第1周 中医食疗——舌尖上的智慧 2
第1天 从张悟本现象话食疗 2
第2天 以偏纠偏是食疗的原理 4
第3天 五色食物有益健康 6
第4天 人的体质为何不同 8
第5天 药食同源，但食物非药 10
第6天 病真可从口入 12
第7天 冬吃萝卜夏吃姜 14
第2周 五谷为养——五谷杂粮篇 17
第1天 脾胃守护神——稻类 17
第2天 健康新食品——麦类 20
第3天 延伸古今的食物——黍类 23
第4天 蛋白质聚集地——大豆 26
第5天 红绿双珠——小豆 28
第6天 中国食物的代言人——豆制品 30
第7天 液体黄金——油脂类 32
第3周 五果为助——水果干果篇 35
第1天 维生素C王国——苹果类 35
第2天 果中皇后——草莓乌梅类 38
第3天 吉祥水果——桃李 40
第4天 夏季白虎——瓜类 43
第5天 维生素先锋——橘类 45
第6天 四大坚果——榛子核桃腰果栗子 47
第7天 南方特产类——榴莲山竹芒果 50
第4周 五畜为益——禽畜蛋白篇 54
第1天 农家小乐——猪羊肉类 54
第2天 肉中骄子——牛狗兔肉 57
第3天 五德之禽——鸡鸭类 59
第4天 营养全元素——动物内脏 61
第5天 生命构成者——蛋白质类 64
第6天 低级生物的高级营养价值——菌类 67
第7天 来自生命摇篮的食物——水产类 70
第5周 五菜为充——蔬菜菌藻篇 73
第1天 营养聚集地——绿叶类食材 73
第2天 抗过敏先锋——甘蓝类 75
第3天 黑土地上长出的宝藏——蔬瓜类 77
第4天 心血管保护者——茄类 79
第5天 地下有天地——根茎类 81
第6天 小角色，大功效——调味类 84
第7天 智慧食材——水生植物类 87
第6周 常见呼吸系统疾病的中医食疗 90
第1天 感冒 90
第2天 急性支气管炎 94
第3天 慢性支气管炎 98
第4天 支气管哮喘 102
第5天 慢性肺源性心脏病 106
第6天 肺炎 110
第7天 肺结核 113
第7周 常见循环系统疾病的中医食疗 118
第1天 高血压病 118
第2天 冠心病 122
第3天 动脉粥样硬化症 126
第4天 病毒性心肌炎 129
第5天 低血压 132
第6天 高脂血症 135
第7天 心律失常 139
第8周 常见消化系统疾病的中医食疗 144
第1天 慢性胃炎 144
第2天 消化性溃疡 148
第3天 溃疡性结肠炎 152
第4天 肝硬化 155
第5天 慢性肝炎 160
第6天 慢性胆囊炎 164
第7天 便秘 167
第9周 常见内分泌和泌尿系统疾病的中医食疗 172
第1天 糖尿病 172
第2天 甲状腺功能亢进 176
第3天 甲状腺功能减退症 180
第4天 肥胖症 183
第5天 慢性肾小球肾炎 187
第6天 泌尿系感染 191
第7天 前列腺炎 195
第10周 常见老年疾病的中医食疗 199
第1天 老年性痴呆 199
第2天 癌症 203
第3天 神经衰弱 206
第4天 耳鸣耳聋 210
第5天 老年性白内障 213
第6天 骨质疏松症 216
第7天 中风后遗症 219
第11周 常见妇儿科疾病的中医食疗 224
第1天 痛经 224
第2天 闭经 228
第3天 功能性子宫出血 232
第4天 更年期综合症 236
第5天 小儿厌食 238
第6天 小儿泄泻 241
第7天 小儿遗尿 244