欧洲篇·冰岛 极端的地貌，触发丰富的生命动能 2
欧洲篇·挪威 庆生哀死，整个人生都在里面了——挪威维格兰露天雕刻公园 18
欧洲篇·未知死焉知生的墓园之旅 26
非洲篇·摩洛哥 彩屋、沙漠、《古兰经》——我的非洲初体验 42
非洲篇·埃及 从尼罗河开始我的埃及文明之旅 80
非洲篇·肯尼亚 让我看到草原生命的各种形式 126
亚洲篇·印度 普那·恒河·喀拉拉·曙光村——彻底脱胎换骨、破茧重生的深度修行之旅 142
亚洲篇·中国 西藏，让我重新学会呼吸的圣地 216
亚洲篇·土耳其 横跨欧亚博斯普鲁斯海峡的迷情 246
亚洲篇·不丹 天人合一的最高修行境界，一幕景就是一部经，一眼就顿悟 254
美洲篇·美国 阿拉斯加极光，上天大笔挥洒过来的即兴光画 262
美洲篇·秘鲁 秘鲁的的喀喀湖的“蒂凡尼蓝”，让整个人醉在奢华里！ 268
美洲篇·墨西哥 去了玛雅金字塔、学了玛雅历后，我就有了半个玛雅人的血统 282
结语 304
附录 李欣频的二三事 306