综述 1
教学提示 7
一、头的位置 7
二、上肢 10
三、手腕动作 12
四、手位 14
五、手臂动作 23
六、躯干 28
七、下肢 31
八、腿的动作 40
九、下叉 44
十、舞姿 46
第一章 基本功训练教程（上） 55
第一节 扶把部分 56
1.擦地 56
2.蹲 58
3.五位擦地 59
4.小踢腿 60
5.腰 61
6.单腿蹲 62
7.大弹腿 63
8.控制 64
9.大踢腿 65
第二节 把下部分 67
1.前踢腿组合 67
2.旁踢腿组合 68
3.撩弹腿组合 69
4.紫金冠组合 69
5.控制组合 70
6.原地转 71
7.挥鞭转 72
8.平转 73
9.上步掖腿转 73
10.点翻身 74
第三节 跳跃部分 74
1.原地小跳 74
2.单起双落跳 75
3.单起单落跳 76
4.小跳组合 76
5.原地中跳 77
6.二五位跳 78
7.射燕跳 78
8.中跳组合 79
9.凌空越 80
10.大射燕 80
11.吸腿大跳 81
12.摆腿跳 81
13.紫金冠 82
14.圆场 82
第二章 基本功训练教程（中） 83
第一节 把上部分 84
1.擦地 84
2.蹲 86
3.五位擦地 87
4.小踢腿 88
5.腰 90
6.单腿蹲 91
7.跨腿蹲 92
8.弹腿 93
9.控制 94
10.大踢腿 95
第二节 把下部分 98
1.前踢腿组合 98
2.旁踢腿组合 99
3.紫金冠 100
4.控制组合 101
5.原地转组合 102
6.小转组合 103
7.斜线平转 104
8.上步掖腿转 104
9.踏步翻身组合 105
10.点翻身 105
11.串翻身 106
第三节 跳跃部分 107
1.原地跳（一位） 107
2.双起双落 107
3.单起双落 108
4.单起单落 109
5.小射燕 110
6.原地中跳 110
7.二五位跳 111
8.射燕跳 112
9.变身跳 113
10.凌空越 113
11.摆腿跳 114
12.连续紫金冠 114
13.综合组合 115
第三章 基本功训练教程（下） 116
第一节 扶把部分 117
1.擦地 117
2.蹲 119
3.五位擦地 120
4.小踢腿 121
5.单腿蹲 122
6.控制 123
7.大踢腿 124
第二节 把下训练 125
1.把下控制组合 125
2.踢前旁腿组合 126
3.吸撩腿组合 127
4.紫金冠组合 128
5.小转组合 128
6.吸腿拧身组合 129
7.原地旁腿转 130
8.挥鞭转 131
9.平转接上步吸腿转 131
10.点翻身 132
11.踏步翻身组合 132
12.串翻身 133
第三节 跳跃部分 134
1.小跳（一） 134
2.小跳（二） 134
3.中跳组合（一） 135
4.中跳组合（二） 136
5.变身跳组合 136
6.大射燕组合 137
7.紫金冠跳组合 138
8.摆腿跳组合 138
后记 141