第一章 孕前保健，优生计划预约健康宝宝 1
第一节 孕前体检，打造健康母体环境 1
孕前体检的重要性 1
孕前体检的最佳时间 2
男性重点要做的检查 2
不孕女性应做的检查 2
不育男性应做的检查 3
检查出异常状况如何处理 5
第二节 孕前营养，胎儿生长发育的“粮仓” 5
孕前补充叶酸，胎儿更健康 5
缺碘对生育的不利影响 6
受孕，维生素E不可或缺 7
补锌，提高精子质量 8
孕前多吃有利于排毒的食物 9
第三节 孕前身体调养，给胎儿一个健康的“家” 9
孕前培养生活好习惯 9
调整良好的作息规律 10
孕前容易忽视的小细节 11
孕前调理好体质 12
孕前积极调整体重 13
孕前调养身体的讲究 13
第四节 孕前优生知识，为好“孕”做足准备 14
遗传与优生的关系 14
最佳的受孕时机 15
掌握最佳的受孕姿势 16
孕前戒烟戒酒戒咖啡 17
如何让胎儿遗传父母的优点 18
易发高危妊娠的人群 19
不宜怀孕的情况 21
排卵期预测有助怀孕 21
对受孕有危害的职业 22
药物对受孕的影响 23
第二章 怀孕1个月，不知不觉“孕”来到 25
第一节 孕1月准妈妈的状况 25
怀孕后生理上的变化 25
怀孕了，告别这三种不良情绪 26
第二节 我知宝宝心 27
孕1周，胎宝宝还是个卵子 27
孕2周，在输卵管中等待精子 28
孕3周，精卵结合成桑胚体了 28
孕4周，胚胎顺利着床 28
第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮 29
孕妇需要的八大营养素 29
营养要全面 30
注意饮食细节 30
孕妇最易忽视的营养素 30
孕妇忌吃的食物 31
本月营养食谱 32
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 34
怀孕前后，请远离宠物 34
远离二手烟的危害 34
谨慎噪声对胎儿的不利影响 35
远离辐射，告别电吹风 35
大气污染对胎儿的影响 36
清洁家中卫生死角 36
孕妇化妆的注意事项 37
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 38
先天性疾病的预防 38
警惕腹痛和阴道出血 39
宫外孕的症状与预防 39
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 40
胎教的益处 40
认识“优境养胎” 40
胎教也要遵循原则 41
第三章 怀孕2个月，甜蜜又难受的害喜时刻 43
第一节 孕2月准妈妈的状况 43
孕妇生理上出现的变化 43
孕妇心理不适的调整 44
第二节 我知宝宝心 44
孕5周，胎儿像个“小海马” 44
孕6周，心脏开始跳动了 44
孕7周，胎儿有一粒豆子大了 45
孕8周，胎儿形状像颗葡萄 45
第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮 45
孕妇食欲不振的调养 45
妊娠孕吐的饮食调整 46
需要服用营养素补充剂的孕妇 47
孕妇宜多喝牛奶及酸牛奶 48
适量吃粗粮有益健康 49
本月营养食谱 50
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 51
怀孕后要勤洗头洗澡 51
怀孕后尽量少使用手机和电脑 51
孕早期不宜进行的身体检查 52
孕妇卧具的选择 52
孕妇运动的益处 53
科学使用空调和电风扇 54
尽量少接触洗涤剂 55
不要染发烫发 55
不要佩戴隐形眼镜 56
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 56
孕期常见的牙周问题 56
孕期感冒了怎么办 57
孕早期如何缓解乳房胀痛 58
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 59
音乐胎教的误区 59
意念胎教的神奇作用 59
重视养胎和护胎 60
第四章 怀孕3个月，小心翼翼度过流产期 61
第一节 孕3月准妈妈的状况 61
本月孕妇的生理变化 61
孕妇应避免过度担忧 62
第二节 我知宝宝心 62
第9周，进入胎儿期 62
第10周，豆荚大的小人儿 63
第11周，胎儿开始吸吮了 63
第12周，胎儿初具人形了 63
第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮 64
孕妇宜吃的抗辐射食物 64
孕早期忌盲目进补 66
营养过剩危害大 66
补镁对孕妇及胎儿健康的意义 67
