序 养生的本质是珍爱生命——从《黄帝内经》的健康长寿及养生理念谈起 1
上篇 养生名篇鉴赏 3
《老子》（节选） 3
《庄子》（节选） 14
《孔子家语》（节选） 54
《荀子》（节选） 56
《吕氏春秋》（节选） 64
《彭祖摄生养性论》 67
《黄帝内经》（节选） 70
《论衡》（节选） 93
《养生论》（节选） 100
《养性延命录》（节选） 109
《颜氏家训》（节选） 116
《千金要方》（节选） 123
《千金翼方》（节选） 129
《孙真人卫生歌》（节选） 132
《脾胃论》（节选） 136
《铭座》 143
《养生》 145
《东坡养生集》（节选） 150
《苏沈良方》（节选） 160
《懒真子》（节选） 167
《奉亲养老书》（节选） 169
《保生要录》（节选） 181
《原道论》 187
《儒门事亲》（节选） 191
《摄生消息论》（节选） 194
《格致余论》（节选） 203
《三元延寿参赞书》（节选） 206
《泰定养生主论》（节选） 210
《事林广记》（节选） 213
《饮膳正要》（节选） 218
《景岳全书》（节选） 223
《类经》（节选） 225
《医宗必读》（节选） 226
《寿世保元》（节选） 229
《红炉点雪》（节选） 238
《医贯》（节选） 248
《理虚元鉴》（节选） 251
《遵生八笺》（节选） 256
《养生肤语》（节选） 284
《修龄要指》（节选） 287
《医学入门》（节选） 288
《医先》（节选） 293
《寿世青编》（节选） 302
《腹摩运气图考》 323
《沈氏尊生书》（节选） 330
《老老恒言》（节选） 334
下篇 养生名句鉴赏 351
一、总要 351
五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命 351
少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得 352
善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭之 353
致中和，天地位焉，万物育焉 354
利于性则取之，害于性则舍之 355
阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰 356
养生有五难。名利不去，一难也；喜怒不除，二难也；声色不去，三难也；滋味不绝，四难也；神虑精散，五难也 356
少不勤行，壮不竞时，长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也 358
少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契也 359
我命在我不在天 360
养生者，先须虑祸 361
二、法天 362
与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序 362
安时而处顺 363
圣人藏于天 363
天行有常，应之以治则吉，应之以乱则凶 364
四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害 365
法于阴阳，和于术数 365
春夏养阳，秋冬养阴 366
五脏应四时 367
人与天地相参，与日月相应也 368
衣食寝处皆适，能顺时气者，始尽养生之道 370
三、养德 370
其德不爽，寿考不忘 370
仁者寿 371
大德必得其寿 372
心平德和 373
德全者形全 374
道者，德之钦也；生者，德之光也；性者，生之质也 375
抱德炀和，以顺于天 375
积善成德，而神明自得，圣心备矣 376
生乎由是，死乎由是，夫是之谓德操 377
将欲无陵，固守一德 377
四、形神 378
精存自生，其外安荣 378
精气欲其行也 379
形者，生之所也；气者，生之元也；神者，生之制也 380
太上养神，其次养形 380
神者，生之本也；形者，生之具也 382
精者，身之本也 382
形恃神以立，神须形以存 383
守之以一，养之以和 384
养其心以无欲，颐其神以粹素 385
静者寿，躁者夭 386
形静则神清 387
形全则气全，气全则神全 388
精充则气裕，气裕则神完 388
人之有生，惟精与神 389
五、养性 390
知足不辱，知止不殆 390
清静为天下正 391
甘其食，美其服，安其居，乐其俗 391
人之生也，必以平正 392
乐天知命，故不忧 393
君子坦荡荡，小人长戚戚 394
我善养吾浩然之气 395
养心莫善于寡欲 396
得而不喜，失而不忧 397
不诱于誉，不恐于诽 398
厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧 399
以恬养性，以漠处神 399
能以中和养其身者，其寿极命 400
非淡泊无以明志，非宁静无以致远 401
道丧则性倾，利重则身轻 402
修性以保神，安心以全身 402
外物以累心不存，神气以醇白独著 403
不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵 404
养性者，欲所习以成性 405
不以物喜，不以己悲 405
欲求长生先戒性 406
六、情志 407
心之忧矣，其毒大苦 407
欲不可纵，志不可满，乐不可极 408
怒则气上，喜则气缓 408
悲则气消，思则气结 409
惊则气乱，恐则气下 410
愁忧恐惧则伤心 410
喜怒不节则伤脏 411
忧悲多恚，病乃成积 412
大怒破阴，大喜坠阳 412
忧愁思虑则伤心 413
天若有情天亦老 414
酒是烧身硝焰，气是无烟火药 415
怒甚偏伤气，思多太损神 416
七、饮食 417
慎言语，节饮食 417
食不厌精，脍不厌细 418
食不语，寝不言 419
虽贵富不以养伤身，虽贫贱不以利累形 420
欲得长生，腹中当清 421
先饥乃食，先渴而饮 422
夜饱损一日之寿 423
非其食勿食 424
冬则朝勿虚，夏则夜勿饱 425
自然冲和之味，有食人补阴之功 426
怒后勿食，食后勿怒 427
先饥而食，食不过饱；先渴而饮，饮不过多 428
少饮酒，多啜粥；多茹菜，少食肉 429
热勿灼唇，冷勿冰齿 430
食欲数而少，不欲顿而多 431
八、起居 432
安步以当车 432
节寝处，适饮食，和喜怒，便动静 433
早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后 433
耳不极听，目不久视 434
坐不至久，卧不及疲 435
慎节起卧，均适寒暄 436
栖息之室，必常洁雅 437
勿当风沐浴，勿沐发未干就寝 438
多睡则神昏 439
冬月宜温足冻脑 439
冬不欲极温，夏不欲极凉 440
先寒而衣，先热而解 441
腹不嫌过暖 442
饥忌浴 443
冬寒犹可近火，夏热必戒纳凉 443
九、劳逸 444
动静不失其时 444
流水不腐，户枢不蠹 445
不妄作劳 446
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 447
形劳而不休则蹶，精用而不已则竭 447
心常无欲，可谓恬矣；形常无事，可谓佚矣 448
神大用则竭，形大劳则敝 449
多思则神散，多念则心劳 450
体欲常劳，食欲常少；劳勿过极，少勿至饥 451
上士别床，中士异被 452
男不可无女，女不可无男 452
养生者，形要小劳 453
阴阳之道，精液为宝 454
淫声美色，破骨之斧锯也 455
阴阳好合，接御有度，可以延年 456
不欲甚劳，不欲甚逸 457
十、却疾 458
不治已病，治未病 458
藏于精者，春不病温 459
百病生于气 459
血气不和，百病乃变化而生 460
正气存内，邪不可干 461
有病不治，常得中医 462
五藏元真通畅，人即安和 462
病从口入 463
有病不愈，安得长生 464
百病起于情，情轻病亦轻 464
百病从脚起 465
精神不运则愚，气血不运则病 466
附录：养生术语释义 467