上篇 常识篇 2
第一章 你认识血脂吗 2
认识人体脂肪组织的组成及功能 2
认识脂肪大家族 3
没有脂类人类将无法生存 6
脂类如何变身成血脂 8
血脂的种类及生理功能 10
影响血脂代谢的系统有哪些 13
第二章 你的血脂正常吗 15
你的血液健康吗 15
血脂的计量单位及换算 17
易引起血脂增多的因素 18
血脂变化对人的影响 20
了解高脂血症和高血脂蛋白症 21
高血脂是如何产生的 22
血脂异常的“三低”现象 25
易患高脂血症的人群 27
了解自己的基础代谢率 28
提高基础代谢率 30
第三章 血脂异常的常见表现 33
关节疼痛 33
背部疼痛 34
黄色瘤、角膜弓 35
眼底改变 36
老年头晕 37
阵发性腹痛 38
不同发病时期的高脂血症症状 39
中医辨证高脂血症症状 40
第四章 血脂异常的主要检查项目哪些 42
人需进行血脂异常检查 42
检查血脂前的注意事项 43
轻松了解血脂常见符号 44
一般性检查和体脂肪率检测 46
甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白检查 47
了解运动心电图 49
经颅多普勒 51
腹部彩超 52
眼底检查、眼底血管荧光造影 53
心肌酶检查 54
空腹血糖检查 56
餐后血脂检查 57
第五章 警惕！高血脂会诱发这些病 59
代谢综合征 59
急性胰腺炎 60
脂肪肝 61
胆结石症 62
其他心脑血管疾病 63
第六章 你是哪种类型的高脂血症 66
原发性和继发性 66
Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅳ型、Ⅴ型高脂蛋白血症 67
高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症、低高密度脂蛋白胆固醇血症 71
脾虚湿盛型、湿热内蕴型、肝火炽盛型、阴虚阳亢型、气血瘀滞型、肝肾阴虚型 72
下篇 康复篇 75
第七章 用对药，调节血脂才安全 75
药物治疗高血脂的主要目标 75
调脂类药物不能随意使用 77
高脂血症应联合用药 79
睡前不要服用大量药剂 81
用药期间监测不良反应 82
降脂幅度不宜过大 83
持续服用调脂药 84
长期服药需定时复查 85
不要过量服用钙片 86
正确选择中草药 87
不要用保健品代替正规药品 90
科学选用降脂中成药及复方中药 92
高脂血症患者常用的降脂西药 94
不要完全依靠药物控制血脂异常 100
高脂血症患者应该少服或忌服这些药 101
第八章 吃得对，清血又祛脂 104
调整饮食结构 104
不同症状，不同饮食 105
摄取14类营养元素 107
用好油，吃对油 110
粗粮发酵更利吸收 112
适量饮低度酒 113
使用健康的天然调味品 114
饮食荤素应搭配 116
选择合适的烹饪方法 117
科学饮茶降脂减肥防中风 119
晚餐不宜食荤、甜 123
少食多餐，晚餐八分饱 124
瘦肉不会让血脂“变瘦” 126
主食应少量多次 127
不要拒绝进食鸡蛋 128
经常饮用硬水 129
健康饮水可清脂 130
饮食调养注意季节变化 132
远离不健康食物 134
降脂药食兼用11种 136
降脂食物31种 138
高脂血症的辨证饮食调养方 143
高脂血症的日常饮食调养方 150
高脂血症的茶饮调养方 154
第九章 加强运动，“抖掉”多余血脂 158
不宜或慎做运动的群体 158
每天进行30分钟以上的有氧运动 159
运动，从生活点滴做起 160
保持中低等强度运动量 164
选对时间运动 166
避免运动后调整不当 167
高龄患者运动时要特别注意的事情 169
做好运动前后的准备、放松动作 170
有助于改善病情的运动 175
小动作，随时随地来调脂 190
第十章 解除心理障碍，促进疾病康复 195
避免情绪波动，以积极的心态应对 195
冷静沉着 196
平心静气 198
难得糊涂 201
清心寡欲 202
乐观平和 203
安神定志 205
克制冲动 207
心胸开阔 208
第十一章 按摩、刮痧，让血液变干净 211
头部按摩降血脂 211
耳部按摩降血脂 214
手部按摩降血脂 215
足部按摩降血脂 218
第十二章 艾灸，调养脏腑 222
血液通调和脾胃 222
养心安（小）肠 223
疏肝利胆 224
宣肺利（大）肠 225
补肾强身 227
第十三章 刮痧，维护脏腑调气血 229
刮痧降血脂 229
心、小肠保健刮痧 231
肺、大肠保健刮痧 233
肝、胆保健刮痧 234
脾、胃保健刮痧 235
肾、膀胱保健刮痧 237
卵巢保健刮痧 238
第十四章 日常护理，控制血脂稳定 240
清晨一睁眼，尽快伸懒腰 240
三个“半分钟”和三个“半小时” 241
正确午睡 242
勤梳头疏通血脉 244
避免不健康的睡眠 245
熬夜伤肝更伤身 247
居室温度保持适中 248
秋天可适当洗冷水浴 249
洗澡时保持空气流通 250
饭后不宜立即洗澡 251
养成排便的好习惯 252
四季皆要防寒保暖 253
做好防暑措施 255
着装应以宽松为主 256
夜晚泡脚赛神仙 257
定期复查血脂 258
戒掉香烟 260
第十五章 常见高血脂急慢性合并症与伴发病的应对方法 262
动脉粥样硬化 262
冠心病 265
糖尿病 269
脂肪肝 273
胆结石症 276
脑卒中 278
急性胰腺炎 281
肾病 283
第十六章 特殊人群的高脂血症治疗、控制方法 287
孕妇高血脂 287
更年期女性高血脂 289
老年人高血脂 291
儿童高血脂 293
附录 299
标准体重、体重指数（BMI）的计算方法 299
《中国成人血脂异常防治指南》高脂血症患者膳食评价 300
《中国成人血脂异常防治指南》高脂血症膳食控制方案 301