上篇 如何掌控你的工作——做高效能人士 2
第1章 工作究竟姓什么？想说“爱它不容易” 2
事情太杂让人心累 2
人际关系让人头疼 3
得不到赏识让人气馁 4
压力太大让人喘不过气来 6
第2章 态度决定一切，用全身心的爱拥抱工作 7
工作态度决定事业上的成就 7
满怀热情地投入工作 8
运气偏爱努力工作的人 9
投入百分百，效率百分百 10
全力以赴，坚持到底 12
第3章 工作无目标如同盲人摸象，用目标为工作导航 13
工作没有目标，努力等于折腾 13
目标能使你明白工作的使命 17
清楚目标让你更稳妥地工作 18
设定一个切实可行的工作目标 18
第4章 工作缺计划就是一盘散沙，用计划为工作护航 21
凡事计划，有备无患 21
没有计划，终将一事无成 23
有计划做事，是一种好习惯 23
每日、每周、每年计划都要做 24
制订有效的工作计划 26
第5章 驱赶时间的“盗贼”，让每一分钟都发挥最大值 28
偷走时间的盗贼 28
你是时间的主人 30
提高控制时间的能力 30
向时间管理高手学习 32
把握今天，把握分分秒秒 33
与时间拼搏，踏上成功之路 34
第6章 停止抱怨！抱怨只能让工作变得更糟糕 36
都是抱怨惹的祸 36
抱怨没有机会，不如主动争取 38
与其抱怨不如做出骄人成绩 38
抱怨事情做不好不如努力想办法 40
第7章 分清轻重缓急，工作才能举轻若重 42
做要事而不是做急事 42
工作分清主次，设定优先顺序 44
先解决最重要的事 45
把重要的事放在第一位 46
第一流的人做第一流的事 47
第8章 责任、勤奋、恒心——掌控工作的三大法宝 49
工作的底线是尽职尽责 49
责任是成功的态度 50
任何时候都要有责任心 51
勤能补拙是真理 52
勤奋是一种境界 54
拥有恒心，永不放弃 55
第9章 拒绝浮躁脚踏实地，养成认真工作的风格 57
心浮气躁会把成功赶跑 57
改掉浮躁的坏习惯 58
摒弃浮躁心态，不做无意义的抱怨 61
工作要一步一个脚印，欲速则不达 61
踏实工作，切勿急功近利 62
第10章 大处着眼小处着手，在细节中成就工作 64
注重细节的力量 64
养成注重细节的好习惯 65
从简单的事情做起，从细微处入手 66
每一个细节都是100％ 67
专注于细节，才能精益求精 69
第11章 不留后遗症，第一次就把工作做对 70
一开始就想好如何去做 70
第一次就把事情做对 71
一步到位，不留后遗症 73
做好了，才叫做了 74
永远要做得比要求的更好 76
第12章 日事日清，最理想的工作完成期是今天 77
今日事今日毕 77
不等明天，明天有明天的事 78
任何时候切忌拖延 80
决不拖延，立即行动 80
不再拖延，提高做事的效率 82
第13章 工作狂不是好员工，聪明地工作而不是辛苦地工 84
作聪明工作比努力工作更重要 84
方法总比问题多 85
好方法能够事半功倍 87
方法是主动想出来的 88
办事有条理，才能少花力气 89
第14章 不会沟通就不会工作，掌握工作的沟通韵律 91
发自内心地去沟通 91
主动去和领导沟通 93
沟通是合作的基础 94
沟通中要学会倾听 95
做同事的最佳搭档 97
第15章 没有人是万能的，借助团队的力量完成工作 100
不成功的团队成员各自为政 100
一叶孤舟难以远航 101
要团队协作不要孤军奋战 102
时刻牢记自己是团队中的一员 103
团队的事就是每个人的事 105
第16章 工作中请勿打扰！拒绝工作不速之客的造访 107
避免不必要的干扰 107
处理来自上级的干扰 108
处理来自下级的干扰 108
处理来访者的干扰 109
在工作中学会拒绝 110
第17章 大扫除行动，将办公桌从“文山纸海”中解放出来 112
办公桌是工作的一面镜子 112
办公环境需要整理与装饰 113
让你的办公桌整洁有序 114
养成经常整理办公桌的好习惯 115
有条理往往从简化开始 116
第18章 记忆会飞散文字会永存，用工作日志提高工作质量 118
好记性不如烂笔头 118
工作日志会让工作变得井井有条 119
用工作日志管理好你的时间 120
每日都写工作日志 122
第19章 学点高科技，享受科技为工作带来的神效 123
掌握一些现代办公实用技能 123
利用高科技掌握信息 124
利用网络解疑答惑 125
利用因特网为工作提速 126
第20章 永不落伍，持续学习向更高的工作境界迈进 129
学习帮助成功 129
时刻充电才不会被淘汰 130
学习专业知识，提高自身素质 133
成功始于不断的学习 135
练就终身学习的本领 137
中篇 如何掌控你的情绪——做情绪的主人 140
第1章 别有思绪在心头，情绪总是让我们困苦不堪 140