莫让孕妇和胎儿缺钙 68
本月营养食谱 68
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 70
孕妇睡姿有何讲究 70
孕期不宜佩戴的首饰 71
选择合适的内衣裤 71
厨房里的注意事项 72
乳房清洗宜轻柔 73
选择合适的鞋子 73
用药原则 74
居家运动要适度 75
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 76
孕早期出现倦怠的处理 76
警惕流行性腮腺炎 77
关于B超检查的问题 77
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 79
环境色彩与胎教的关系 79
不能忽视的运动胎教 80
第五章 怀孕4个月，顺利进入了安全期 81
第一节 孕4月准妈妈的状况 81
早孕反应结束了 81
心理变化的特点 81
第二节 我知宝宝心 82
第13周，看上去像个漂亮娃娃 82
第14周，脑部快速发展 82
第15周，宝宝开始打嗝 82
第16周，会在子宫中玩耍了 83
第三节 妈妈有营养，宝宝更茁壮 83
膳食注意营养全面 83
少食多餐很重要 84
正确补钙 84
科学搭配提高营养价值 85
好零食给营养加分 86
本月营养食谱 87
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 88
孕妇应少去拥挤的场所 88
逐步进行孕产体操练习 89
孕期选用全天然的护肤品 90
外出必须注意饮食安全 90
孕妇外出旅行的注意事项 90
孕妇做家务的注意事项 91
孕妇应避免经常熬夜 93
如何应对大气污染 93
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 94
葡萄胎的主要症状 94
预防胎儿宫内发育不良 96
关于羊膜腔穿刺检查 96
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 97
胎教音乐的挑选细节 97
对宝宝进行呼唤胎教 99
对胎宝宝做最初的心理教育 99
第六章 怀孕5个月，感受胎动的喜悦 101
第一节 孕5月准妈妈的状况 101
初感胎动 101
腰身变粗了 102
第二节 我知宝宝心 102
第17周，胎儿的听力形成 102
第18周，是男孩还是女孩 102
第19周，宝宝会踢腿了 103
第20周，对光线有微弱的感应 103
第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮 103
孕中期多补充铁剂 103
进入补钙关键期 104
进食宜细嚼慢咽 104
宜吃豆类食品 105
不利于胎儿大脑发育的食品 106
本月营养食谱 106
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 108
居室美化让心情更靓 108
远离电磁辐射的对策 109
防辐射服的选择 110
避免在卧室里放冰箱 111
乘坐公交车、地铁注意事项 111
职场孕妇的坐姿讲究 112
谨防寒冷工作环境对孕妇的影响 112
孕中期性生活有益健康 113
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 114
警惕孕期阑尾炎 114
骨盆疼痛的应对 115
妊娠疱疹的防治 116
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 116
阅读，培养宝宝的感知能力 116
为宝宝讲述一天的生活 117
触压拍打和踢肚游戏胎教 118
第七章 怀孕6个月，再也藏不住的“孕”味 119
第一节 孕6月准妈妈的状况 119
出现多汗现象 119
本月孕妇生理上的变化 119
第二节 我知宝宝心 120
第21周，胎儿味蕾形成了 120
第22周，像个小人儿 120
第23周，胎儿开始辨认声音 121
第24周，会吞咽羊水了 121
第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮 121
每天吃够八种食物 121
孕中期增加孕妇奶粉 122
不同季节的健康饮食 122
控制体重的饮食方法 123
孕妇忌常吃黄芪炖鸡 124
本月营养食谱 124
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 126
孕妇的心理调理 126
不要趴着或坐着睡午觉 128
