第一章 脑好身体好 1
人体最先衰老的器官原来是脑 2
你了解大脑衰老的迹象吗 3
养生的重点在于减缓大脑的衰老 4
“养生”先“养脑” 7
第二章 丰富多彩的大脑世界 11
高级神经活动聚集地——大脑半球 11
（一）高级指挥官——额叶 12
（二）位于大脑最顶端——顶叶 14
（三）主管听觉、语言和记忆——颞叶 14
（四）与视觉有关——枕叶 15
（五）与内脏运动和感觉有关——岛叶 15
（六）参与高级神经、精神（情绪和记忆等）和内脏的活动——边缘叶 15
协同大脑和小脑调节运动——皮质下基底神经节 16
信息交通枢纽——内囊 16
脑干和大脑半球连接的中继站——间脑 17
连接大脑、小脑和脊髓的桥梁——脑干 19
维持身体平衡——小脑 21
给大脑提供血液和氧气——脑的血管 23
老年人的大脑经常会发生哪些变化 24
衰老引发的老年人常见疾病 25
第三章 饮食健脑 27
谷物类 29
肉蛋类 29
水产类 30
蔬菜、菌菇类 31
大豆与豆制品 33
干果与果仁类 33
水果类 34
花卉及其衍生品类 36
其他类 36
第四章 运动健脑 42
智力锻炼 43
体育锻炼 45
第五章 娱乐健脑 57
鸟语 58
花香 59
山水怡情 61
垂钓 62
棋牌 64
轻歌曼舞 65
书法 66
读书，写作 67
球类 68
第六章 中医健脑 70
保元气，补正气 71
保真阴，勿盲从 72
中药健脑，重在辨证 72
第七章 常见脑疾病症状及防治 84
头痛——躲不过的痛苦 84
（一）引发头痛的原因 84
（二）各种头痛的不同表现 86
（三）如何诊断头痛 88
（四）头痛的中医辨证 89
（五）头痛的中西医治疗 90
失眠——睡不着的夜晚 92
（一）睡不着的原因 92
（二）失眠的临床表现 93
（三）失眠的治疗 94
（四）如何摆脱睡不着的烦恼 96
痴呆——智者的烦恼 99
（一）导致痴呆的原因 99
（二）痴呆的临床表现 99
（三）痴呆的诊断 100
（四）痴呆的治疗 100
（五）预防痴呆的妙方 100
震颤——停不住的颤抖 102
（一）琢磨不透的帕金森病 102
（二）帕金森病的四大烦恼 103
（三）中医对帕金森病的认识 104
（四）得了帕金森病怎么治疗 104
晕厥——站不稳的瞬间 107
（一）引发晕厥的原因 108
（二）晕厥的临床表现 109
（三）晕厥的治疗 109
（四）两种简单方法预防意识丧失 111
眩晕——玩不转的地球 111
（一）什么是眩晕 111
（二）眩晕的表现与防治 113
（三）眩晕的中医辨证论治 116
语言障碍——说不出的烦恼 117
（一）失语的病因 118
（二）中医药治疗 119
（三）西医药治疗 119
视觉障碍——看不清的世界 119
（一）视觉障碍常见的原因 120
（二）视觉障碍的治疗 120
感觉障碍——我的“麻木不仁” 121
（一）感觉障碍的病因 122
（二）感觉障碍的治疗 124
其他症状 124
（一）吞咽障碍 124
（二）偏瘫 125
二便障碍 127
癫痫 130
第八章 健脑养生是科学更是文化 135
中国人的养生之道 135
（一）传统养生学 135
（二）与人类历史同步的养生历史 136
（三）养生文化的思考 139
健脑文化思考 141
（一）古代对脑的认识 141
（二）当今健脑的文化思考 142
（三）健脑的基本法则 143