坏情绪会毁了你 140
坏情绪会造成哪些危害 141
情绪控制不好，会满盘皆输 142
情绪化，误人又误事 143
第2章 掌控焦虑情绪，忧心忡忡为哪般 146
失意时你怎么想 146
警惕“隐形杀手” 147
放慢你的脚步 148
焦虑症的自我预防 150
走出职业焦虑的陷阱 151
第3章 摆脱抑郁情绪，你没有理由不快乐 153
把抑郁打败 153
别为从未拥有过的东西而抑郁 154
别让抑郁击倒你 155
战胜工作中的抑郁 156
让自己远离抑郁情绪 157
第4章 操纵紧张情绪，生活其实没那么复杂 160
过度紧张有损身心健康 160
掌握节奏，张弛有度 161
放松自己，无须紧张 162
解除紧张，保持平衡 163
消除情绪紧张十大妙计 164
第5章 消除烦恼情绪，没有必要和自己过不去 167
请脱去烦恼 167
解脱烦恼的秘诀 168
心情好坏由你自己决定 169
让一切变得积极起来 170
让快乐成为习惯 171
第6章 控制愤怒情绪，怒火最终烧伤的是自己 173
愤怒是具有破坏性的 173
愤怒使人失去理智 174
如何制服自己的愤怒 175
缓冲怒气有方法 178
平息怒气有方案 178
第7章 推倒自卑情绪，增强自信让人生扬帆远航 180
自卑者方愁眉苦脸 180
别让自卑感控制你的生活 181
从相信自己开始 182
产生自卑的原因 184
勇敢战胜自卑 184
第8章 克制嫉妒情绪，嫉妒会毁掉你的前程 186
嫉妒伤人又害己 186
不要被嫉妒玩弄 187
嫉妒是毒瘤，赞赏是良药 188
如何化解嫉妒心理 189
向嫉妒说再见 190
第9章 化解猜疑情绪，猜疑是害人害己的祸根 193
猜疑会让你失去最珍贵的东西 193
猜疑是夫妻生活的大忌 194
猜疑是一条无形的绳索 195
人为何爱生猜疑之心 196
猜疑心理的自我调节 197
第10章 消灭自负情绪，刚愎自用让你成为孤家寡人 198
自负就是“负”自己 198
自以为是，盲目自满 199
自负是生存的障碍 199
自负是一种病态心理 201
适时低下你高贵的头 202
第11章 摒弃骄傲情绪，孤芳自赏会付出惨重代价 203
拒绝过分骄傲的内心 203
谦虚是一种美德 204
谦虚地向他人请教 205
谦逊，为你的个人形象加分 207
满招损，谦受益 208
第12章 戒除虚荣情绪，名利不过是彩色的气球 210
正确认识虚荣心 210
虚荣心理的自我调节 211
不要被虚荣奴役 212
别为虚荣而“忙” 213
克服不良的虚荣 214
第13章 杜绝贪婪情绪，知足常乐不做贪婪的俘虏 216
要为你的贪婪付出代价 216
贪婪使人生转弯 217
贪欲使轻松变得沉重 218
懂得知足和放弃 219
知足才能常乐 220
第14章 驱逐恐惧情绪，可以被环境打败不能被自己打败 222
轻度恐惧有益健康 222
不要恐惧失败 223
抛弃恐惧心理 224
恐惧的对象和治疗 225
从恐惧中彻底解脱 226
第15章 扫除悲观情绪，积极的心态所向披靡 228
事情没有你想象的那么糟 228
不要让悲观占据你的心灵 230
悲观失望无作为 231
生活是美好的 231
悲观心理的自我调节 232
第16章 走出自私情绪，心底无私天地宽 234
自私，为自我铸就的牢笼 234
自私的代价 236
自私，就是心灵的自我毁灭 237
给予是快乐的 238
自私心理的自我调节 239
第17章 消除狭隘情绪，做大事要抛弃“小国寡民”的思想 240
心胸豁达天地宽 240
小心眼儿，狭隘的代名词 241
豁达才会赢得拥戴 243
狭隘心理的自我调节 243
第18章 制止报复情绪，相逢一笑泯“恩仇” 245
别将自己锁在悲剧里 245
伤害是把双刃剑 246
可怜的报复者 247
学会宽容，才能忘掉仇恨 247
清除报复心理 248
报复心理的自我调节 249
第19章 遣散孤独情绪，在寂寞中寻找快乐的天堂 251
孤独会让你显得格格不入 251
孤独是现代人的通病 252
引起孤独的原因 253
成功战胜自己的孤独感 255
第20章 掌握情绪转换策略，点亮心灯引领自己走出暗堡 257
坏情绪需要掌控而不是压抑 257
转移自己的情绪注意力 258
做自己的情绪调剂师 259
做自己情绪的主人 260
适时进行情绪锻炼 261
如何摆脱坏情绪 262
下篇 如何掌控你的生活——做生活的智者 264
第1章 一生应当怎样度过——绘制你的生活地图 264
人生不过百年 264
把握现在，幸福在每一天中 265
生活需要条理计划 266
剪除生活枝蔓，寻找最大麦穗 267
第2章 好心态好生活，阳光心态创造阳光生活 270
心态真的可以决定一切 270
播下一个习惯，收获一种命运 271
