食谱 180
胡萝卜炒猪肝 180
米酒蒸鸡蛋／木耳银芽炒肉丝／鱼虾粥 181
奶香枣杞糯米饭／瘦肉木耳笋片汤 182
竹荪虾仁扒豆腐 182
产后便秘 183
推荐食谱 184
松子仁粥／鲜蘑蛋白／红薯菠菜汤 184
核桃仁拌芹菜／姜汁菠菜／鲜虾莴笋汤 185
产后痔疮 186
推荐食谱 186
松子芝麻煲猪肠／菠菜粳米粥 186
清润瓜糖水／猕猴桃西米粥 187
紫菜豆腐肉片汤 187
产后小便不利 188
推荐食谱 188
笋肉鲫鱼 188
人参乌鸡／瓜皮排骨汤／山药炖红豆 189
产后脱发 190
推荐食谱 190
芪归芝麻炖乳鸽 190
何首乌粥／小炒虾仁／山药核桃炖猪脑 191
龙眼人参炖瘦肉／枸杞黑豆炖羊肉 192
麻酱莴笋 192
产后失眠 193
推荐食谱 193
牛奶燕麦大枣粥 193
猪蹄豆腐炖香菇／羊腩苦瓜粥 194
百合芝麻猪心汤 194
金针黄豆排骨汤／水果莲子羹 195
桂圆莲子猪心汤 195
腊肉小米饭／核桃薏米汤 196
产后腹痛 197
推荐食谱 197
当归党参羊肉羹／八宝鸡 197
芹菜山楂粥／山楂肉丁 198
小米鸡蛋红糖粥 198
产后恶露 199
推荐食谱 199
山楂益母茶／益母草泡红枣 199
参芪炖肥母鸡／鸡蛋羹／芪归炖鸡汤 200
小米鸡蛋红糖粥 200
Part 3 新生儿养护 200
01 新生儿的生理特点 203
什么叫新生儿期 203
足月新生儿有哪些特征 204
怎样给新生儿发育状况评分 205
新生儿的体重、身长应是多少 206
新生儿的头围和胸围应是多少 206
新生儿的呼吸与脉搏是怎样的 207
新生儿的体温应该是多少 207
新生儿的大便和排尿情况怎样 207
新生儿的皮肤是怎样的 208
新生儿的睡眠是怎样的 208
02 新生儿的特殊生理现象 209
新生儿的体重为什么会下降 209
新生儿的皮肤为什么发黄 209
新生儿为什么会有螳螂嘴 210
新生儿有马牙，需要防治吗 210
新生女婴为什么会出现“月经和白带” 210
新生儿乳房肿大需要处理吗 211
新生儿尿血怎么办 211
新生儿的丑相是怎么回事 211
新生儿的手指为什么掰不开 212
新生儿光头应怎样护理 212
03 新生儿的心理发育特点 213
新生儿的感觉能力发育怎样 213
新生儿的动作发育水平怎样 214
新生儿的情感发育水平怎样 215
新生儿个性发育水平怎样 215
新生儿的原始神经反射种类有哪些 216
新生儿的心理健康特点有哪些 217
04 新生儿的喂养 219
新生儿需要哪些营养素 219
为什么说母乳是新生儿最理想的营养品 219
初乳为什么不能丢弃掉 221
产后多长时间应开始让新生儿吃母乳 222
为什么对新生儿要按需哺乳 222
哺乳的正确姿势和方法是怎样的 222
新生儿哺乳时间怎样安排最科学 223
怎样判断母乳是否充足 223
母乳增多的方法有哪些 224
怎样保证和提高母乳质量 225
乳汁不足的原因是什么 226
哺乳前喂养为什么不好 227
新生儿的嘴“一碰就动”是饿的表现吗 227
乳房太硬，新生儿不适应怎么办 227
乳房异常哺乳时应注意什么 228
新妈妈感冒时应怎样哺乳 229
新妈妈澳抗阳性时该如何给新生儿哺乳 229
母乳喂养黄疸性新生儿应注意什么 229
给新生儿哺乳时应注意哪些问题 230
什么情况不能用母乳喂养新生儿 231
什么是混合喂养 231
什么是人工喂养 232
怎样为新生儿选择代乳品 232
如何进行人工喂养 232
人工喂养应注意哪些问题 233
