1 你的寂寞，属于哪一种 1
寂寞，所有人其实都躲不过 2
寂寞不需要分类 7
职场英雄，与世界失联 12
2 我这样的寂寞，刚刚好 21
为温存后的独处，庆祝 22
和朋友说谢谢，一个人过生日 26
欢聚之后，还有属于自己的快乐等着我 32
练习：我的安德希斯禁闭室 34
3 独处，一门生活的艺术 45
寂寞就像政治立场不同的好友 46
这是所有优秀灵魂的命运 50
散步，为我自己 53
无聊制造伟大 67
经验，让我用另一种眼光看待独处 73
4 寂寞要规范，独处的特权就刚刚好 77
寂寞时需要什么声音 78
寂寞并不丢脸，装熟才丢脸 86
寂寞伤人，但也有好处 90
小心落入孤独的危险 93
别跟着流行歌、偶像剧学习处理寂寞 96
5 高峰经验，留多点时间给自己 103
当参与“不能让你快乐……” 104
缪斯要求寂寞 111
唯一能训练出高贵心灵的学校 118
高峰经验能改变人生——需要一个人 122
6 偶尔喜欢人群，这让我爱上独处 129
一个人出席聚会，兴奋刺激 130
微笑？这些人你都认识吗 138
喜欢人群，才会更爱独处 142
孤独艺术家，随时转换寂寞与交流 145
依偎，因独眠而更贴紧 148
7 爱上寂寞，让人有魅力 157
开心做伴，但能不能先别说话 158
请不要强迫我接受你的安慰 163
不怕寂寞，才找得到对的另一半 166
去墓园待上二十分钟 170
寂寞令人有魅力 175
找一个你自己的洞穴 180
8 “独”与“群”的平衡 189
仔细想想，你有几个朋友 190
自在勇敢地缩小朋友圈 198
开心独处的人，健康长寿 207
寂寞加上知足，等于好快乐 213
后记 写给总是抱怨寂寞的你 216