第一章 野外生存生活训练概述 1
第一节 野外生存生活训练的概念、起源与发展 1
一、野外生存生活训练的概念 1
二、野外生存生活训练的起源与发展 1
第二节 野外生存生活训练开展的现状 3
一、野外生存生活训练在中国开展的现状 3
二、野外生存生活训练在国外开展的现状 4
第三节 高校开展野外生存生活训练的作用与意义 6
一、高校开展野外生存生活训练的作用 6
二、高校开展野外生存生活训练的意义 7
第二章 野外生存生活的常用装备 8
第一节 野外活动的着装 8
一、野外活动的服装 8
二、野外活动的雨具 9
三、野外活动的鞋 10
四、野外活动的袜子 11
五、野外活动的帽子 11
六、野外活动的手套 12
七、野外活动的眼镜 13
第二节 野外活动的宿营用品 14
一、野外活动的帐篷 14
二、睡袋 15
三、防潮垫 16
四、炉具 16
第三节 野外活动的背包 18
一、背包的种类 18
二、背包的选用 18
三、背包使用的技巧 19
第四节 野外活动的常用工具 19
一、灯具 19
二、水具 21
三、刀具 21
四、火种 22
五、通讯工具 23
六、定位工具 23
第五节 户外运动的技术装备 24
一、登山绳索 24
二、安全带 27
三、头盔 29
四、铁锁 31
五、上升器 33
六、下降（保护）器 34
七、其他技术装备 36
第三章 野外生存生活常见的动植物 38
第一节 常见的野生植物 38
一、可食用的野生植物 38
二、不能食用的野生植物 48
三、采摘野菜的方法和注意事项 50
四、野菜的食用方法 51
第二节 常见的野生动物 51
一、可食用的野生动物 51
二、获取野生动物的技能 57
第四章 野外活动的技能 62
第一节 绳索的使用 62
一、绳索的整理 62
二、基本绳结及用途 64
三、捆绑木材的方法 74
第二节 登山与攀岩 75
一、登山运动的简介 76
二、保护技术 78
三、保护支点 80
四、攀登技术 81
五、下降技术 85
六、登山应注意的事项 87
七、攀登应注意的事项 88
第三节 漂流 89
一、漂流的分类 89
二、野外漂流的主要用具及其制作 90
三、河流知识 93
四、筏艇操作技巧 95
五、漂流的注意事项 98
六、漂流的安全措施 98
第四节 定向穿越 99
一、定向运动概述 99
二、定向穿越 101
第五节 野外迷失方向时的对策 118
一、利用指北针定向 118
二、利用太阳定向 118
三、利用北极星定向 119
四、利用植物定向 119
五、其他定向方法 120
六、野外迷失方向的处置 120
七、野外迷失方向时的求救方法 121
第六节 溯溪、溪降 122
一、溯溪、溪降简述 122
二、溯溪 123
三、溪降 126
第五章 野外生活的技能 130
第一节 野外宿营 130
一、选择营地的原则 130
二、营地的建设步骤 130
三、营地的环境卫生 133
四、露天宿营的注意事项 133
五、住宿溶洞的注意事项 133
六、沙滩宿营的注意事项 134
七、雪地宿营的注意事项 134
八、野外宿营应注意的基本事项 135
第二节 野外饮食 136
一、食物的准备原则 136
二、搭建野炊灶 136
三、食物的烹饪 137
四、野外饮食的常识 139
第三节 野外觅水 140
一、饮用水的寻找与收集 140
二、饮用水的净化 143
三、饮用水的消毒 143
四、野外饮水的正确方法及应注意的事项 144
第四节 野外预防蚊虫的方法 145
一、蚊子的概述 145
二、影响蚊虫密度增高的原因 146
三、野外预防蚊虫叮咬的方法 147
四、止痒的方法 148
第五节 野外天气预测 148
一、观云识天气 149
二、云的特性与天气关系简表 153
三、山中的天气规律 153
四、根据自然现象预测野外天气 154
五、从动物的行为辨别天气 154
六、民间预测天气的谚语 155
七、野外如何应对气候变化 158
第六章 野外安全保障与救护 160
第一节 安全保障在野外生存生活中的意义及分类 160
一、安全保障在野外生存生活中的意义 160
二、野外安全事故的分类及发生特点 160
第二节 野外生存生活前的安全保障措施 161
一、活动计划 161
二、准备工作 162
第三节 野外生存生活中的安全保障措施 164
一、野外自然灾难的避险与处置 164
二、野外植物伤害的防范与处置 167
三、野生动物伤害的预防与处理 167
第四节 野外急救的基本技术 171
一、外伤止血 172
二、外伤包扎 173
三、固定 175
四、搬运 176
五、急救现场处理的主要任务 177
第五节 野外常见伤病的处理 177
一、骨折 178
二、扭伤 182
三、呕吐 183
四、昏厥 183
五、中暑 184
六、冻伤 184
七、雪盲 184
八、抽筋 185
九、食物中毒 185
第七章 野外生存生活训练课程的教学 187
第一节 野外生存生活训练的教学大纲 187
一、教学目标 187
二、教学内容 188
三、教学方法 189
四、教学组织 190
五、教学评价 191
第二节 野外生存生活训练教学大纲范例 191
一、课程的性质、目的与任务 191
二、课程的基本要求 192
三、教学内容（表7-1） 192
四、教学时数分配（表7-2） 192
五、教学考核（表7-3） 193
六、参考书目 195
第八章 野外生存生活训练课程的组织与管理 196
第一节 教学设施 196
一、教学基地 196
二、实践基地 196
三、教学装备 198
第二节 培训与管理 198
一、师资培训 198
二、安全培训 198
三、安全管理与监督 199
第三节 应急预案与安全救护体系 199
一、组织机构 200
二、应对重大突发事件运行机制 200
三、大学生野外生存生活训练突发事件的安全救护 201
四、野外生存生活训练中突发事件的应急保障 201
五、大学生野外生存生活训练突发事件的应急调查 202
六、大学生野外生存生活训练应急预案的评审与实施 202
主要参考文献 203