警惕农药的危害 128
孕妇嘴唇的护理 129
冬季洗澡不宜常用浴罩 130
骨盆底肌肉的锻炼 130
孕妇的口腔保健 131
饭后不宜懒于活动 131
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 132
如何缓解水肿困扰 132
妊娠期膀胱炎的防治 133
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 134
丈夫是胎教的主力 134
与胎宝宝说说生活事 134
孕妇的心理与胎宝宝的性格 135
第八章 怀孕7个月，胎教的“黄金”时段 137
第一节 孕7月准妈妈的状况 137
孕妇的身体变化 137
孕妇的健忘时期 138
第二节 我知宝宝心 139
第25周，大脑发育的高峰期 139
第26周，小小呼吸专家 139
第27周，胎儿会做梦了 139
第28周，爱玩耍的胎儿 140
第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮 140
补充DHA，促进胎儿大脑发育 140
让孕妇吃出好心情的食物 141
适当增加蛋白质的摄入 142
饮食可消除妊娠斑 142
孕期不宜常吃素食 143
本月营养食谱 143
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 145
蚊虫叮咬的应对方法 145
完善浴室的防滑设备 146
减轻妊娠纹的肌肤护理 146
谨防厨房的油烟危害 147
冬季要防室内空气污染 148
学会在工作中放松 148
多做手工好处多 149
孕妇忌情绪焦虑 149
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 150
如何预防尿路感染 150
妊娠糖尿病的防治 150
早产的原因及预防 152
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 153
有意胎教的方法和作用 153
潜移默化的行为胎教 154
光照胎教的做法 155
第九章 怀孕8个月，妊娠反应重新来临 157
第一节 孕8月准妈妈的状况 157
孕妇食欲降低 157
孕妇的身体变化 157
第二节 我知宝宝心 159
第29周，逐渐变圆润了 159
第30周，眼睛已开闭自如 159
第31周，易受惊的胎宝宝 159
第32周，胎宝宝更安静了 160
第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮 160
孕晚期的营养需求 160
控制热量摄入避免巨大儿 160
饮食宜少食多餐 161
宜多吃玉米 162
进行饮食调整 162
本月营养食谱 163
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 164
妊娠晚期不宜远行 164
装修与胎儿健康 165
开始做辅助生产运动 166
特殊孕妇的特殊保健 167
缩肛运动对孕妇的益处 168
孕晚期上下楼梯要小心 169
坚持散步有利顺产 169
孕晚期要勤检查 170
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 170
胎位异常与自我纠正 170
胎儿窘迫是怎么回事 171
警惕胎膜早破 172
警惕羊水过多或过少 172
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 173
需注意的胎教雷区 173
和宝宝一起认识图形 175
胎教的宝宝更聪明 175
第十章 怀孕9个月，忐忑不安的期待 177
第一节 孕9月准妈妈的状况 177
孕妇的身体变化 177
孕妇的心理变化 178
第二节 我知宝宝心 179
第33周，头部降入骨盆 179
第34周，脑部有上亿个神经细胞 180
第35周，中枢神经基本成熟 180
第36周，胎儿足月了 180
第三节 妈妈好营养，宝宝更茁壮 181
饮食酸碱搭配要均衡 181
妊娠晚期多吃海洋食品 181
平衡饮食巧妙应对水肿 182
孕妇需防高血糖 182
维生素K，止血功臣 185
本月营养食谱 186
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 187
洗澡时室温、水温不宜过高 187
如何使用腹带 188
孕晚期适度进行运动 189
腹式呼吸运动 189
七个有助顺产的运动 190
不宜放声大笑 192
调节心情的妙招 192
