前言 1
第一章 空无一物地活着——如何保持精力充沛 3
人生有不安和矛盾 3
不囿于思维定势 9
不逃避，会放下 15
日日为新 21
何谓“空无一物地活着” 27
第二章 生死一如——自杀是对“神”的亵渎吗 33
死得其所 33
自杀的勇气与生存的勇气 38
受制于死非自然 44
换个角度来看 51
死何以为生 57
第三章 不要自卑——战胜欺侮 65
欺侮的元凶是自卑 65
我“被欺负”的经历 72
欺弱之相 80
发现新的可能性 86
第四章 向孩子学习——父心、母心、佛心 95
同生活、共成长 95
坦诚相对 104
“常识”扭曲了孩子的心灵 111
如何建立一体感 116
第五章 心随万境转——如何应对精神紧张 125
极度疲倦，深度休息 125
这也会，那也能 129
张弛的节奏 134
应无所住而生其心 139
迷茫时怎么办 143
第六章 解除束缚——生活三转节奏的魅力 149
“守、离、破”——生活的节奏 149
三转语——禅的本质所在 154
实现身心一新 158
第七章 克己——集中力和攻击力 165
行动在先 165
败而不馁 171
磨炼自己 177
现在你是完美无缺的 180
第八章 自己起跳——大安心的奥秘 187
眼观手动 187
不掩藏欲望 191
不囿于缺点 195
懦弱之心与坚强之心 199
在自己的跑道上滑行起飞 204