自序 读懂《六祖坛经》，唤醒身心潜藏活力 1
学前课 16分钟读懂《六祖坛经》的来龙去脉 5
第一部分 不抑郁的活法：六祖坛经修心课 31
第1课 大字不识一个，惠能顿悟成佛 31
卖柴为生的禅宗祖师 32
做自己喜欢的，喜欢自己做的 35
率直是最完美的处世艺术 37
郁郁而终的智士 39
惠能：菩提本无树，明镜亦非台 41
郁闷时说出来，负累感就会消散 43
惠能参透的人生本质 45
风吹幡动，惠能的心不动 47
第2课 最容易被你忽略的小幸福 49
惠能在大梵寺讲法的第一句话 50
释迦牟尼佛留给世人的遗言 52
你内心潜藏治愈抑郁的智慧 54
最容易被你忽略的小幸福 56
快乐就在一呼一吸之间 58
多事不如少事，好事不如无事 60
顺其自然就好，幸福地活在当下 62
第3课 饿了专心吃饭，困了安心睡觉，就是在修心 64
觉悟不是循序渐进，而是豁然开朗 65
禅修是一种生活态度 68
看到地上不干净，佛陀拿起了扫帚 70
告别怀才不遇的烦闷 72
跳出思维的陷阱 74
面对不想做又必须做的事，如何调整情绪 76
常识一定是对的吗 78
惠能的独特智慧 80
第4课 你不要刻意控制念头，也不要被念头牵着走 81
两种不同的觉悟方法 82
普通人如何去除分别心 84
虚妄的源头在哪里 86
每次发脾气前，都是你改善心境的最好时机 88
盲眼老人过独木桥的启示 90
世事多变，随遇而安 92
你不要刻意控制念头，也不要被念头牵着走 93
改善人际关系的必修课 95
你可以试试和花朵聊天 97
第5课 摆脱抑郁的方便法门 99
恶念头，毁你千年善缘；善念头，消你千年恶缘 100
觉悟即佛圣，迷惘则庸众 102
什么才是真正的功德 104
破灶禅师指点灶神 106
佛祖救度众生的四种工具 108
高兴不起来怎么办 110
害怕与人交往怎么办 111
感觉前途暗淡怎么办 113
第6课 遇见无牵无挂的六祖惠能 115
守也守不住，有生就有灭 116
生活不在别处，就在此时此地 118
愚公移山的心态 120
超然物外的六祖惠能 122
怎样理解“烦恼即菩提” 124
通过念佛可以达到极乐世界吗 126
遇见无牵无挂的六祖惠能 127
第二部分 《六祖坛经》原文及优美白话译文 129