孕晚期睡眠不好如何应对 193
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 194
正确对待脐带绕颈 194
胎位不正的类型 195
孕妇贫血的治疗 195
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 196
妈妈勤用脑，宝宝更聪明 196
与宝宝进行情感交流 197
本月音乐胎教 197
第十一章 怀孕10个月，如期而至的幸福 199
第一节 孕10月准妈妈的状况 199
孕妇进入高度紧张阶段 199
孕妇的身体变化 200
第二节 我知宝宝心 201
第37周，身体发育基本完成 201
第38周，宝宝能在体外生存了 201
第39周，宝宝长新皮肤了 201
第40周，等待“瓜熟蒂落” 202
第三节 妈妈有营养，宝宝更茁壮 202
入院待产时的饮食特点 202
补充维生素C，降低分娩危险 203
合理营养为分娩做最后准备 203
巧克力，助产“大力士” 204
本月营养食谱 204
第四节 日常保健，营造健康“孕”环境 207
尽量不要外出 207
够拿重物要小心 207
充分休息，应对分娩 207
消除产前焦虑 208
临产期不要控制便意 208
出现宫缩乏力要保持体力 209
孕妇用品准备 209
新生儿的衣物用品准备 210
第五节 疾病预防，懂点医学助好“孕” 210
警惕过期妊娠 210
孕妇“烧心”怎么办 211
什么是胎盘钙化 212
第六节 胎教乐园，让宝宝更优秀 213
散步胎教正当时 213
孕10月的胎教要点 213
如何巩固胎教成果 214
第十二章 分娩，痛并快乐的幸福时刻 215
第一节 未雨绸缪，全方位准备迎接宝宝诞生 215
分娩前的思想准备 215
分娩前的物质准备 216
选择医院及医生 216
了解产力在分娩中的作用 217
全面了解各项医疗费用 218
入院前可以先洗澡 219
充分进食，补充体力 219
什么是无痛分娩 220
了解剖宫产 221
了解不能自然分娩的情况 222
临产前做好肛查 223
产妇要增强自然分娩的信心 224
分娩前的“灌肠”和“备皮” 226
分娩前丈夫的准备 227
第二节 痛的进行时，与分娩零距离接触 227
临产征兆有哪些 227
分娩的三个产程 228
分娩姿势的选择 230
影响分娩的因素 231
分娩时怎样正确地用力 232
怎样减轻分娩时的痛苦 233
什么是会阴侧切术 235
产钳助产对婴儿的影响 235
产妇应掌握的助产动作 236
分娩中的那些尴尬 237
什么情况下需要引产 239
难产的应对措施 240
产中及产后大出血的应对 241
第十三章 产后保健，做个健康美丽的新妈妈 243
第一节 产后营养，快速恢复体质的保障 243
产后饮食怎样保证热量摄入 243
新妈妈的营养需求 244
产后饮食的四原则 245
产后新妈妈的补血食物 245
新妈妈营养对泌乳量的影响 246
产后新妈妈别急于节食 247
产后多吃鸡蛋和鸡肉 247
多吃蔬菜很重要 247
产后应根据体质进补 248
产后饮食禁忌 249
第二节 产后健身，重塑完美身材 250
控制饮食，告别多余热量 250
产后体形变胖的预防 252
产后一周身材恢复计划 253
产后瘦身应把握好时机 255
适合新妈妈的锻炼方式 256
适量运动，轻松甩掉赘肉 256
产后减肥要多喝水 258
产后瑜伽让你恢复苗条身材 258
第三节 居家保健健健康康坐月子 260
新妈妈自身的睡眠问题 260
注意外阴清洁 261
居室忌关门闭窗 261
居室保持适当安静 262
产后的穿戴有何讲究 262
产后及时下床活动 263
坐月子期间如何洗头洗澡 264
产后怎样使用束腹和束裤 264
产后不宜长时间读书看报 265
第四节 心理保健，产后调理好心情 266
测测你的产后忧郁指数 266
新妈妈产后心理容易发生变化 267
产后抑郁症的症状 268
产后抑郁症的危害 268
产后抑郁症的药物治疗 269
克服产后抑郁症的建议 270
第五节 疾病预防，产后无病一身轻 271
如何预防产后风 271
产后中暑的防治 272
产后便秘的预防 272
产后乳腺炎的防治 273
产后尿潴留 274
产后预防子宫脱垂 275
恶露不尽的预防和应对 276
腰背痛的原因及应对 276
第六节 重温甜蜜，产后更要性福 277
产后性生活不顺利的生理因素 277
产后性生活不顺利的心理因素 278
产后性生活勿忘避孕 279
产后适合性生活的时间 279
产后性生活的注意事项 279
产后性生活不宜过早 280