引言 1
一、静坐入门导引 3
1．调整姿势 3
2．调整意念 4
3．调整呼吸 6
二、听带功讲座的效应 6
三、气功的含义 10
1．气功是物质的 10
2．气功是理想的养身术、健身术、治疗术 11
3．气功是与多种学科相关的科学 11
四、中国气功的特点 13
五、气功效应的客观性 17
六、气功的科学性 25
七、气功本质的假说 45
八、气功功法的普遍原理 50
九、目前我国气功科研的水平 54
十、各种人练气功的效益 56
1．小孩练功的效益 56
2．青年人练功的效益 57
3．成年人练功的效益 57
4．成年人更年期时练功效益 59
5．老年人练功的效益 60
十一、练气功的一般要领 62
1．练功的一个原则是重德为本 62
2．练功的三个条件是松、静、自然 66
3．练功的三个要素是调心、调息、调形 67
4．练功的五个过程 71
5．练功的五个环节 72
6．练功的时间、地点、方向的三个选择 73
7．练功的两个对待 75
8．练功的三个层次 81
十二、几种常用功法及其意义 85
1．气功养生术功法及其意义 85
2．气功健身术功法及其意义 87
3．气功健美术功法及其意义 88
4．气功诊病术功法 90
5．气功开智术功法 97
十三、收功的基本步骤与方法 98
附录1 中国气功的特点及其科学性 101
附录2 严新介绍 106
附录3 严新医师应邀在国防科工委诊治病例总结 111
附录4 部分记者与严新医师对话摘录 118
附录5 气功问答 121
附录6 气功常用经络及穴位图解 140