第一章 了解宝宝的身体和产后的身体 3
一、了解宝宝的身体 3
1．宝宝的身体真奇妙 3
2．宝宝有很多和爸爸妈妈不同的生理现象 12
（1）打喷嚏 12
（2）打嗝 13
（3）下巴抖动 13
（4）手指和脚趾颤动 13
3．宝宝与生俱来的本领：反射动作 14
二、妈妈要了解自己产后的身体 15
1．妈妈产后要注意的三件事 15
（1）排气 15
（2）排尿 16
（3）保暖 16
2．妈妈产后的身体变化 17
（1）激素变化 17
（2）心跳变化 17
（3）皮肤的变化 18
（4）体型和骨骼的变化 19
（5）生殖器官的变化 30
3．剖腹产的妈妈要特别注意的事项 34
（1）不要长时间躺在床上不动 34
（2）不要吃得太饱 35
（3）鼓起勇气排便 35
（4）避免感冒和大笑 35
（5）不要抓伤口 35
三、把宝宝揽入怀中 36
1．抱起宝宝 36
2．抱宝宝时要注意的事项 38
第二章 为宝宝和妈妈自己准备衣物 43
一、为宝宝准备衣物 43
1．为宝宝挑选衣物 43
（1）内衣 43
（2）外衣 45
2．为宝宝穿衣服，脱衣服 50
（1）穿衣服，穿裤子 50
（2）脱衣服，脱裤子 53
3．宝宝衣物的清洁及整理 57
（1）清洁 57
（2）整理 58
二、妈妈要准备的衣物 59
1．为自己挑选舒适的月子服和月子用品 59
（1）内衣 59
（2）用品 62
2．妈妈衣物的清洁 63
第三章 宝宝的喂养和妈妈的饮食 67
一、给宝宝母乳喂养 67
1．不同阶段的母乳的特点 67
（1）初乳 67
（2）过渡乳 67
（3）成熟乳 68
2．哺乳的方法 68
（1）哺乳前的准备 68
（2）掌握正确的哺乳姿势 69
（3）掌握好哺乳的时间和宝宝吃饱的信号 73
（4）哺乳结束 74
3．哺乳诀窍 75
4．宝宝吐奶怎么办 78
5．开奶 79
6．乳房的保养 80
7．不适合母乳喂养的情况 82
二、奶粉喂养 83
1．选择奶粉 83
2．给宝宝选择合适的奶瓶 84
3．调配奶粉的方法 87
（1）为奶瓶消毒 87
（2）冲奶粉 88
（3）喂奶 88
（4）拍奶 89
4．奶粉喂养的诀窍 90
三、给妈妈的饮食建议 92
1．产后妈妈应该怎么吃 92
2．要催乳，应该怎么吃 93
3．月子期的禁忌食物 94
4．饮食建议 95
第四章 宝宝和妈妈的便便问题 99
一、宝宝的便便问题 99
1．宝宝的便便规律和特点 99
（1）小便 99
（2）大便 99
2．需要警惕的情况 101
（1）不正常的小便 101
（2）不正常的大便 102
（3）尿布疹 104
3．尿布、纸尿裤的选择和包法 105
（1）怎样为宝宝选择尿布、纸尿裤 105
（2）如何为宝宝包尿布、纸尿裤 108
4．宝宝大小便后的护理窍门 110
二、妈妈的便便问题 112
1．大便的问题 112
（1）正常的大便情况 112
（2）最常见的大便问题——便秘 113
2．小便的问题 116
（1）正常的小便情况 116
（2）常见的小便问题 117
（3）解决小便问题的方法 118
第五章 宝宝和妈妈的身体清洁 121
一、清洗宝宝的身体 121
1．给宝宝洗澡 121
（1）做好洗澡前的准备 121
（2）洗澡 123
（3）给宝宝洗澡要注意的事项 125
（4）洗澡后的护理 126
2．日常清洁 133
（1）给宝宝清理眼部 133
（2）给宝宝清理鼻子和耳朵 134
（3）给宝宝清洗脖子 134
（4）为宝宝剪指甲 135
二、妈妈的身体清洁 136
1．阴部的清洁和护理 136
2．口腔护理 137
3．洗澡 138
第六章 宝宝和妈妈的睡眠 141
一、宝宝的睡眠 141
1．为宝宝创造舒适的睡眠环境 141
2．宝宝的睡眠特点 147
3．什么样的睡姿对宝宝最好 149
二、妈妈的睡眠 150
1．如何保证充足的睡眠 150
2．什么样的睡姿对妈妈好 152
第七章 宝宝的情感与妈妈的情绪 157
一、宝宝的情感世界 157
1．宝宝渴望妈妈的关爱 157
2．宝宝喜欢的爱的方式 157
3．了解宝宝哭声中的信号 159
4．为宝宝做新生儿被动操 162
5．对宝宝进行行为训练 166
二、妈妈产后情绪管理 168
1．妈妈情绪的变化 168
2．最常见的问题——产后抑郁症 168
（1）产后抑郁症的症状 168
（2）造成产后抑郁症的原因 169
3．解决产后抑郁的办法 171
第八章 体检 179
一、妈妈和宝宝都需要做体检 179
1．体检要知道的事 179
（1）体检的时间 179
（2）体检前的准备 180
二、体检的项目 183
1．宝宝的体检项目 183
（1）测量身高和体重 183
（2）检查皮肤 184
（3）检查头部 184
（4）检查胸部 184
（5）检查腹部 184
（6）检查生殖器 185
（7）检查臀部 185
（8）检查四肢 185
（9）检查眼睛 185
（10）检查耳朵 185
（11）其他检查 185
2．妈妈的体检项目 186
（1）检查体重 187
（2）妇科检查 187
（3）测血压 189