第一部分 怡情养性乐陶然，健康平安一“杯”子 1
一、保健花草茶的起源——茶引花香，以益茶味 2
二、茶叶的类别和功效——壶中日月，养生延年 3
三、杯子的选择——碧水常流，杯水情深 6
四、水的选择——上善若水，生命之源 8
五、花草的选择——花草有情，入药无价 10
六、喝花草茶的注意事项——赏心悦目，茶饮贴士 12
第二部分 一味花茶保健康 15
一、菊花茶 16
二、玫瑰花茶 17
三、大海茶 18
四、桃花茶 19
五、金银花茶 20
六、百合花茶 21
七、荷叶茶 22
八、桂花茶 23
九、陈皮茶 24
十、莲子心茶 25
十一、人参花茶 26
十二、虫草花茶 27
十三、素馨花茶 28
十四、扁豆花茶 29
十五、槐花茶 29
十六、栀子花茶 30
十七、密蒙花茶 30
十八、三七花茶 31
十九、红巧梅茶 32
二十、雪莲花茶 33
二十一、红花茶 34
二十二、雪菊茶 35
二十三、彩菊茶 35
二十四、天山雪莲茶 36
二十五、茉莉花茶 37
第三部分 四季养生花草茶——春生夏长秋收冬藏 39
一、四季适宜养生茶方——万卉千花皆轮回，四季皆宜一杯茶 40
二、春季养生茶方——百般红紫斗芳菲，春季条达养“肝”茶 42
三、夏季养生茶方——夏日炎炎似火烧，夏雨雨人养“心”茶 46
四、秋季养生茶方——最是橙黄橘绿时，除燥护阴养“肺”茶 48
五、冬季养生茶方——冬季主寒宜保暖，补阳散寒养“肾”茶 52
第四部分 体质不同茶不同，燕瘦环肥有差异 55
一、平和体质养生茶方——心平气和最宜人 58
二、气虚体质养生茶方——气不足者当补之 60
三、阴虚体质养生茶方——阴不足者当滋补 62
四、阳虚体质养生茶方——阳不足者当温之 64
五、湿热体质养生茶方——湿热之人清利之 66
六、痰湿体质养生茶方——痰湿之人当化之 68
七、气郁体质养生茶方——气郁之人宜解之 70
八、血瘀体质养生茶方——血瘀之人宜祛瘀 72
九、特禀体质养生茶方——特禀体质宜调之 74
第五部分 保健防病花草茶——身体不适百病出，花草茶到自然除 77
一、冠心病——冠心患者心痛犯，热茶一盏疼痛蠲 80
二、高血压——早期发现高血压，清凉散火一杯茶 82
三、胆囊炎——健康杀手胆囊炎，重在通降保康安 84
四、鼻炎——鼻炎频发较难治，不如喝茶慢慢祛 86
五、糖尿病——糖尿病患者不用愁，花茶一杯保无忧 88
六、高血脂——血脂增高应注意，茶饮助你调身体 90
七、头痛——头痛为患苦不堪，巧用花茶保平安 92
八、眩晕——眩晕不停如坐舟，一杯热茶病根瘳 94
九、视物模糊——视物模糊需早治，每天一杯明目茶 96
十、口腔溃疡——口腔溃疡吃不消，中医调理显神妙 98
十一、声音嘶哑——声音嘶哑不求人，自制热茶护金声 100
十二、痤疮——颜面痤疮真烦心，发散火郁能除根 102
十三、肥胖——肥胖烦人心担忧，花茶瘦身解忧愁 104
十四、便秘——便秘困扰不堪言，花茶通便很简单 106
十五、感冒——感冒不愈难速求，唯扶正气可消愁 108
十六、食欲缺乏——吃饭总是没胃口，喝茶调养胜喝粥 110
十七、失眠——失眠需要找原因，一杯花茶巧安神 112
十八、咳嗽——咳嗽不愈别犯愁，花茶一剂解烦忧 114
十九、关节痛——及早告别关节痛，不宜小瞧茶疗方 116
二十、心悸——心悸频发实难忍，快用花茶稳心神 118
二十一、胃痛——胃痛不休苦堪忧，花茶暖胃解忧愁 120
二十二、腹胀——腹中胀气不求医，一杯花茶蠲问题 122
二十三、荨麻疹——过敏易起荨麻疹，对症配上茶一尊 124
二十四、解酒——应酬不断伤于酒，解酒良茶保无忧 126
二十五、性欲低下——性事冷淡无欲求，一杯花茶解心愁 128
第六部分 女人养生花草茶 131
一、祛斑——女人黄斑不忍看，花茶帮你驻容颜 132
二、美白——为求貌美白如玉，思梦花茶效无比 134
三、乳腺增生——乳腺增生常见病，巧配茶饮可疏通 136
四、丰胸——乳房瘪小生自卑，热茶丰胸信心回 138
五、痛经——女人痛经千般苦，花茶一杯巧呵护 140
六、白带异常——女人带下愁煞人，化湿止带花为尊 142
七、产后虚弱——产后体虚诸病起，补养气血需调理 144