第一章 心理健康和“纠结” 1
第一节 心理健康的含义 1
一、心理健康的概念 1
二、心理健康的标准 2
第二节 纠结和成长 3
一、纠结和成长 3
二、多少纠结多少痛 5
第三节 纠结成心病 8
一、强迫症状 8
二、抑郁症状 9
三、焦虑症状 10
四、恐惧症状 11
五、性变态症状 12
第四节 另一种眼光探讨同性恋现象 13
一、同性恋者的痛苦 13
二、从心理角度对同性恋现象进行的探讨 16
三、希望 17
第五节 勇敢走过成长之痛 19
一、纠结是成长的序曲 19
二、迎接成长洗礼 22
第二章 解读心理纠结成因 25
第一节 心理世界——一个“真实”的世界 25
一、众多心理因素影响着我们对世界的感觉 25
二、我们常常把内心的主观看法当作事实 29
三、我们心灵的意象直接设定了我们的情绪 30
第二节 心理纠结成因假说选讲（一） 32
一、大脑神经功能损伤说 32
二、气质类型说 40
第三节 心理纠结成因假说选讲（二） 45
一、非理性观念说——ABC理论 45
二、缺乏积极关注说 52
三、消极意象说 54
四、建构说 55
五、幼稚恐惧说 56
第三章 自助（一）——走出纠结 61
第一节 学一点调心术 61
一、放松 61
二、积极暗示 63
三、幽默自嘲 67
第二节 培养社会兴趣 68
一、社会兴趣 68
二、培养基本的社会感觉小技巧 70
三、走出自我中心的牢笼 73
四、尊重相互的心理界限 78
第四章 自助（二）——让灵性成长 82
第一节 提升阅读能力 82
一、阅读能力发展顺序 82
二、读好书 83
第二节 向人类智者致敬 85
一、老子 85
二、释迦牟尼 86
三、庄子 88
四、耶稣 89
第三节 提升精神境界 91
一、仰望星空 91
二、认识大爱 93
第四节 培养从容的品质 99
一、让生活有序 100
二、尽人事顺天命 102
三、耐心等待 103
四、培养“水性” 105
第五章 求助——敞开你的心扉 109
第一节 你的顾虑我明白 109
一、助人者的人生经历、经验和包容性足够吗 109
二、助人者值得信任吗 110
三、求助会泄漏我的秘密吗 110
四、助人者是自作聪明、好为人师的人吗 110
五、助人者会把自己当作“病人”看待吗 111
第二节 你改变自己的勇气足够吗 111
一、求助意味着面对未知的改变 112
二、求助意味着不能再回避自己的问题 112
三、求助意味着准备担负自己的责任 113
第三节 求助过程中助人者将怎样为你工作 114
一、倾听和了解你的问题 114
二、和你一起确定咨询目标 116
三、探讨你应该付出怎样的努力 116
四、制订执行计划，并监督、检查、评估整个实施过程 118
第四节 寻找合适的求助资源 120
一、寻求一般性帮助 120
二、参加团体心理训练小组 120
三、寻求心理医生的帮助 121
四、寻求学校以外的心理帮助资源 121
第六章 助人——提高人际沟通能力 131
第一节 提高亲和力的三种技巧 132
一、建立信任感的技巧 132
二、跟随“复述”技巧 140
三、鼓励人的技巧 144
第二节 让你受欢迎的三种倾听技巧 146
一、澄清技巧 146
二、共情技巧 148
三、归纳对方谈话要点技巧 150
第三节 助人化解心结的三种技巧 153
一、提出一个好问题的技巧 153
二、提供新角度或眼光的技巧 155
三、探讨可供选择的所有观点和策略的技巧 158
后记 186