酸奶为什么不宜喂养新生儿 234
替代食物为何不能作新生儿主食 234
为什么提倡人工喂养儿吮吸母亲乳头 235
怎样喂养早产儿 236
新生儿喂养不好影响智力发育吗 237
如何判断新生儿的营养状况是否正常 238
怎样给双胞胎新生儿哺乳 238
05 新生儿的日常护理 239
新生儿的卧室应具备什么样的条件 239
夜里新生儿房间为什么不能常开灯 240
新生儿应选择什么样的睡姿 241
新生儿的睡眠需要多长时间为宜 242
如何处理新生儿夜间不睡、白天睡 242
新生儿睡觉不安怎么办 243
为什么不能抱着新生儿睡觉 243
新生儿睡觉时为什么会发生“惊跳” 244
怎样培养新生儿的自然睡眠习惯 244
新生儿为什么不能睡软床 244
为什么提倡新生儿睡眠使用睡袋 245
如何给新生儿缝制睡袋 245
要不要给新生儿枕枕头 245
新生儿为什么不能睡电褥子 246
新生儿使用什么质地的衣物和尿布较好 246
怎样缝制新生儿衣帽 247
怎样给新生儿更换尿布 248
新生儿尿布如何清洗、消毒 248
新生儿衣着如何存放 249
怎样给新生儿穿脱衣服 249
怎样给新生儿洗脸洗手 249
怎样给新生儿洗澡 250
怎样给新生儿清洁臀部 251
新生儿要不要剪指甲 251
要不要给满月的宝宝理发 252
为什么不宜用母乳涂抹宝宝面部 252
新生儿如何抱起、放下 252
为什么不要捆新生儿的手脚 253
如何护理好新生儿的脐带 253
怎样护理新生儿的颅顶囟门 254
怎样护理新生儿的皮肤 254
怎样护理新生儿的口、鼻、耳 255
怎样保护新生儿的眼睛 255
为什么不能用闪光灯给新生儿拍照 256
怎样帮助新生儿调节体温 256
如何给新生儿测试体温 257
怎样帮助新生儿度夏 257
新生儿乳牙早萌怎么办 258
怎样识别尿布上排泄物是否正常 258
怎样鉴别新生儿哭声是否正常 258
怎样护理体重增长缓慢的新生儿 259
为什么不提倡做“满月”庆贺 259
怎样防止新生儿意外 260
怎样给新生儿保健按摩 260
给新生儿开窗换气的好处是什么 261
如何抱着新生儿进行户外活动 261
06 新生儿的教育与训练 262
如何进行新生儿视觉训练 262
怎样进行新生儿听觉训练 263
进行新生儿触觉训练的游戏有哪些 264
怎样进行新生儿的嗅觉和味觉训练 264
怎样进行新生儿动作训练 264
为什么要和新生儿多交谈 265
怎样有力开发新生儿大脑潜能 265
哪些玩具适合新生儿 266
07 新生儿常见病的防治 267
怎样知道新生儿生病了 267
新生儿患婴儿湿疹怎么办 268
新生儿患尿布皮疹怎么办 268
新生儿皮肤发凉、发硬是怎么回事 269
如何预防新生儿窒息 270
怎样预防新生儿破伤风 270
新生儿败血症如何预防 271
新生儿黄疸是怎么回事 272
怎样防治新生儿肺炎 272
新生儿溢奶、吐奶是怎么回事 272
为什么要重视新生儿腹泻 273
如何治疗和护理新生儿便秘 273
如何预防新生儿脐炎 274
怎样判断新生儿发热 274
怎样防治新生儿歪脖子 274
怎样早期发现新生儿先天性髋关节脱位 275
怎样预防新生儿患佝偻病 276
新生儿常见的眼病有哪些 276
新生儿容易发生哪些耳病 277
新生儿鼻子不通气怎么办 277
新生儿如何服用鱼肝油 278
新生儿发热时能服用退热药吗 279
新生儿用药应注意哪些问题 279
怎样给新生儿喂药 280
为什么要给新生儿接种卡介苗 280
新生儿接种卡介苗后怎样护理 282
为什么要给新生儿接种乙肝疫苗 283