作者序 怎么听，才有力量？ 1
学会聆听 让生活更美好 2
彩色人生，从保养听力开始 2
吸收古典音乐养分，听就对了！ 10
单纯聆听，活化大脑 16
念书时该怎么聆听 21
宁静，是聆听的先决条件 26
听远方的声音 30
听出好嗓音 35
“五音不全”不再是宿命 40
学乐器生活品质更好 45
找到自己的乐器 50
善用聆听 让身心都健康 56
当音乐与身体共振 56
活化大脑的三种营养剂 61
聆听心跳，听懂自己 67
放开身体听音乐 72
听大自然的歌，疗愈身心 77
洗个音乐澡，放松进梦乡 83
脚步声的秘密 87
失恋，听逆疗，还是听同质？ 92
记忆第一印象，做个有感觉的人 97
音乐日记 101
银发族的歌 106
安定心神的乐音 111
懂得聆听 让关系更美好 116
倾听，是最佳安慰剂 116
改变发声，建立自信 121
懂得聆听，建立良好关系 126
听陌生的声音 132
聆听孩子的歌 137
活用聆听 让事业更顺利 144
餐厅选对音乐生意兴隆 144
卖场选对音乐业绩一级棒 149
办公室音乐 154
聆听音乐 世界变得不一样 160
公共场所的音乐 160
植物爱听歌 166
贝多芬效应 171
摇滚乐怎么听才迷人 176
宗教音乐注入生命活力 182