上篇 常识篇 2
第一章 你了解自己的肾吗 2
中医“肾”与西医“肾脏”有何区别 2
肾为何被称为“先天之本” 3
肾对生命有何重要意义 4
肾的具体功能 6
肾与其他脏腑的关系 10
第二章 你肾虚吗——发现肾虚，知己知彼 15
中医肾虚与西医肾病的区别 15
肾虚肾亏百病生 16
肾虚有哪些分类 18
留意一下身体的异常 21
找找身上的疼痛 25
从舌象辨肾虚 27
哪些人容易肾虚 28
肾虚自测 33
第三章 找到补肾关键点 36
分清补肾、养肾、护肾 36
补肾不能分性别 37
补肾讲究“阴阳互根” 38
选择最佳的补肾时机 39
找准身体补肾大穴 41
良好的生活习惯不可少 47
用运动为肾补充“火力” 49
药物补肾应慎重 51
积极治疗原发病 52
下篇 实战篇 55
第四章 饮食补肾法 55
男性补肾少吃动物内脏 55
补肾最宜“黑吃黑” 56
正确喝水可保肾健康 58
少吃寒凉或冰冷食物 59
适当食用温热补阳的食物 60
补肾，也需“红肉”辅助 61
烹饪宜清淡，能生吃的就不要熟食 62
秋凉补肾先调脾胃 64
远离易造成肾虚的食物 65
认识餐桌上的“补肾药” 67
补肾食方29种 73
第五章 中药补肾法 84
中药补肾的原则 84
补肾中草药 86
补肾中药方剂 98
补肾药膳40种 108
补肾茶饮40种 120
第六章 按摩补肾法 130
按摩手法及小细节 130
第七章 刮痧补肾法 143
刮痧手法及小细节 143
第八章 艾灸补肾法 148
艾灸手法及小细节 148
第九章 拔罐补肾法 156
拔罐手法及小细节 156
第十章 敷脐补肾法 161
敷脐手法及小细节 161
第十一章 运动、功法补肾法 166
运动要配合呼吸 166
做好准备及运动后的放松活动 168
第十二章 习惯好，起居有常助肾气 178
春季穿衣：上薄下厚 178
作息规律，睡眠充足 179
房事应当有节制 181
每天热水泡泡脚 182
常睡子午觉 183
第十三章 常见肾虚所致病症的应对方法 186
虚喘 186
便秘 187
泄泻 189
耳鸣、耳聋 190
阳痿 192
早泄 195
遗精 197
性欲下降 199
男子不育 200
女子不孕 202
更年期综合征 203
水肿 205
脱发 206
须发早白 207
牙齿松动 209
健忘 210
肥胖 212
中风后遗症 213
视力减退 215