第一课 生命的能量来自宁静 1
1．智慧是在宁静中产生的 1
2．身体不累也需要休息 4
3．打坐，让心念静下来 6
4．心定，则万物莫不自得 9
5．从复杂中解脱出来 11
6．始终保持内心的和谐 13
7．安禅何须劳山水 16
第二课 人生最大的福是“清福” 19
1．扩展欲望，必定会招来无限的苦果 19
2．功成身退数风流 22
3．得失荣辱不由人，苦乐全在于自己的感觉 25
4．始终保持一颗平常心 27
5．真正的“福报”是清静无为 29
6．内心不依赖外物，即获得自由 32
第三课 心如明镜，不惹尘埃 35
1．不计较，有些地方马虎一点的好 35
2．饿了就吃，困了就睡 38
3．认清自己，才不至于迷失本相 40
4．过分忧虑是一种“慢性自杀” 43
5．不要奢望所有人都喜欢你 45
6．但闲心莫寻愁 48
第四课 顺境不迷失，逆境能忍受 52
1．不畏浮云遮望眼 52
2．毁誉不动摇 55
3．上了台就要小心，因为有得意，就有失意 57
4．修行最宜忍耐，不生“嗔恨” 60
5．感谢逆境 63
6．不受磨炼不成强者 65
第五课 宽恕别人等于祝福自己 69
1．推己及人的“恕道” 69
2．能“赦小过”是高人 72
3．不念旧恶，从内心去原谅别人 75
4．得理也饶人 77
5．就让唾沫自干吧 80
6．宽容他人就是善待自己 82
第六课 万事“随缘”，不争不抢 86
1．尽人事听天命 86
2．“不住于相”，处处自在 89
3．人生咸淡两由之 91
4．识时务者为俊杰 94
5．“上岸何须回头” 96
第七课 气度决定格局 99
1．要有点推功揽过的气度 99
2．具备听逆耳忠言的勇气与胸怀 102
3．非原则问题，该让的让，该忍的忍 105
4．“爱之欲其生，恶之欲其死”是人类最大的缺点 107
5．苛刻要求别人，孤立的只能是自己 110
第八课 耕耘本身就是收获 114
1．事无大小，全力以赴 114
2．过程的精彩才是我们追求的一种境界 117
3．稳重做事，不急不躁 119
4．不要抱怨怀才不遇 122
5．不患无位，患所以立 125
第九课 自求多福，一切在自己 128
1．你的身份由你自己决定 128
2．靠自己，上天助自助者 130
3．有主见，不为他人言语所动 134
4．自强不息，铸就成功之路 137
5．不轻易言败，你才可能成为强者 140
6．坚持的极致，“千万人吾往矣” 143
第十课 逆境不一定都是坏事 146
1．每一种创伤，都是一种成熟 146
2．生于忧患，死于安乐 148
3．经历痛苦才能实现价值 150
4．一无所有是惊喜的开始 153
5．失之东隅，收之桑榆 156
6.身处困境，心在顺境 158
第十一课 君子之交淡如水 161
1．与人相交要把握距离 161
2．别奢求改变对方 164
3．要过一个有分享的人生 165
4．“比而不周”的错误交友观 168
5．以利交友，利穷则人散 171
6．朋友在精不在多，来者不拒闯大祸 172
第十二课 谨言慎行，沉默是金 176
1．一句恶言，害自己也害他人 176
2．智者寡言，言多必失 178
3．话说三分留七分 180
4．谣言止于智者 182
5．行动之前究竟要思考几次 185
6．守住嘴的“关” 187
第十三课 学问就是推动你起飞的风 190
1．空思不如多学 190
2．学而不思则罔 194
3．学无常师，多方求教 196
4．处处留心皆学问 199
5．尽情享受读书之乐 202
第十四课 低调是态度，也是智慧 205
1．祸患往往在人谦卑时会消失 205
2．你觉得自己行了，你离失败也就不远了 207
3．跟孔子学“谦受益” 210
4．不懂装懂是最大的错误 213
5．知道反省，才能改过迁善 215
6．别瞧不起小人物 218
第十五课 慈悲是用善念和善行打磨出来的 221
1．做功德是无穷无尽的 221
2．私心少一些，仁爱就会多一些 223
3．同情弱者是天下最高的学问 225
4．没钱一样能“布施” 227
5．心存孝义自感天 230
第十六课 参透生死，生命只在呼吸间 233
1．人死亡是自然规律 233
2．人要洒脱 236
3．静心，方能品出人生真味 239
4．给人生一个鲜明的意义 241