Part1 当心，你被三高盯上了吗 12
认清三高好下手，警惕三高年轻化 12
防治三高，从净化血液开始 14
事出有因，三高之间环环相连 16
平衡膳食，你就能吃走三高 18
治三高，运动是最省心省钱的特效药 20
调治三高，看看中医怎么说 22
良医用良药，对症选用疗效好 24
日常起居巧安排，挡住一半病 26
Part2 高脂血症，这样吃最有效 30
你距离高脂血症有多远 30
全面认识高脂血症 32
体检是预防高脂血症的第一关 34
体重超标是高脂血症的罪魁祸首 36
早防早治，远离高脂血症并发症 38
谨记饮食要领，怎么有利健康就怎么吃 40
高脂血症合并脂肪肝，这样吃最有效 42
高脂血症合并冠心病，这样吃最有效 46
高脂血症合并动脉粥样硬化，这样吃最有效 50
特效降脂食材豆腐 54
特效降脂食材 洋葱 58
特效降脂食材猕猴桃 62
特效降脂食材 燕麦 64
特效降脂食材黄瓜 66
特效降脂食材 番茄 68
特效降脂食材 金枪鱼 70
六大特效膳食计划，明明白白降血脂 72
运动降脂疗法：越动身体越健康 78
按摩降脂疗法：舒筋活络病自消 82
药物降脂疗法：慎重用药，拒绝副作用 86
Part3 高血压，这样吃最有效 90
你距离高血压有多远 90
全面认识高血压 92
认清高血压并发症，提早预防是上策 94
食盐过量，高血压的罪魁祸首 96
肥胖型高血压患者，这样吃最有效 98
老年高血压患者，这样吃最有效 102
妊娠高血压患者，这样吃最有效 106
特效降压食材 葡萄 110
特效降压食材南瓜 114
特效降压食材 绿豆 118
特效降压食材香蕉 120
特效降压食材 胡萝卜 122
特效降压食材鸡肉 124
特效降压食材虾仁 126
六大特效膳食计划，轻松控制高血压 128
运动降压法：不花一分钱练就好体质 134
足疗降压法：一天一泡脚，胜过吃补药 138
药物降压法：持之以恒，方能见效 142
Part4 你距离糖尿病有多远 146
全面认识糖尿病 148
及早防范糖尿病并发症 150
低脂、低糖、低盐，将食疗进行到底 152
糖尿病并发痛风，这样吃最有效 154
糖尿病并发白内障，这样吃最有效 158
糖尿病并发心脏病，这样吃最有效 162
消瘦型糖尿病患者，这样吃最有效 166
肥胖型糖尿病患者，这样吃最有效 170
特效降糖食材黄豆 174
特效降糖食材柚子 178
特效降糖食材茄子 180
特效降糖食材苦瓜 182
特效降糖食材冬瓜 184
特效降糖食材西兰花 186
六大特效膳食计划，轻松调治糖尿病 188
运动降糖疗法：动一动，百病消 194
拔罐降糖疗法：中医降糖之妙法 198
中药降糖疗法：合理用药，疾病早消 202
生活方式降糖疗法：日积月累的健康 206