让生活中的每一天都充满希望 273
积极心态创造快乐人生 273
人生总有酸甜苦辣，尝遍又何妨 275
既要放得下，也要拿得起 276
第3章 生活不在别处，读懂自己才能读懂生活 278
你了解自己吗 278
先认识自己，再去讨论生活 279
不一定完美，也要全面接纳 280
你比自己想象的更优秀 281
做最好的自己，不要羡慕别人 282
第4章 平淡是生活，简单就是幸福，返璞才能归真 283
过一种简单的生活 283
乐于享受平淡生活 285
倾听内心的声音 285
最平常的享受 287
第5章 生活要做减法，苛求完美生活会变得不完美 288
生活总是不完美的 288
世上本没有完美 289
人生没有“完美”可言 290
完美主义是一个美丽的错误 292
不要让压力打垮你 293
学会给自己减压 294
第6章 走稳生活的平衡木，会工作也要会生活 296
以最佳的状态工作 296
处理好工作与休息的关系 297
工作再忙也要抽出时间来放松 298
有时休息比工作更重要 299
在工作中找寻快乐 300
第7章 摆脱穷忙，掌握生活的重心，掌控生活的节拍 302
忙、盲、茫 302
奔波劳苦何时休 303
放慢脚步，生活不是速度的竞赛 304
生活不妨悠闲点 305
积极主动地面对生活 306
第8章 掌控健康，你就掌控了一生的幸福 308
健康是每个人最宝贵的财富 308
你需要拥抱健康 309
关注健康，把握幸福 310
笑口常开，有益健康 311
第9章 运动起来，让生活朝气蓬勃、气象万千 313
生命在于运动 313
随时随地来健身 314
科学健身是抵御疾病的良方 316
选择适合自己的运动方式 318
运动适可而止，不可过量 318
第10章 学点理财法则，开启生活财富之源 320
选择合适的理财方式 320
建立你的家庭账薄 321
树立现代的理财观念 322
订立明确的存钱目标 323
奉行“预算在先，消费在后” 325
第11章 掌握投资技巧，明天的钱今天花 326
寻找最适合自己的理财观 326
多一份投资就多一份收入 328
投资得当才会带来丰厚的回报 329
不把鸡蛋放在同一个篮子里 329
在熟悉的领域投资更容易赚钱 331
第12章 开源还要节流，省钱是生活硬道理 332
开源还要节流，省钱是生活硬道理 332
开源亦节流方是理财之道 332
节俭是财富的种子 333
选择科学的消费方式 334
节约一分钱，就等于赚了一分钱 335
钱要用在刀刃上 336
永远不讲排场乱开支 337
第13章 金钱未必让人快乐，理顺金钱与生活的关系 339
金钱不是生活的全部 339
有钱不一定快乐 340
钱只是钱，一件平常的物 341
君子爱财，取之有道 342
最大的财富是你自己 343
第14章 掌握交友之道，有朋自远方来不亦悦乎 345
人生路上不能缺少朋友 345
友谊让人间充满阳光 346
多个朋友多条路 347
真诚对待朋友 348
朋友之间不能太随便 349
第15章 偷得浮生半日闲，脱身应酬给自己留点空间 351
放弃你不喜欢的生活方式 351
学会拒绝客人的来访 352
果断拒绝无礼的纠缠 353
掌握点窍门，从应酬中脱身 354
第16章 格调主义：死水微澜缘于单调，活色生香来自情趣 356
人生要有点兴趣爱好 356
找到你喜欢的休闲方式 357
小爱好也可以成就大快乐 358
在游山玩水中放逐自己 359
给生活添加一些色彩 360
第17章 倾听真爱的声音，留住一生一世的爱 362
女人要了解男人的择偶心理 362
男人要了解女人的择偶标准 364
爱他（她）就告诉他（她） 367
捕捉异性对你有好感的信号 369
选择最好的求爱方式 371
共同编织连接两颗心的纽带 372
留住一生一世的爱 375
第18章 掌握保鲜的艺术，建立浪漫而牢固的婚姻 377
夫妻感情需要随时“保鲜” 377
撒娇让生活有滋有味 378
给你的爱人传达积极的心理暗示 379
甜言蜜语为婚姻增色 381
意外惊喜增进感情 382
第19章 跨越代沟感悟亲情，品味生活中最珍贵的幸福 384
父母是我们生命中最重要的人 384
经常回家看望父母 385
珍视生命中的亲情 386
少一些埋怨，多一些感恩 387
别让功利虚荣毁了亲情 388
第20章 好家庭是一所好学校，教育有方教出有出息的孩子 390
把时间分给孩子 390
多一些鼓励，少一些批评 391
教育孩子要时时处处 392
用温和的态度对待孩子 393
父母怎样与孩子做好沟通 395
第21章 太阳每天都是新的，挥手过去迎接崭新的生活 397
不为昨天流泪 397
快乐度过每一天 398
超越过去，笑迎明天 399
相信明天更美好 400